心理学问答喜欢上不喜欢自己的人难以自拔

QA

　　问：喜欢上不喜欢自己的人难以自拔该如何破？

　　答：一般来说，人们在生活中更可能喜欢那些喜欢自己的人，因为喜欢自己的人会给自己带来积极自尊感受。这是社会心理学里人际吸引的最基本的要素之一。即使人们喜欢上一个对自己没有态度（无所谓喜欢，也无所谓不喜欢）的人，对对方喜欢的感觉也会受到对方反应的影响。如果投之以桃，报之以琼瑶，那么这种喜欢就会延续并强化。如果投之以桃，没反应；再投，还没反应；继续投，仍然没反应，那么对对方的喜欢也会逐渐消褪，不大可能继续维系下去。那么，如果喜欢上一个不喜欢自己的人还难以自拔，这可能反映了自身的某些需要矫正或成长的问题。

　　首先，喜欢上不喜欢自己的人没什么。从心理学角度，尽管我们更可能喜欢喜欢我们的人，但显然有更多的特质会吸引我们喜欢上特定的社会他人。如，容颜、才华、热情；或者相似的兴趣、爱好；共同的社交圈子，等等。总之，人们不大可能因为对方不喜欢自己而喜欢对方，而近乎必然是因为其他吸引自己的特质而喜欢上对方，只不过不凑巧，对方却不喜欢自己；或者一开始不知道，后来知道对方不喜欢自己。通常地，如果到此为止，或许继续喜欢对方，但已经不再挂怀，这都没什么。

　　可是，明知道对方不喜欢自己，却一次又一次飞蛾扑火般地让自己陷入对他/她的迷恋之中难以自拔，这肯定就不再是一件可以忽略的寻常情形，而很可能反映了自己的人格、心理方面的某些需要矫正或调整的问题。下面从轻微到严重逐一诠释。

　　1、社交退缩。因为性格的内向、被动，或者某些社交技能的不足使能够接触的潜在恋爱对象极其有限，因此就很容易因为对方对自己特质性的热情，甚至礼节性的关心而一开始就误解为对自己的好感，因此就像久旱逢甘霖一般将自己压抑的热情一古脑儿投注到对他/她的迷恋中。当意识到或明知道对方其实并不喜欢自己时，倾注出来的热情已经收不回去了。依赖上爱一个人带给自己的积极感受，在缺乏交往新的对象的机会和能力的情况下，将是难以消弭或删除的，因此只能焚身以火地不能自拔。

　　破解之道：积极地社会交往，拓展社交圈子和机会。如果确实难以忍受情感性孤独的折磨，去相亲网站上报个名。

　　2、低自尊。人们之所以普遍地不会对没有积极回应的人际互动投以热情，最主要的原因就是因为自尊的需要。高自尊的人不会令自己无谓地陷入社会拒绝的情境，因为任何拒绝都会损害人们的自尊感受。但是对于低自尊的人就不同了，他们不相信自己能够得到积极的回应，因此，也就不在乎对方对自己的冷漠、婉拒甚至鄙夷。低自尊的人沉溺在错误的爱情感觉中时，往往会令周围的人不忍睹之，太虐心了。如果说前一种情形（社交退缩）带来的沉溺更可能表现为暗恋的形式，低自尊的沉溺则不仅虐自己，也会给对方造成困扰。

　　破解之道：没那么容易。要提高自己的自尊水平不是通过一些简单的活动或行为就能见效的。它需要全面地梳理、调整自身的内外因素，从观念、情绪和行为模式，以及所处的社会情境做大的调整与改观。对成年人来说，自尊水平已经成为稳定人格特质的一部分，不是那么容易就改变。不过，多读书、思考；自我激励；向可靠的人求助，都能给自己带来裨益。

　　3、自我欺骗。种种原因，因为社会规范压力，或者重要他人期望的压力，使自己觉得应该要喜欢一个人，比如异性。此时，喜欢上一个人的形式和感觉是最重要的，而并不需要或者不介意是否有积极互动。例如，排斥自己真实性取向的同性恋者，他完全可能拒绝认同和接受自己其实不喜欢异性的特质，会拼命说服自己，以及表现出对某个异性的喜欢。因为这种喜欢是完全自利的，因此也就无所谓对方是否喜欢自己。还有些例如，典型疏离型依恋特质的人在面临无法承受的父母逼婚下，也可能出现这种情形。他们误以为自己是对对方迷恋，其实是不能面对和接受自己真实的，但与世俗不容或相冲突的另类特质。

　　破解之道：悦纳自己，通过阅读、内省，或者有必要接受心理辅导。如果身处的社会情境太保守、逼仄，那么有可能的情况下移居到更为宽松和自由的社会情境，如大都市。另外，主动寻求并加入同好的社交圈，有社会支持的情况下，人们更可能坚持自己。当然，如果对自己性取向或特质的不认同达到难以纾解的严重焦虑程度，那么寻求心理咨询恐怕才是最恰当的选择。

　　4、精神障碍。一些精神障碍会促使个人陷入非理性的行为模式中，沉溺于不喜欢自己的对象的爱情中本身就是非理性的事件。例如，抑郁，或某些人格障碍。从分析心理学的角度，沉溺于不喜欢自己的对象的爱情中可能反映了个人的自我否定或自毁倾向（精神分析里称之为“死亡本能”）。

　　破解之道：得治。而且不是一般意义上的心理咨询，而是寻求有精神医学资质的心理治疗。

　　无论是基于上述的何种原因，甚或更为特异性而为上述所无法概括的原因，自省、求助；阅读、阅历；成长、突破，都是改善自己心理状态和生活的不二法门。

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自省、求助；成长、突破。

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