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世界睡眠日这届成年人为什么睡不着
你是否经历过这样的漫漫长夜……
柔软的寝具、静谧的房间、舒缓的助眠香氛、优雅低沉的音乐——一切的一切，都在暗示着即将迎来一夜酣睡……但当你闭目躺平的那一瞬间，脑海里的小剧场开始疯狂上演……
身心极具疲惫、脑海却兴奋异常，你躺在床上，越努力越睡不着——只能眼睛瞪得像铜铃，疲惫而挣扎地等待着下一个天亮……
你为什么不睡觉，是不困吗？！
数据来源，《中国国民心理健康发展报告（-）》
长夜漫漫、星河灿烂；睡不着的人，比星星还多！
有人曾笑言，“不经历彻夜难眠的人，不足以谈人生”，仿佛失眠是能一种能打开社交局面的“高级病”。但实际上，长期失眠的人，身心都处于剧烈的煎熬之中。
缺乏睡眠的煎熬大致相同，
影响睡眠的原因千奇百怪
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，又称入睡和维持睡眠障碍；是各种原因引起的入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。
白天摄入咖啡因过多或者睡前曾剧烈运动，可能会让一个人偶发辗转反侧的情况；
被疾病折磨，如某些疼痛或者抑郁症等心理疾病也会使得患者在一段时期内不得好眠。
但若这类情况持续地发生且得不到缓解，就应该正视自己是否踏入了病理性失眠的泥沼。
在由其它病痛引起的失眠之外，当代人更多的是由于长期的思想矛盾或精神负担过重、脑力劳动、劳逸结合长期处理不当等引起的。你脑海里上演的每一幕小剧场，都是现实生活中某种焦虑的真实投射。
都睡不着，还幻想“睡后收入”？！
睡不好带来的危害是显而易见的，想必诸位都知道有种不高兴叫”起床气“、有种丑叫”黑眼圈“。而长期失眠会给人们的身心带来巨大折磨，对健康造成严重的负面影响：
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想想也是很心酸，当代人因为高强度的工作压力精神时常处于紧张状态，导致睡眠障碍时有发生；而长期睡不好又会引发多米诺骨牌式的负面效应——身体机能不断走低、脑力也不断下降，久而久之面对高强度工作时更是力有不逮，焦虑与紧张感日益严重。
那些让我们睡不着的焦虑事件，反而因为缺乏睡眠更得不到解决；如此反复，睡眠逐渐演化成恶性循环般的”梦魇“，让我们与幻想中的美满人生背道而驰。
成年人最大的心愿就是
“今晚能睡个好觉”
美国国家睡眠基金会认为，成人的理想睡眠时间为7至9小时，青少年则为8至10小时，新生婴儿每天需要长达17个小时。而现在，睡个好觉已经成为了不少成年人心愿清单上TOP级别的祈愿，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划更于年起将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。
优质的睡眠习惯是助力人生的一大能力点，幸运的是，这项能力是可以被养成的！
单纯性失眠患者，来理理你的“睡眠卫生”先
对于没有其它疾病困扰的慢性失眠患者而言，“睡眠卫生”是决定睡眠质量的关键词。而达标的睡眠卫生，源自于良好的生活习惯：
1)定时作息，无论前晚何时入睡，次日都应准时起床；
2)床铺应该舒适，卧室中光线与温度适当，此外，卧室就是休息的地方，切忌演变成工作间；
3)每天规则的运动有助于睡眠，但不要在傍晚以后做激烈运动，尤其是在睡前2小时；
4)越失眠、越是要和咖啡因保持距离，可乐、奶茶和咖啡，通通都再见。
不要讳疾忌医，失眠严重请勇敢求医问诊
如果长期的失眠已经引发了身体的不适，更对生活造成了严重的影响，请及时就医寻求专业的帮助，接受针对重度失眠的药物治疗和物理治疗。
找准焦虑根源、对症下药
对于由精神压力引发失眠的人群来说，解决引发焦虑的源头，失眠症状必会得到极大的缓解。而在“内卷”越来越严重的现在，当代人的焦虑往往围绕着同一个核心点——“如何能积累更多财富，让生活更好”。
“天下熙熙皆为利来，天天攘攘皆为利往”，成年人的生活离不开对财富的追逐。但却常常由于专业和精力的限制，陷入事倍功半的窘境，更由此更引发一系列焦虑。而汇丰私人财富规划能在数字化工具的支持下，为客户提供度身定制且以家庭为本的健康及财富解决方案。有专业人士为您解决后顾之忧，自可夜夜好眠。
1观点及信息来源，《失眠症危害竟这么大！简单3招，教你睡个好觉》，中国科协科普中国官方平台
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