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热得字都冒汗了这份防暑知识
中暑
中暑是指在高温和（或）湿度较高的天气状况下，特别是不透风的环境中，因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水、电解质丢失过多，从而发生的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。
先兆中暑
高温下，出现大量出汗、头晕、耳鸣、胸闷、恶心、四肢乏力、注意力不集中等症状，说明身体已经脱水，必须马上多喝水，到阴凉处休息，症状可自行消除。
轻度中暑
体温＞38.5℃，心跳增快、恶心、呕吐，出现这些症状后再喝水、休息不太容易逆转病情，一般需要立即就医。
重度中暑
整个身体机能都会出问题，如热痉挛、热衰竭和热射病等这3种类型的混合型，严重可致昏迷、器官衰竭，甚至死亡，必须及早就医。
因此
当夏季满足以下条件之一
就要谨防中暑
温度超过32℃
湿度超过70%
日常生活中如何预防中暑？
快搬好小板凳认真听哦~
预防中暑“三要三不要”
三要
要多喝水
☆在高温天气，不论是否运动，都应增加液体的摄入。
☆如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的，至少每小时喝2-4杯凉水（-ml）。
☆对于暴露在烈日下的工作人员，由于汗液的大量排出，可以通过饮用盐开水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质，饮料含盐量以0.15%-0.2%为宜。
要饮食清淡、充足休息
☆高温天气下，饮食应尽量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物。
☆保证充足的睡眠。
要在室内避暑适度降温
☆在室内可通过空调、电扇降温。
☆当室内温度高于35度，应考虑使用空调，合理设置空调温度，并注意适时开窗通风。
三不要
不要饮用高糖、冰冻等饮料
☆含酒精或高糖饮料会导致身体失去更多体液，不宜饮用。
☆尽量避免饮用冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。
☆对于一些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱，避免一次性大量喝水。
尽量不要高温时段外出
☆室外活动最好避开正午时分，尽量将时间安排在早晨或傍晚，并尽量多在背阴处活动或休息。户外工作要注意排班调息。
☆应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，佩戴宽檐遮阳帽及太阳镜。
☆外出随身携带防暑降温药物，如仁丹、风油精等。
不要忽略身体状况
☆如发现自己或周围的人有中暑症状，请这样做：
?立即停止活动，转移至阴凉处休息；
?补充水分，小口慢饮；
?解开领口扣子、领带等，保持周围通风，涂抹或服用解暑药物；
?休息后若不好转，应及时就医，以免病情加重。
☆对老、幼、孕妇以及患有慢性基础病等一些容易受高温天气影响的特殊人群，应加强看护。
一旦身边人
出现中暑症状时
要尽快用“三字诀”进行救治
中暑救治“三字诀”
搬
迅速将患者搬到阴凉、通风的地方，使其平躺，用扇子或电扇为他扇风，解开其衣领裤带，以利患者呼吸和散热。
擦
用冷水或稀释的酒精帮患者擦身，也可用冷水淋湿毛巾或冰袋、冰块放在患者颈部、腋窝或大腿根部腹股沟等大动脉血管部位，帮助患者散热。
服
感到不适时，及时服用解暑药，并多喝淡盐水，以补充流失的体液。
需要提醒的是，如有人出现晕倒或昏迷，并有不明原因的高热，简单处理后，应立即打就医。
最后提醒大家~
虽然天热难受
大家日常还是
需要佩戴好口罩
如果感觉潮湿气闷
可以选择空旷人少、空气流通的地方
摘掉口罩，休息片刻
来源：健康中国行动、广西疾控
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