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唏嘘失去了Ta，你什么都不是值得深
小编寄语
有人说，失去健康你将一切归零。而小编今天想要说的是抵抗力。我们人之所以没那么容易生病，是因为自身有抵抗力，免疫系统。那有人想过没有，假如我们没有了免疫力会怎样？冬季天气寒冷，人们的抵抗力也会下降，这个时候也是感冒的高发期，如果不注意，很容易招来感冒，那么这个季节如何预防感冒呢？对于预防感冒，虽然我们不能制服它，但是大家不要慌！我们还是有预防和缓解的小妙招的！现在小编教你冬季“养肾防寒”几小窍门，提高你的抵抗力，让这个冬天不再寒冷！
症状
感冒属于冬季常见病症，总体上说感冒可以分为普通感冒和流行性感冒，是由多种病毒引起的呼吸道疾病。普通感冒多发于寒冷的冬季。流行性感冒时由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，一般在冬春更替时节易引起流行。病毒存在于病人的呼吸道中，在病人咳嗽、打喷嚏时经飞沫传染给他人。流感传染性很强，病毒容易变异，即使患过流感的人，在遇上下次流感流行时，他仍然会感染。所以流感易引起爆发流行。
普通感冒常易合并细菌感染。起病较急，早期症状有咽部干痒或灼热感，喷嚏、鼻塞、流涕，早期为清水样鼻涕，2—3天后变稠；可伴有咽痛，一般无发热及全身症状，或仅有低热、头痛。一般5—7天可痊愈。
流感的临床表现为发热、头痛、肌痛、乏力、鼻炎、咽痛和咳嗽，可有肠胃不适，早期与传染性非典型肺炎的鉴别诊断困难。
预防和缓解
1防病
原因：冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，如此就为各种细菌的滋生提供了条件。其次，无论是室内、室外，冬季的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。再次，冬季室内、室外温差大，人体需要更多能量来适应温差的变化，因此也更容易被细菌侵扰。
方法：尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
2调神
原因：冬天是一个没有生机的季节，而人们也是非常的懒惰，万物都没有生机，而且冬天更易陷入抑郁。为什么进入冬天后常常觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大。这是冬季抑郁的症状，俗称“冬季心理流感”，是一种常见的心理障碍，每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态，而冬天更容易出现这个症状。
方法：最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、做操和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
3喝水
原因：冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。
方法：冬季一般每日补水应多于-毫升。
4早睡
原因：唐代着名医学家孙思邈说：”冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。早睡以养阳气，迟起以固阴精。”有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。
方法：冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。
5出汗
原因：户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，不得过度。
方法：锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。平时可以根据气温环境来选择不同的运动方式。患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病。
6进补
原因：冬天属于“闭藏”的季节，在中医来说肾主封藏，也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补，养肾，可以使肾“精”更为充盈，可以使明年身体更好，更少得病，这就是中医治未病的思想。
方法：冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。
7通风
原因：冬天寝室一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳，缺少氧气，人体会出现头晕，胸闷的问题，所以要多通风。
方法：应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持寝室空气新鲜。实验表明，每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体。此外，一定要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内应控制在16-22℃为好。
预防感冒还要避免几个误区。有人用感冒药预防，这是错误的。虽然感冒药有助于减轻头痛发热和流涕等症状，但它们不能预防感冒。有人用抗生素预防感冒，更是错误，其实95%的感冒是由病毒引起，除非感冒后期并发细菌感染，否则不需要抗生素。
温馨提示身体是革命的本钱，如果没有一个健康的体魄，很多事情都没办法很好地去完成。凡事都要防微杜渐，经过小编今天的教学，希望大家能一起把感冒扼杀在摇篮中，用最饱满的精神状态投入到生活、学习和工作中去！
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