药食同源组方昨晚我做了一个好梦

昨晚我做了一个好梦

梦里捡了一路的钱

好睡眠就是不一样

睡眠是一项程序，我们应该像时钟一样规律，但这对于一些有睡眠障碍的人来说比较困难。好的睡眠可以有效地补充身体阳气，提高生命质量，而糟糕的睡眠会造成身体亚健康恶性循环。那么，如何才能拥有良好的睡眠呢？

理想温度

高质量的睡眠需要一个理想的室内温度。一，完全黑暗的环境是必不可少的，因为黑暗可以促进褪黑素分泌，帮助入睡。其次，房间应保持凉爽，睡着时身体的机能几乎完全停止，体温也会下降。室温最好保持在18℃。

舒适的床

躺在一张并不适合自己的床上容易导致睡眠障碍。好的睡眠意味着充足的精神和更好的工作。因此请确保你的床垫不过于老旧，过软或过硬，或者能感觉到弹簧。选择枕头同样重要，一个不舒适的枕头会引起颈部疼痛，导致疲劳。

睡眠规律

周末睡懒觉对身体来说并不规律，因为生物钟对健康非常重要。如果习惯每天7点起床，最好周末也一样。睡觉和起床时间越是规律，精力越是充沛。同时，起床时间决定了吃早餐的时间，这个时间段也会促进荷尔蒙分泌。

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需要注意，卧室是用来睡觉的，而不是为了看电视或者继续在电脑前工作。一个休息的场所不应有不良电波来影响我们的睡眠。可能的话不要在卧室而是在客厅和书房安装平板和电脑。

适当运动

规律的运动促进睡眠，这是事实，但要注意运动的时间点。如果慢跑的时间太晚，这种兴奋和蓄能不但不能帮助入睡，还会导致失眠。因此下午或傍晚是运动的最好时机，避免晚上8点后运动。

睡前仪式

就像小孩子睡前需要母亲的亲吻一样，我们成人也需要一个小仪式。有些人喜欢看书，另一些人喜欢听音乐。但如果你读的是一本侦探小说的结局，对于你的睡眠不会有很大帮助。同样地，音乐也应选择舒缓轻柔型的。

晚餐少食

当我们准备睡觉时我们的身体处在休息状态，并不需要过多的能量。晚饭吃得过多不利于消化，睡觉时感到撑也不舒服，而且早上起床时也不太有胃口吃早餐了。应避免晚上9点后进食。

降低压力

如何应对压力这个可怕的敌人？—冥想一些愉快的事情来放松心情，比如过去的假期或者生活中愉快的时刻。祷告也是结束一天的好方式，同时还能舒缓心情。写一篇日记来记述这一天，将遇到的问题记录下来，用另一个方式看待它。

放松时刻

睡前几分钟的放松能够促进肌肉和心灵放松。比如洗个温水澡或者稍加精油按摩。

学会聆听

听什么？聆听你的身体！一个呵欠，肌肉酸痛或者眼睛刺痛，这些迹象都表明到睡觉的时间了。我们的身体知道什么时间需要休息，以调整自身到完美状态。

放松、呼吸

我们已经谈论了许多放松和入睡的技巧，还有一个同样值得注意：学会专注和调整呼吸。观察我们的肺部吸入和呼出空气可以帮助我们的大脑释放压力和焦虑，促进睡眠。

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最后一招：药食同源组方玉龙颗粒

中医学上讲，心肝肺主阳，脾肾主阴，阳气留于阳人则处于清醒状态，阳气入于阴人则会进入睡眠状态，故此，阴阳失调就会失眠。因此只有通过调理阴阳平衡，使身体健康，才能彻底摆脱失眠困扰。

药食同源组方玉龙颗粒以玉竹为君药，补阴为主。龙眼、黄精为臣药，补气补血，加强补阴。茯苓为佐药，健脾胃，扶正气，加强阴质物质吸收及能量转换。红枣为使药，增强养血安神之效。从中医角度平衡五脏阴阳，养心安神，全面调理人体机能。

顽固性失眠阳气不足补气养血

面色不佳亚健康状态抵抗力低下