运动性疲劳的概念及其分类

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运动性疲劳是指由于运动过度而引发身体工作能力下降的现象，使人体运动到一定阶段出现的一种正常生理现象。适度的运动性疲劳并施以合理的恢复手段能及时消除疲劳，并促进技能的恢复和提高，运动员训练水平的提高是一个“疲劳-恢复-再疲劳-再恢复”的变化过程。一、疲劳的概念直到年才将运动型疲劳正式定义为：机体不能将它的机能保持在某一特定的水平或不能维持某一特定的运动强度。该定义首次将疲劳时各组织、器官的机能水平和运动能力结合起来分析疲劳发生和发展的规律，提出了评定运动性疲劳要将生理生化指标和运动能力相结合的方法，有助于选择客观的指标和方法评价运动性疲劳(如在某一特定水平运动时，单一或同时使用心率、血乳酸、最大摄氧量和输出功率/或运动成绩等指标判断运动性疲劳)，因而，得到了许多专家和学者的认可。运动性疲劳是运动本身引起的机体工作能力暂时降低，经过适当时间休息和调整可以恢复的生理现象，是一个极其复杂的、综合的生理反应过程，对人体而言是一种保护性机制。如果机体经常处于疲劳状态而不能得到恢复，将会产生过度疲劳。力竭是疲劳的一种特殊形式，是疲劳发展的最后阶段。它是指肌肉或器官完全不能维持运动的一种疲劳现象。二、运动性疲劳的分类运动性疲劳的分类方法十分复杂，根据其产生的部位、运动方式以及产生机制等分为:（一）骨骼肌疲劳、心血管疲劳及呼吸系统疲劳骨骼肌疲劳是指运动引起的骨骼肌机能下降面产生的疲劳，如力量训练引起的肌肉酸痛、肌肉僵硬以及肌力下降等;心血管疲劳是指运动引起的心血管系统及其调节机能下降而产生的疲劳，如运动后心输出量减少、心率恢复速度减慢、心电图S-T波倒置等;呼吸系统疲劳是指运动引起的呼吸系统机能下降而产生的疲劳，如剧烈运动时呼吸表浅、胸闷、通气量减少等。(二)快速疲劳和耐力疲劳快速疲劳是指短时间、剧烈运动引起的身体机能下降现象，如短跑、投掷、跳跃等项目运动所产生的疲劳;耐力疲劳是指小强度、长时间运动引起的身体机能下降，如马拉松、越野等项目运动引起的疲劳。一般认为疲劳发生的越快，消除的速度也越快。(三)整体疲劳和局部疲劳整体疲劳是指由全身运动引起全身各器官机能下降而产生的疲劳，如足球、篮球、马拉松等项目运动产生的疲劳;局部疲劳是指以身体某一局部进行运动导致局部器官机能下降而引起的疲劳，如负重下蹲引起的下肢肌疲劳、特定专门动作练习引起的相应肌内疲劳等。通常情况下，局部疲劳可发展为整体疲劳，整体疲劳往往包含着以某一器官为主的局部疲劳。(四)轻度疲劳、中度疲劳和重度疲劳轻度疲劳稍事休息即可恢复，属正常现象;中度疲劳有疲乏、肌肉酸疼、心的感觉;重度疲劳除有上述症状外，还有头痛、胸痛、恶心甚至呕吐等征象，而且这些征象持续时间较长。此外，疲劳还可分为心理性疲劳和躯体性疲劳。心理疲劳是由于心理活动造成的一种疲劳状态，其主观症状有:注意力不集中，记忆力障碍，理解、推理困难，脑力活动迟钝不准确等;躯体性疲劳是由身体活动引起的一种运动能力下降的现象，主要表现为动作迟缓，不灵敏，动作的协调能力下降，失眠、烦躁不安等。在运动竞赛和训练中产生的运动性疲劳，既有躯体疲劳的成分，又有心理疲劳的成分，因此，运动性疲劳是身心疲劳。在运动训练和比赛中，应根据运动项目的特点正确认识其疲劳产生的原因，并以此为依据采取科学、合理的手段促进疲劳的恢复。以上就是今天分享的内容，有什么问题可以后台私信小编，明天见喽。（ps欢迎各位投稿，欢迎各位提出宝贵意见。）预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

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