精子质量量稍低一些,食疗吃什么好

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多吃含锌的食物，比如很多海鲜，尤其是牡蛎。生蚝是壮阳的食物，蚝类含锌量是所有食物之冠。一颗中等大小的蚝含有约12毫克的锌，每人每天需要的摄取量大约是12到15毫克，所以吃一颗生蚝就满足了一天的需求量。不只是生蚝，虾蟹类也都含有丰富的锌，这也是为何谈到海鲜，就会联想到生猛的效果了。男人补锌护前列腺微量元素锌在前列腺中所起的作用近年来越来越受到人们的重视。研究发现，正常男性的前列腺液中有一种强力的抗菌因子（PAF），它对常见的泌尿生殖道致病细菌有杀灭作用，能够保护前列腺不受细菌感染。现已证明这种抗菌因子就是一种低分子、热稳定、可被血清灭活的锌化合物。补锌对精子的作用此外，研究显示，一部分男性不育患者的生育障碍与体内微量元素的缺失有关，其中锌的作用尤其重要，它不仅参与精子的构成，还和精子的出生、发育、成熟有密切的关系。锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌会影响精子的代谢与活力，从而“耽误”睾丸的发育。当锌不足时，会直接“伤害”到前列腺组织，而精液中包含三分之一的前列腺液，这样也导致了精液液化不良，降低精子的活力，从而影响受精的过程。精液中的主要成份有优质蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素等调补精子要对症。1）食用含有镁的食物提高精子活力镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品 　　2）精氨酸是构成精子头产的主要成分精氨酸有提高精子活动的能力富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等 　　如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品 　　

3）精子中富含微量元素锌提高精子活力锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用因为锌是精子代谢必需的物质并能增强精子的活力多食富含锌的信物如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的牡蛎肉中锌含量居众物之冠注意摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢并能提高性能力但是每天锌的用量绝不能超过15微克因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用克瘦肉中含锌7.5微克　

　4）钙元素钙对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用若机体缺钙会使精子运动迟缓精子顶体蛋白酶的活性降低所以男士也应注意多摄食些富含钙的信物如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等　

　5）此外提高精子活力与精囊中所含果糖的数量有关如精液中果糖含量低容易引起死精症而果糖在蜂蜜及各种水果如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰须注意摄信历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食 　　有的男性由于精子量少或无精而引起不育其原因较为复杂如果不是机能障碍所致请在日常生活中补充下列食物：如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮　、花生核桃芝麻等。　因这些食物中含赖氨酸高是精子形成的必要成分另外体内缺锌亦可使性欲降低精子减少遇到这些情况应多吃含锌量高的食物每克以下食物中含锌量为：牡蛎毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝2.4毫克、花生米2.9毫克、猪肉2.9毫克在吃这些食物时注意不要过量饮酒以免影响锌的吸收倘是严重缺锌则最好每日口服育之缘定期测定体内含锌量。提高性欲增加生育能力如：大枣、蜂蜜、葡萄、莲子、食用菌类、狗肉、羊肉和动物的鞭类。

加强锻炼身体保持良好的生活习惯和有规律的作息时间充分休息不喝酒不抽烟。

王树平

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