养生餐后半小时竟然是养生黄金期做这

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民以食为天，一日三餐是保证人类身体机能正常运转的基础，如果能做到科学饮食、合理搭配，还可以为健康加分。

若想把三餐的好处放大，抓住饭后半个小时尤为关键。

饭后如果做了不正确的事，可能会发生危险；相反，利用好这段时间做有益养生的事，对健康可谓事半功倍。

那么，三餐后半小时适合和禁忌做些什么呢？

早餐后半小时

宜：吃点水果

早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充，最佳的选择是猕猴桃和草莓。

因为这两种水果，维生素的含量非常丰富，早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。

宜：按摩膝盖

从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。

饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。

宜：敲打小腿外侧

早餐后敲打小腿外侧5分钟，有助延年益寿。

这里有人体最重要的一个穴位：足三里。饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。虽然只是一个小动作，但有益健康。

中餐后半小时

宜：喝杯酸奶

午饭后来杯酸奶很有必要。

酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，它们不仅赋予了酸奶清爽的酸味，还能帮助形成细嫩的凝乳，从而抑制有害微生物的繁殖。

同时，使肠道的碱性降低，酸性增加，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。

并且，研究发现，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。

宜：漱漱口

吃完饭后漱口，是保护口腔健康的有效方法。

可以清除食物残味，有利于清除口腔中的食物残渣，细菌就不容易在牙齿上滋生，一般来说，用盐开水漱口的效果最好。

宜：伸腰、踮脚尖、深呼吸

刚吃完饭，不要立马坐下，可以稍稍站一会，利用这段时间，伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。

晚餐后半小时

宜：做点家务

这段时间不妨做点家务，比如洗碗或者整理房间，既可活动活动，又不会对消化系统造成负担。

宜：拍打经络

主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此。

吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。

宜：泡泡脚

泡脚能使肾经、肝经都得到养护。

特别是脚底的涌泉穴，是肾经的首穴，经热水刺激后，可消除一天的疲劳，补充肾气。

泡完脚，可用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，还可请家人帮忙，自上而下捶叩背部，能改善内分泌、宁心安神、促进睡眠。

饭后半小时不宜做什么

饭后半小时选择正确的事情可以有益健康，同样，饭后半小时的一些不良的小习惯也有可能成为健康的致命“杀手”。

一起来看一下，三餐半小时之后，哪些事情不宜做。

不宜立即饮茶

饭后立即饮茶，会冲淡胃液，影响食物消化。

同时，茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，给胃增加负担，并影响蛋白质的吸收。

茶叶中含有大量鞣酸，能延长粪便在肠道内停留的时间，易造成便秘，所以餐后不可立即饮茶，特别不要立即喝浓茶。

不宜立即运动

饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。

此时参加运动会使胃饱受“动荡”之苦，使消化功能受到影响，长此下去甚至会引发胃病。

因此，老年人用餐后最好坐上半小时，然后再外出从事散步等轻量活动。

不宜立即睡觉

因为刚吃了饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收。

同时，饭后脑部供血不足，尤其是晚上，如果饭后立即睡觉，很容易使大脑局部供血不足。

另外，人睡后，人体新陈代谢率降低，易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。

不要立刻吸烟

很多爱烟人士觉得“饭后一支烟，赛过活神仙”，但其实这种生活方式是非常不健康的。

饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进烟中有害物质吸收，饭后吸烟，吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍。

所以即使再想抽烟，最好等到半小时之后。

来源：医院图源网络，

警方提醒：

1大麻在中医中有应用？

目前使用的毒品类药品只有罂粟壳

中国人民公安大学侦查学院禁毒教研室主任李文君在接受媒体采访时表示，大麻是联合国禁毒公约中的严格管制品，滥用大麻会使人产生幻觉甚至威胁生命。

吗啡在临床上可以当作麻醉剂，可待因被当作止咳药水，鸦片在临床上也有应用，因此有人认为，大麻也同样可以作为药品使用。不过有关专家表示，这种说法并不准确。

在百度百科中，关于大麻药用有这样一段说明：“其果实中医称‘火麻仁’或‘大麻仁’，入药，性平，味甘。功能：润肠，主治大便燥结。花称‘麻勃’，主治恶风，经闭，健忘。果壳和苞片称‘麻蕡’，有毒，治劳伤，破积、散脓，多服令人发狂。叶含麻醉性树脂，可以配制麻醉剂。”

医院中医副主任医师原所贤表示，“火麻仁”、“大麻仁”所代表的大麻，与明星吸食的毒品大麻完全是两码事儿。“在植物分类中，药品大麻和毒品大麻肯定是不一样的。”原所贤说，目前在中医中，只有罂粟壳这一种涉毒品类药品。罂粟是制取鸦片、海洛因的主要原料，罂粟壳可以用来止痛和治疗哮喘、腹泻等疾病，“这属于管制类毒麻药品，管理很严，使用也很谨慎，有限制，用的时候要开红方。”

原所贤说，还有一种叫洋金花的中药，也有兴奋作用，以前用来治疗哮喘，但是现在已经很少使用了。

2什么样的大麻是毒品？

印度大麻的一个变种

大麻是地球上大部分温带和热带地区都能生长的一种强韧、耐寒的一年生草本植物，它原产于印度，后引种至各国。

不过，大多数大麻没有毒性成分。大麻分毒品型和纤维型两种，人们常见的大麻一直被作为植物纤维的来源，直到今天，大麻仍然是一种重要的纺织材料和绳索制作材料。

而最近媒体

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