同学们,这里有一份疫情期间心理防护常见问

一场突如其来的新型冠状病毒疫情，让我们的寒假生活异乎寻常。疫情的出现改变了我们原有的春节庆祝方式，“避免外出”、“居家防护”代替了以往的“聚会”、“旅游”、“大餐”。有关疫情的信息也铺天盖地，时刻冲击着我们的神经。本次疫情既是公共卫生事件，也属于重大社会应激事件，在影响人们身体健康的同时也会造成巨大的心理冲击。

为认真贯彻落实中央及省、市各级关于新型冠状病毒肺炎疫情防控工作要求，帮助广大中小学生及时做好疫情防控期间的心理防护，结合我市实际情况，淄博市教育局组织市内心理咨询专业力量组建了淄博市中小学生心理防护支持小组并编写了淄博市中小学生新型冠状病毒肺炎疫情心理防护常见问答，对各位家长也提出中肯建议，现予以公布，供全市中小学生和家长阅读学习。

1.什么是心理应激反应？

答：当我们遇到一些重大变化或威胁时，我们的机体会产生身心整体性的调试反应，这就是我们通常说的应激反应，主要包括生理反应和心理反应。特别是当机体处于疲劳、消耗、感染等抵抗力下降过程中，人们对精神刺激非常敏感，易导致应激发生。目前因疫情而出现的各种反应症状即是疫情发生后个体出现的应激反应。

不同应激水平对个体的影响也是不一样的。

●轻度应激会诱发适度的情绪唤醒和皮层唤醒，使个体集中注意，调整思维和动机，选择应对策略做出适当行为反应，不会影响人的正常生活。

●中度应激会引起身心一些反应症状，如焦虑、紧张，过度激动或情绪低落，认知能力下降，记忆变差，决策能力降低，行为易冲动，食欲不振，睡眠质量下降等，该反应会持续数小时，离开应急源或威胁情境一周内症状会明显好转或消失。

●重度应激则身心症状反应更为强烈，且持续时间较久（4-6周），通常会影响人的正常生活和工作。如果长期处于重度应激下，我们的免疫系统就会出现衰竭或崩溃。一旦身体的防护系统被击垮，我们就更容易感染疾病，或者加重已有的疾病症状，甚至引发其他感染性疾病或自身免疫性疾病。

其实，轻中度应激反应均属于正常反应，是我们在面对险情或危机事件时的正常的身心反应。一旦反应过度，持续时间过长则需要高度

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