奥运掀起运动风，你知道高强度运动后如何喝

为期16天的里约奥运会闭幕了，中国体育代表团共获得26枚金牌、18枚银牌、26枚铜牌，位列奖牌榜第三，让我们为中国运动员在赛场上的体育精神点赞！另外借着奥运会的东风，我们也来说说运动后如何喝水才科学。

我们都知道运动后一定要补充水分，但却未必知道盐分补充也很重要，它是平衡身体电解质的重要成分，我们流的“汗”里面包含钠（盐分）、钾，还有一点铁和钙，所以我们在市面上会看到那么多运动饮料和补给品（例如“夏威盐”），高强度和长程运动时，一定要及时补充，不然电解质失衡会严重影响你的运动表现！

电解平衡

　　电解质具有维持心脏规律跳动、神经系统的运动感觉与自主神经系统传导、氧气交换、酸硷度平衡、内脏功能，血液与新陈代谢运行等作用，是维持生理机能的基本原理。

　　曾经有个例子，一位女跑者参加波士顿马拉松，赛前喝下1升的运动饮料，途中经过每个休息站就喝1到2杯，一场比赛下来喝了3升的水，还没到终点就觉得头昏、手脚发麻还抽筋，结果发现是水中毒现象，体内电解失衡。

　　其实，只要流汗血液中的盐分也跟着流失，这时候如果只补充水分，盐分浓度就跟着降低，缺少盐分的血液流经脑部或肺部，容易造成功能障碍，最严重还会昏迷死亡，所以补充盐分有很大的必要性。

盐分补充

　　根据美国运动医学学会（AmericanCollegeofSportsMedicine）指出，强度适中的运动中人体对盐分的需求不大，因为赛前的食物中已经补充足够的盐分，如果运动时间不超过1小时，还不需要补充盐分，超过一小时的运动，每小时补充一次。

　　人体血液中盐分浓度是0.9％，市面上的运动饮料盐分含量只有0.1到0.3％，如果只喝运动饮料并不够，一般选手参加马拉松或长距离铁三会吃“盐丸”，帮助快速补充电解质。

　　补充盐分最便宜的是使用“天然海盐”，每毫升的水，加1克，海盐中富含钠、钾、镁、钙等矿物质，直接补充人体需要的矿物质，就算不做激烈运动，夏天流汗很多的时候，也可以这样做，补充足够盐分。（文章来源:全球铁人三项资讯）

——————————————————————————

高强度运动后补充盐分，推荐饮用“夏威盐”

“夏威盐”清淡型柠檬盐水饮料

含有美国原装进口的天然低钠海盐

三种真正果汁（柠檬汁、西柚汁、苹果汁）

能够快速补充人体因流汗所消耗的水分及盐分

清凉又解渴！

◆◆◆◆◆

快联集团∣快销王国，联冠天下