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补钙汤哪家强补钙的正确方式是这样的

据说，海带汤多喝能清热解暑，多喝还可以补钙！据说，虾皮汤多喝能补充蛋白质，多喝还是可以补钙！海带汤、虾皮汤、究竟能不能补钙？检测一下就知道！1▽煲好海带汤、虾皮汤准备送检2▽检测两者的钙含量！结果出来啦！钙含量：虾皮汤明显高于海带汤！

也明显高于骨头汤的钙含量哦！

骨头汤的钙含量只有2.4！

钙是人体必需的微量元素之一

对人体的健康发育有着重要的意义

补钙已是寻常百姓经常讨论的话题

但是并不是人人都需要补钙

补钙也有许多学问

下面让我们一起来细说补钙的那些事

什么人需要补钙？1.发育中的青少年（生长发育的需要）；2.素食者（饮食中过多的膳食纤维阻碍钙的吸收）；3.老年人（吸收不好，钙流失增加）；4.孕期、哺乳期、更年期及绝经期后的妇女（特殊生理需要）

5.患有某些疾病，如骨质疏松、糖尿病、癫痫、甲状旁腺功能低下等病者

怎么补钙？饮食改进⒈多食用钙质含量高的食物

如：酸角糕、牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等绿叶菜等等。

2.对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸（草酸能影响钙的吸收），然后再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。

3.多吃水果水果中富含钾元素，钾元素可以减少尿钙排出量，而水果中的维生素C也是促进钙吸收的因素之一。巧服钙剂服用钙剂补钙是方便实际的方法，那么如何巧选钙剂呢？一、选择天然钙(钙食品)源现在市场补钙产品以天然型的乳钙和碳酸钙为主，可以选择安全无副作用、含量高、吸收率高的乳钙。乳钙是牛初乳的简称，它是从牛奶中提取的天然钙源，是营养专家推荐的最佳钙源。二、安全第一，无添加剂色素、调味剂等添加剂都可能是常规补钙产品的配方;选择没有添加色素香精对人体更安全。其他1.多做体育运动（运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收）。2.多晒太阳（紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳）。注意事项1.补钙必须要加维生素D

适当补充维生素D能促进钙剂的吸收。如果缺乏维生素D，钙的吸收只有10%。不过目前有一类钙制剂，如氨基酸钙、苏糖酸钙、维生素C钙等可以被人体主动吸收，不需要维生素D的帮助。

2.不要服用含磷钙剂

磷的摄入量过多，就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外。必然导致钙的流失。

3.镁影响钙的吸收

镁过量不仅能够影响钙的吸收利用，还会引起运动机能障碍。建议不要盲目补充含镁的钙剂。

4.食物少盐，有利钙的吸收

钠摄入量高时，人体就会减少对钙的吸收。因此正在补钙的人群应严格控制食盐的摄入。

5.钙与奶制品不可同服

如果在牛奶中加入钙片，奶和钙很容易相结合形成凝块。

6.钙与锌不可同服，锌会影响钙的吸收

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