谨记老年痴呆的ldquo原因r

导读Introduction

老年痴呆症是一种起病隐匿的神经系统退行性疾病。具有：记忆障碍、失语、失用，以及人格和行为改变，病因迄今未明。近年来，老年痴呆发病的年龄也提前了。大概在45岁左右，甚至还有30多岁的，可能很多人不相信，但从现在大多数人的饮食习惯和生活习惯上来看，是有根可寻的！

老年痴呆的三个阶段

临床表现，根据认知能力和身体机能的恶化程度分成三个时期：

●第一阶段（1～3年）：为轻度痴呆期。

●第二阶段（2～10年）：为中度痴呆期。

●第三阶段（8～12年）：为重度痴呆期。

最终昏迷，一般死于感染等并发症。

3个习惯，劝你趁早改掉

1长期饱食

最常见的伤脑习惯是长期饱食。长期饱食，容易导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。所以每餐坚持只吃七分饱，保持头脑清醒，控制体重减肥。

2吃得太油

经常吃的油腻是很多中年人不能克制的，特别是肉类，要是吃得过多，血液里的胆固醇含量是会一步步增多的。胆固醇高的人，发生老年痴呆的风险直接提升了3-5倍。

3久坐不动

经常坐着不动对人的背、腰、腿都是有危害的，但这还并不是所有的危害。因为有研究发现，长时间静坐，还容易导致痴呆！所以适当的活动，才能改善记忆力，让大脑保持年轻的状态。

大脑最爱的5种食物

1.核桃：增强记忆力

早晚吃几个核桃，能够促进大脑发育、增强记忆力。但是不能吃太多，每天最多可以吃4颗，吃太多会出现鼻出血、大便干燥等症状。

2.花生：延缓大脑衰退

实验证明，经常食用花生可以改善血液循环、增强记忆能力、延缓衰老，是名副其实的“长生果”。

３.鸡蛋：促进大脑发育

鸡蛋中含有丰富的卵磷脂、卵黄素和甘油三脂，这些物质都对神经发育有着重要的作用，能够促进大脑的发育，增强记忆力。

４.海带：健脑益智

海带中含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效；海带等藻类食物中的磺类物质，是大脑发展过程中不可缺少的。

5.鱼肉：防止脑细胞退化

鱼肉中含有丰富的DHA，俗称“脑黄金”，能够防止脑细胞退化，延缓大脑衰老，对于提高记忆能力和思考能力有着重要的作用。

如何预防老年痴呆

1控制体重

二附院神经内科主任医师唐震宇介绍，肥胖是老年痴呆的危险因素之一，尤其是中年肥胖会大大增加患病风险。研究显示，30多岁肥胖的人，发生痴呆的风险是正常人的3倍。

所以，建议BMI应该控制在18.5~24之间，65岁以上老人BMI值可略高。腰围最好控制在男性85cm以下，女性80cm以下。

BMI指数：体重(Kg)÷身高平方(㎡)。

2控制听力

第二届世卫防聋合作中心战略计划会议披露：轻、中、重度听力损失的老人，其老年痴呆症患病率分别是听力正常老人的2倍、3倍和5倍。

3定期监测血压

据《中国老年血压管理指南》，老人的正常血压水平是90-mmHg。老人应该定期测量血压，即使没有症状，35岁以上的人也应该一年至少测一次血压。

一旦发现血压升高，及时调整生活方式和药物治疗，控制好血压。

4多用脑、多参加社交活动

●每天抽出半小时到1小时用来看书看报，激发思考、回忆的能力。

●每周或每两周和朋友打打麻将、扑克，或者下下棋。训练思维技能，调动大脑。

●多和年轻人聊天，交流。既能接触新的事物、文化和语言，也可增进身心健康。

●有一两个兴趣爱好。参加手工班、语言班、学习厨艺、学习编织、广场舞等，既参加了社交活动，又动了脑。

5每天最好30分钟以上运动

一项前瞻性系统研究显示，体育锻炼可使老年阿尔茨海默病型痴呆的发病风险降低45%。建议每周运动5~7次，每次30分钟以上。

如果你有这些坏习惯的话，请赶快改掉！预防老年痴呆，从改变做起！

专家名片Expert

徐丽君二附院神经内科主任医师

长期从事临床、教学和科研工作，创建江西省神经康复治疗，主要擅长脑卒中的肢体功能障碍与吞咽障碍的康复及周围神经损害康复治疗。对眩晕、头晕、头痛的临床诊治有独到的见解。坐诊：周一周二周日全天（东湖院区）；周三全天（红角洲院区）

唐震宇二附院神经内科主任医师

擅长阿尔茨海默病的管理，包括临床前期危险因素的控制，各阶段痴呆患者的针对性药物及非药物干预等。对痴呆导致的精神行为症状如幻想、妄想、激越、攻击行为等有丰富的诊疗经验。坐诊：周三周四全天（东湖院区）；周一上午（红角洲院区）

注：坐诊时间仅供参考，医院

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