您的当前位置：运动机能障碍 > 病种知识 > 美国称太极是全球一亿五千万人练习的完美运
美国称太极是全球一亿五千万人练习的完美运
美国杂志将太极拳称为“全球一亿五千万人练习的完美运动”。太极拳不仅在中国受到推崇，其对于健康的益处也越来越多地获得西方医学界的认。近日医学院的一项大型调查报告称打太极可以改善慢性心力衰竭病人的生活质量，对于高血压、骨骼疾病、运动能力受损、人的心情都有改善作用。研究者称，比起其他疗法，太极费用不高，拥有广阔的前景。
太极，作为中国国粹，历来被认为对健康有益，却遗憾于缺乏精确数据支持，医学界对此仍持有怀疑态度，然而美国医学院的一项大型调查有望为太极的疗效正名。
事实上，太极对人体的益处正被医学界逐渐发现，它能减轻压力、焦虑感、消除抑郁；改善人体平衡、灵活度、增加肌肉力量；降低血压、提高心血管机能、缓解慢性病痛；能增加精力、忍耐力，提高幸福的感觉。
美国医学院研究人员还认为，过于肥胖的人，打太极可以燃烧卡路里减肥。诸多正面作用，让太极成为世界众多城市追捧的对象，因为它们均想跻身健康城市之列。
太极适合心衰患者？研究结果表明，进行太极拳锻炼的受试者不但较大地提高了生活质量，自身幸福感也大大地得到提升了。
依据《易经》阴阳之理、中医经络学创造出的符合人体结构、大自然运转规律的太极拳是一种温和运动，它利用弧线运动，平衡人体，调整呼吸，集中精力。
美国医学院研究人员发现，根据年龄和运动强度的不同，打太极消耗1.6到4.6的代谢当量，最大能达到50%到74%的心跳率。
如此看来，太极或许能成为心力衰竭患者的辅助运动方式，因为它合适的运动量、上上下下的伸展运动和核心的力量，能调整病人对压力的控制，保持心理健康状态。
另一项研究则进一步证实了太极拳对于心衰患者的积极作用。医院随机招募了名病人，试图查明太极这种中国传统运动作为辅助标准护理方法，对心力衰竭状况的改善作用，以及对心衰患者的生活质量能产生多大影响。
这例门诊慢性心力衰竭病人(根据纽约心脏协会分级为I-III级，左心室射血分数(LVEF)≤40%)被随机分配到12周太极拳运动计划组和心脏健康教育计划组做对照。研究参与者平均年龄为67岁，平均基线LVEF为29%，中位NYHA分级为Ⅱ级。多数患者接受β受体阻滞剂(86%)和ACE抑制剂(85%)治疗。
研究者根据6分钟步行测试和摄氧量峰值来衡量运动能力；使用明尼苏达心功能不全问卷(MLHFQ)评估疾病特异质量；使用情绪状态量表预测患者对临床干预反应的情绪状态，并使用心脏运动自我效能量表评估患者进行相关运动时的自信心。
太极组患者由有资质的教练指导为期12周、每周2次、每次1小时的群体课，并鼓励患者在家中练习，每周至少3次。对照组患者则每周2次参加执业护师授课的教育课程，并被告知在研究期间不要打太极。
结果显示，12周时，与健康教育组患者相比，太极组患者的MLHFQ评分、情绪状态评分(总的情绪障碍、抑郁和活力分量表)以及心脏运动自我效能评分均显著改善，但血清生物标记物无明显变化，包括B型利钠肽、儿茶酚胺和C反应蛋白。
研究分析表明，与单纯接受教育相比，部分患者打太极可显著获益。与单纯接受教育的患者相比，太极组未植入心脏复律除颤器、有NYHAⅡ-Ⅲ级症状以及非缺血性病因HF患者的MLHFQ评分显著改善。另外，太极组基线静息心率较高的患者MLHFQ评分改善更显著，而对照组未见此种相关性。
研究结果表明，与接受学习教育的受试者相比，进行太极拳锻炼的受试者不但较大地提高了生活质量，还自行进行了其他的活动，增加了日常锻炼的次数，而且自身幸福感也大大地得到提升了。
“在心力衰竭患者训练时，太极似乎是一个安全的替代运动。”专家说，“太极是安全的，如果每天坚持打，能提高心力衰竭患者生命质量、自我效能和情绪。”不过她也指出，“尽管在某些物理基准前提下，太极补充了医疗标准护理新方法，但是慢性心脏衰竭是一个渐进的过程，患者会越来越衰弱，患者能否独立生活直接影响他们的生活质量，改善这些人的情绪变得尤为重要。”研究人员建议要进一步研究基础科学，包括太极让心血管疾病病人受益的机制，以及如何更好地了解太极拳的动作——深呼吸、有氧运动、认知重建和社会交往，可能影响自主生理学、运动能力或情绪等。
“进一步的研究将帮助我们更好地了解综合疗法，比如太极拳如何影响身体和心灵，另外，我们也希望了解如何才能更好地为患者提供这些疗法。”美国专家学者说。
太极与纤维肌痛59岁的患者参与了太极疗法实验，12周之后，“疼痛已经减轻了=90%”。就在美国医学院研究人员的这项报告发表8个月前，同在波士顿的医学中心也举行了一起为期12周的太极拳研究。研究中心招募了66名患有纤维肌痛的患者，随机抽取33名进行12周的太极拳训练。
纤维肌痛表现为全身肌肉和骨骼多处疼痛，在特殊部位有压痛点。打太极拳的患者，每周上两节太极拳课程，每天对着DVD练习20分钟。相比其他那些只做伸展运动和接受健康教育的33名患者来说，打太极拳的患者的疼痛症状、疲劳程度、身体技能、睡眠质量以及压抑情绪均有明显的缓解和改善。
练太极拳的患者中，有三分之一的人不再进行药疗，而接受伸展运动的患者中只有六分之一的人不再接受药疗。专家当时合写了一篇关于这些研究的评论，他们认为这很值得北京治疗最好白癜风医院的偏方北京看白癜风哪里医院疗效最好
