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体检部提醒您入伏必备的高温应急
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驻马店体检部成立于年，是豫南地区拥有资质的健康体检机构，并经省卫生厅批准拥有职业病健康检查的专业医疗机构，为河南省首家通过ISO中国质量管理体系认证的健康体检机构。
入伏必备高温指南，请查收。
一、大量饮水
如果需要在高温环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2~4杯凉白开（~ml），水温不宜过高，饮水应少量多次。
高温天气，不要饮用酒精类或大量糖分的饮料，这些饮料容易导致流失更多液体。
避免饮用过凉的冰冻饮料，避免造成胃部痉挛。
二、注意补充盐分和矿物质
大量出汗会导致体内盐分与矿物质流失。
运动饮料可以帮人们补充流汗过程中流失的盐分与矿物质，如果进行低盐饮食，在喝运动饮料或服用盐片前应咨询医生。
三、注意饮食及休息
少食高油高脂食物，饮食尽量清淡。不易消化的食物会给身体带来额外的负担。但要注意高温环境下人们更需要摄取足够的热量、补充蛋白质、维生素和钙，多吃蔬菜和水果。保持充足睡眠，睡觉时避免空调、风扇直吹。
四、穿合适的衣服并涂抹足量防晒霜
在户外，应尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。
如果不能避免室外活动，要注意防晒和降温。可以佩戴宽帽檐遮阳帽、太阳伞、并涂抹SPF15及以上防晒霜（UVA/UVB防护）。
五、仔细计划行程
高温天气避免外出，如果无法避免，最好避开正午时段、尽量把时间安排在早晨或者傍晚，尽可能在背阴处活动、休息，避免太阳直晒。
如果需要在高温条件下行走或锻炼，请不要马上就进行激烈的运动。应慢慢开始逐渐增加强度，让身体慢慢适应外界环境。当已经感觉到自己的心跳加重且胸闷憋气，尤其已经感到头晕，意识模糊、虚弱要晕倒的时候要立即停止一切活动！迅速找凉爽处休息！
六、待在凉爽的环境里
高温天气里应尽量在室内活动。如条件允许，应开启空调。
使用电扇可以暂时缓解热感，然而气温升高至32摄氏度以上，电扇对减少发生中暑则效果甚微。
尽量减少使用炉灶、烤箱等使用，如需要长时间使用炉灶、烤箱等应注意及时补水，经常离开厨房。在背阴或凉爽通风处休息。
七、结伴行动，互相关心。
需要在高温的环境下工作时，同事间应互相留意彼此的健康状况。如发现中暑的迹象。要及时采取措施。高温中暑导致人神志不清，甚至丧失意识。热浪来袭时，建议65岁以上老人的家人、朋友，至少每天上下午两次电话确认老人的健康情况。独居高龄老人身边最好有专业护理员照护，一号护工提供北京地区24小时居家照护服务，拨打--预约，3小时快速上门。
八、关心高危人群
虽然任何人在任何时间都可能中暑，但有些人群在高温天气更容易发生危险。应给予格外
发生热衰竭的人皮肤有可能是冰凉且潮湿的。患者血压下降，脉搏快且虚弱，呼吸急促且浅，轻度脱水，体温稍高或正常。
▲如果有以下情况，请立即就医：
1)症状严重
2)伴有心脏疾病或高血压
除此之外，可先帮助病人降温，如果症状持续不好转或继续恶化，要及时寻求医疗救助。
▲怎样处理：
以下降温措施可能会有帮助：
1)凉爽且不含酒精的饮料
2)休息
3)凉水澡或擦拭身体
4)开空调
5)换上轻便的衣服
5.热射病
当身体无法调节自身的体温时，会发生热射病。高温导致体温调节中枢功能障碍，使身体温度温迅速升高。在10~15分钟内，体温可达到40摄氏度以上。如果不接受紧急救护，热射病可导致死亡或残疾。
▲怎样识别：
热射病的表现多样，可能包括：
1)头晕
2)搏动性头疼
3)恶心
4)极高的体温（口腔体温大于39.5摄氏度）
5)皮肤红、热、且干燥无汗
6)怕冷
7)快速、沉重的脉搏
8)意识模糊
9)口齿不清
10)不省人事
▲怎样处理：
如果看到以上任何迹象，说明此时的情况很有可能足以威胁病人生命安全。在试图给病人降温的同时，周围其他人应帮忙拨打急救电话。
1)将病人移到阴凉的地方
2)不论使用何种方法，迅速给病人降温。
3)监测病人的体温，坚持努力帮助病人降温直到体温降到38摄氏度
4)如果急救人员未能及时赶到，请继续拨打、等寻求更多的指导与帮助
5)不要给病人喝水
6)尽快得到专业的医疗救助
有时，病人的肌肉会因热射病发生不自主的抽搐。发生这种情况时，要阻止病人伤害到自己。
特别应注意的是，以上自救措施并不能真正替代医疗救治的作用，它们可以帮助人们自我识别身体的预警信号并及时做出反应，防止中暑的状况进一步恶化。
本文来源：一号护工医护团队。
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假如人生只能有一个愿望，
假如只能向未来索取一个承诺：
您会选择财富？
权利？
美貌？……
还是健康？
驻马店体检部
愿给您一生的健康呵护！
编辑：李飞李娜校对：毕永启审核：张斌
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