脊髓空洞症病友冬季要这样养生

冬季严寒凝野、朔风凛冽、阳气潜藏、阴气盛极，脊髓空洞症患者最"难过"的冬三月即将到来。因为大多数脊髓空洞症患者属阳虚体质，天气寒冷时畏寒、麻木、疼痛、无力等症状极易反复和加重。

冬季草木凋零，蛰虫伏藏，它们用冬眠状态养精蓄锐，为来春生机勃发作好准备，人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平。因此，冬季养生之道，应着眼于一个"藏"字。

精神调养

为了保证冬令阳气伏藏的正常生理不受干扰，首先要求精神安静。欲求精神安静，必须控制情志活动，做到如同对待他人隐私那样秘而不宣，如同获得了珍宝那样感到满足。这样养精蓄锐，才有利于来春的阳气萌生。

起居调养

前三个季节都是早起，但只有冬天是“早卧晚起”，早卧就是尽量收藏，晚起就是避免无谓的耗散，以保证充足的睡眠时间，利用于阳气潜藏，阴精积蓄。

冬季要躲避寒冷，保持身体的温暖，因为人到冬天阳气全部都内敛了，体表的气血全部回来藏在我们的丹田之处，所以冬天我们要穿厚一点的衣服。至于防寒保暖，要做到恰如其分。衣着过少过簿，室温过低，则既耗阴气，又易感冒。反之，衣着过多过厚，室温过高，则腠理开泄，阴气不得潜藏，寒邪亦易于入侵。冬季也应节制房事，养藏保精，对于预防春季温病，具有重要意义。

饮食调养

冬季饮食应当遵循"秋冬养阴"，"无扰乎阳"的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宣食用滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜。为避免维生素缺乏，应摄取新鲜蔬菜。冬季阳气衰微，腠理闭塞，很少出汗。因此，减少食盐摄入量，可以减轻肾脏的负担，增加苦味可以坚肾养心。

具体地说，在冬季为了保阴潜阳，宜食谷类、羊肉、鳖、龟和木耳等食品，病友们更宜温热饮食，以保护阳气。由于冬季重于养"藏"，放在此时进补是最好的时机，因为人到冬天，体表的气血全部回来，所以我们就可以吃一些味道厚的或者有点滋补功效的食品，这样身体里的热气可以化掉滋腻。进补的方法有两类:一是食补，一是药补，两者相比，"药补不如食补"。不论食补还是药补，均需根据体质、年龄、性别等具体情况分别对待，有针对性，方能取效。

冬夏养阳秋冬养阴

运动调养

"冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗"。这句民谚，足以说明冬季锻炼的重要性。但脊髓空洞症患者体质多偏虚弱，除要避免在大风、大寒、大雪、霾雾中锻炼，还要避免消耗性过大的运动，可适当选择散步、太极等较柔和的锻炼方式。可参看本书中医治疗篇中的"代沃通髓功"。

防病保健

脊髓空洞症在中医辨证属"痿症"范畴，畏寒、麻木、疼痛、无力等症状可因触犯寒凉而诱发或加重。因此防寒护阳，是至关重要的。同时，大多数病友存在痛温觉减退症状，除要注意颜面、四肢防止冻伤外，还应避免取暖时烫伤。

在冬季可以选择很简便的保健方法——洗脚，古代人非常重视洗脚，因为脚上有60多个穴位，而且三阴经和三阳经都走脚。如果一年四季天天洗脚，对身体很有益处。比如春天洗脚可以增加生机。夏天洗脚可以去掉溽热。冬天洗脚可以温熙丹田，使小腹温暖。正确的洗脚方法应该用40-45"C水温的热水，浸泡大约二十分钟,水应该没过脚腕以上的部分。因为脚底的穴位很多，脚腕也非常重要，它是所有经脉走向脚的一个很关键的枢纽。

药物调养

对于体质较弱、病程较长的脊髓空洞患者，单纯依靠以上保养方法可能难以达到满意的治病、防病目标，为了进一步缓解症状、避免复发，在冬季更应该加强康复治疗:如口服温补牌肾、化痰通络类的中成药或汤药;或静脉用一些活血化瘀类的药物(如丹参注射液、红花注射液、血塞通注射液、参芎注射液等);也可运用中医灸法以达到振奋阳气、祛邪扶正的效果。

（本文摘自刘勇医生主编《脊髓空洞症康复保养手册》-页，转载请注明）

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