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非常人猿泰山的运动你玩过么
你想变成猴子吗？
把人变回猴子不光酒可以做到，
一个箱子也可以。
——肖边·沃兹基硕德
你可能听说过当前最红的运动CrossFit，穿插各种不同的运动项目，通过高强度几乎无间歇的训练，打造健美肌肉。但是无论你是想训练成CrossFit训练者那样健壮到可以参加铁人三项，还是只是想尝尝鲜然后继续进行自己的全身锻炼，有一个课程你绝对不要错过，那就是NaturalMovement课程。（简称MovNat）
MovNat目前是国内少有而且非常有特点的课程，训练动作涉及到从简单的走，跑，跳到各种复杂的障碍翻越，理念是让人回归本能，找回正在退化的运动能力。
这项运动虽然看起来非常人猿泰山……
其实……也很人猿泰山！（喂
我们来看看如此没有偶像包袱的运动都有哪些特点：
教你正确的运动方式
在一般人进行CrossFit这类高强度训练的时候，如果事先不知道正确的运动方式，很容易在进行类似举重等力量型训练之后受伤。或者体能耐力上还无法达到CrossFit的训练程度，一开始先做MovNat训练，可以在不会伤害到身体的范围内提高体力和耐力。
强调实用性和环境适应能力
MovNat强调全方位的自然运动技能，强调实用性和环境适应能力。比如在CrossFit里的跳跃要求的是频率数量而在MovNat中会涉及更多跳跃的技巧，强调效率和动作质量。反复练习到身体熟悉这些技巧，把MovNat中学习的技巧运用在CrossFit或者其他运动甚至日常生活中，可以有效防止受伤。尤其是遇到突发事件，身体能自觉反应，做出伤害最低的姿势。
主动恢复功能
高强度训练之后立刻停下休息容易损伤肌肉，这时做一些小强度、多样式、大幅度的动作，可以调动肌肉群，让血液循环更流畅，同样对关节也有调节作用。同时也训练了平衡协调能力，比如再平衡木上爬行时活动到四肢、肩部和髋部，也考验了身体能否保持平衡稳定。
自由有趣的课堂
同CrossFit一样的小团体训练，教练随时指导帮助每一位学员，而且训练过程中就像是做游戏，例如像猴子一样跳跃，前后翻滚，在狭窄的木板上保持平衡并前后爬行等等，也让你更加了解你的身体。群体一起训练，学员之间既是良性竞争也相互鼓励帮助。
本次小编就给大家介绍CrossfitBodyInMotion工作室的一节很有特色的课程，课程叫唤醒身体潜能（初级）。
课程开始，跟着老师做一个组合运动：
身体靠左侧躺下，手肘撑地，右腿伸直；
然后双腿蹲下，上半身前倾；
双手撑地，像猴子一样做双腿跳跃；
脚落地后身体靠右侧躺下，左右交替再做一组。
这组动作大概做了10分钟，强度小幅度大，
刚开始很容易左右搞不清楚或者动作做不到位，不过老师会一一指正。
接下来是大概5分钟的单脚单手撑地动作，也是可以比较轻松完成的项目。
此时发型没乱，包袱还在。
接着，几位学员帮忙搬来几个大概比膝盖稍高的箱子过来的时候，事情就没那么简单了……初学者刚开始要求跳一个箱子即可。小跑到箱子前，左脚和右手撑住箱子中部边缘，然后身体随着右腿越过箱子，落地然后继续准备下次。
这项运动看似简单，但是初学者跑到箱子面前的时候，很容易反应不过来手脚动作，或者因为箱子的高度（尤其两个箱子的时候）而畏缩。犹豫的时候小跑助力就浪费掉了，而且姿势不正确的是时候就会活生生变成表情包，比如这样：
太拼了……
下一项是后翻滚
老师教我们如何正确的翻滚。向后躺的时候脖子头部歪一侧，然后以另一侧肩膀为支点把身体翻滚过去。
身体能熟悉这个动作的话，如果以后不小心摔倒，就能快速做出反应以学到的姿势翻滚然后起身，受伤的概率会大大减小，毕竟头部和脖子比肩膀脆弱得多。
然后是有趣的游戏环节，所有人手持棍子立在地上，围成一个圈，老师喊“左！”的时候松开自己的棍子向左跑一步去抓左边的人的棍子，同理“右！”的时候去右边。非常考验人的快速反应能力和大脑身体的协调性。
接下来是组合跳箱子、爬行、跳箱子、抓杆落地、翻滚、跳箱子的训练。一套做下来就气喘吁吁，除了每个单项的训练，还很锻炼身体的耐力。
（这课能集齐一打崩照召唤神龙了……偶像包袱是什么东西？？
课程结束之前，再做一套拉伸运动，缓解刚刚剧烈项目造成的肌肉酸痛。
这就是这家CrossFitBodyInMotion的MovNat课程。
如果说小编推荐这家馆的最大理由就是这个课程本身，这种课程在国内非常少有，而且很有特色。做一些孩童时代才会去做的动作或者像动物一样行动，每次项目也都不同，不断面对新的挑战。很多工作室有CrossFit但未开设MovNat课程，而在这里就有专门这样的课程，也有很多知名健身馆的教练员和长期健身的人来体验并成为长期会员。
