治疗多动症的健康方法及触发因素

自然而然：治疗多动症的10种健康方法

如果您希望在不使用药物的情况下治疗ADHD，则可以在日常工作中增加一些有科学依据的替代方法。与处方药相比，这些疗法的效果温和，并且当您结合健康的生活方式时，ADHD症状可能会有所缓解。

1

鱼油

Omega-3脂肪酸具有增强大脑的功效，因此有很多理由可以使它们成为健康饮食中的重要补充。而且事实证明，它们也有助于减轻多动症的症状。

研究表明，omega-3可以影响大脑中的血清素和多巴胺水平，并减轻氧化应激，而氧化应激在多动症患者中有时可能会发生。

鱼油丸是在饮食中添加浓缩的omega-3s的最简单方法。您还可以通过多吃海鲜来增加omega-3的摄入量。

2

褪黑激素

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您是否知道睡眠不足会影响记忆到消化系统的一切？众所周知，睡眠不足会严重损害身心健康。在患有多动症的人中，睡眠不足会导致注意力难以集中。

一种自然解决睡眠问题的方法是，每天晚上在睡前服用褪黑激素。它是您的身体自然产生的一种激素，可调节您闭眼的情况，当您的睡眠周期混乱时，褪黑激素水平也可能会失控。服用褪黑激素补充剂可以帮助您正常恢复这些水平。

虽然我们尚不清楚褪黑激素是否对ADHD症状有其他影响。但褪黑激素在短期内对成人和儿童都是安全的，而对于长期使用却知之甚少。

您可以尝试从极低的剂量（低至0.2毫克）开始，逐步提高您的理想剂量，每晚服用。

新能源汽车也越来越多，人们已经开始接受这一新型能源车了。

3

光疗

白天让您的身体暴露在光线下，晚上让您的身体处于黑暗之中，这对于控制昼夜节律至关重要，这可以帮助您避免睡眠不足的问题。

更好的是，一项针对多动症患者的公开试验发现，早晨的强光疗法可改善参与者的情绪，并有助于减轻其多动症的核心症状。

如果您无法在持续获得日光的环境中生活或工作（也许是夜班），则可以在早晨的日常护理中增加光疗（或在通常醒来时使用光疗），从而从中受益。

光线疗法盒通常用于按季节模式治疗重性抑郁症（以前称为季节性情感障碍），并且可以在线获得。

它们在早晨为您的身体提供阳光，可以帮助您在晚上更轻松地入睡。如果您必须在外面光线充足的时候入睡，请尝试使用眼罩模拟黑暗。

4

锌

这种矿物质存在于肉类，豆类，种子，坚果和其他食品中，可增强免疫系统并帮助身体制造支持细胞膜生长的蛋白质。

有趣的是，锌缺乏症与多动症有相似的症状，如：注意力不集中，认知发育受损和烦躁不安。但是锌缺乏与ADHD症状没有直接关系。

如果您的锌水平正常，这种治疗可能对您没有多大帮助。但是，如果您或您的孩子缺锌（如果您是素食主义者或素食主义者，补锌的可能性更大），则服用补锌可以减轻您的多动症。

开始服用补充剂之前，请务必先咨询您的医生，因为系统中的锌过多也会引起问题。

5

镁

就像补锌一样，补镁仅对那些缺乏镁的人有用。但是年对多动症儿童的一项研究发现，其中70％以上的人患有镁缺乏症，因此可以从服用镁补充剂中受益。

6

研究表明，低加工食品和化学药品的饮食，可以帮助减轻所有年龄段人群的多动症症状。

如果您从没有过多

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