长寿之人一般有6个习惯,不妨自查下,若占

日常生活中，人们常说“五十而知天命，六十而耳顺，七十从心所欲”。在今天的生活中，我们所有人都特别注重个人健康，不只是像以前那样生活，现在每个人都希望健康地生活。一般情况下，人到了60岁以后，这个时候就需要注意身体的保养，这样才能更好的延长寿命。

在日常生活中，我们总会听到周围的人谈论长寿的秘诀，那就是多走路或者多睡觉。但对长寿老人的相关研究发现，他们的共同点并不是走路和睡觉。

人活到多少岁，才算是长寿？

其实能够活到人均预期寿命，已经算是比较幸福的了，也就是80岁，也算是长寿老人，如果你能够超过这个年纪么，真的是值得恭喜，也算是非常的幸福。

现在的医疗水平和生活水平相对而言都比较的高，能够活到80岁通常也比较的幸福。

这个时候的人生几乎是儿孙满堂，而且可以自理，不会招子女的嫌弃，身体还算是比较硬朗的。

如果你能过超过90岁，生活已经没有办法自理，甚至拖累自己的子女，给整个家庭增加负担的话，生活也并不是多么的顺心。

长寿和哪些因素有关？或许和你想得不一样

1、寿命与疾病有关

如果过早患上了各种疾病，那么我们的寿命肯定会“大打折扣”。这些疾病都会成为“潜在的杀手”，危害患者的生命健康。

2、寿命与受教育程度有关

受教育程度越高的人，越懂得爱惜自己的身体，他们会定期检查自己的身体健康状况，不会随便糟践自己的身体。并且他们有更强的经济实力来让自己过上更有品质保障的生活。

、寿命与基因有关

有的家族很幸运，有长寿基因，往往后人都比较容易长寿。相反，有的家族则有癌症基因，所以往往容易过早地患病。

4、寿命与好习惯有关

在所有影响寿命的因素当中，健康的好习惯是占据最大比重的。那些长寿的人通常都做到了这几个好习惯：它们分别是不喝酒、不吸烟、规律运动、健康饮食和体重合理。

运动和睡觉可以延长寿命吗？

延长寿命的方法有很多，大家首先想到的是运动和睡觉，但真的靠运动和睡觉可以实现长寿吗？

有的老年人为了达到每天一万步的目标而过度运动，对膝关节造成了伤害。此外，老年人的平衡能力和骨密度会下降，过度运动也不利于健康。

因此，建议老年人在运动方面适当减少，根据自身身体状况合理安排运动量。60岁以上的老年人，每天走-步的锻炼量已足够，不必过度追求。

老人的睡眠也并非越多越好，如果老人清晨醒来状态正常，则无需过于担心。然而，如果老人白天总是打瞌睡，睡眠时间突然增多，应引起重视。

研究发现，老年人白天小睡时间越长，患轻度认知障碍或阿尔茨海默病的几率就越高。与每天小睡不足一小时相比，每天小睡超过一小时的老年人患痴呆症的风险高40%。

除此之外，其他某些疾病在发病前期也会表现出嗜睡的症状。对于老年人而言，每天睡6小时左右是比较合适的，午睡时间应控制在半小时左右。

走路和睡觉两者在一定程度上的确更有利于身体健康，也更有利于长寿，但是真正长寿的法则却并不在于这两点。

一个人的身体健康是1，而财富、感情、事业、家庭……都是1后面的0，只有依附于这个1，0的存在才会有意义。

很多人不舍得为自己投资健康，但有个真相你要了解：

全国有60%的家庭会因为你的疾病，儿孙变卖家产，举债借贷来帮你付yi药费，而那时候你估计是昏迷不醒的，所以爱护自己就是减轻家人负担！

那么该如何保持健康呢？

其实长寿的人一般有“6个习惯”，如果你占了2个，或许是长寿体质

接下来看看！到底是哪7习惯呢？

长寿之人一般有6个习惯，不妨自查下，若占了2个以上，要恭喜你了

习惯1、若想要长寿，要照顾好自己

自己永远是自己健康的第一负责人，为此自己要监督自己，自己要督促自己，不仅自己要吃好饭，而且要戒除不良的生活习惯，睡觉以及走路不是越多越好，而是要睡恰到好处的觉以及走恰到好处的路，重中之重是要疏导情绪，即使怒不可遏，也要避免生闷气或者发明火，取而代之要从源头疏导。思路多就意味着支流多，洪水会被分而治之。

习惯2、若想要长寿，要保持良好的心态

笑是七情中最积极、最美好的情绪，是精神营养的滋补剂。适度的笑可维护和促进机体功能的相对平衡，有益智安神、延年益寿的作用。

大笑能使全身肌肉骨骼得以松驰，既可解除机体的紧张疲劳，也可解除厌烦、抑郁、自卑等心绪。

其实“笑”就是精神天地里的一种运动，老年人能把这种运动融入日常生活就会心情开朗，谈笑风生，饱尝老年之乐，老年人要乐享晚年，精神因素是第一位的。

笑就是精神因素的一个因子。要把笑做为颐养天年的精神食粮必须做到两点：一是要自觉主动地与笑结缘。

要善于“营造”，邀亲朋好友谈天说地，请志同道合者“侃侃大山”，与绕膝儿孙开开玩笑。

这都应列入营造之中，也要善于“捕捉”，逢年过节时的快乐，喜庆临门时的欣慰，合家团聚时的心欢……都应进入视野融入心间。

习惯、想要长寿，不碰烟酒

寿命短的人大多有吸烟喝酒的恶习，长时间吸烟喝酒会给身体带来极大的危害。吸烟伤肺，喝酒伤肝，烟酒对身体的伤害并不止于这两个器官，给身体其他器官和组织带来的威胁也是非常大的。

尤其是50岁之后，机体代谢能力下降，烟酒给身体带来的毒素无法尽快排出体外，从而在体内长时间沉积，久而久之便会提高患肺癌、肝癌、胃癌、咽喉癌等癌症的几率。长寿老人一般没有吸烟喝酒的习惯，即使有也在50岁之前戒掉了，要想拥有健康长寿的人生，早日远离烟酒才是首先要做的。

习惯4、想要长寿，健康饮食

合理的健康饮食会让我们更加健康，不合理的饮食会增加感染疾病的可能，同时也会造成身体肥胖、糖尿病、癌症等健康问题出现的可能性。

每天保证饮食多样化、减少食物盐分的摄入、减少油脂的摄入、少油少盐、蔬菜水果粗粮合理搭配，日常生活中吃一些五谷杂粮有益于我们的身体健康。健康饮食，也是长寿的一个关键秘诀。

在没有营养不足或营养不平衡的情况，那么就不需要吃任何保健品营养品。这些食品在加工和贮藏过程中有添加剂和色剂成分，而且现在市场上的很多产品质量没有保证，最好不要吃。

此外，油炸食品易导致血糖高，血脂高，可见油炸食品并不是健康的食品，建议在日常生活中要以清淡饮食为主。

果然要想健康又长寿，还得看饮食搭配这方面！

习惯5、想要长寿，

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