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小孩常补钙铁锌硒危害多这8大误区爸妈一
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文：笋干老师
钙、铁、锌、硒、维生素......样样都缺，我家的孩子到底需要补哪种？医生、专家、长辈、老师、朋友...一人一个说法。到底应该听取谁的意见？还有，该不该补？补多少？如何补？妈妈的问题一个接着一个。
在美国，医生都说孩子不缺钙；在中国，医生非得给孩子补钙。也许答案不是唯一，但有一点是明确的——孩子补充钙铁锌硒维生素有误区。
1钙镁是微量元素？很多爸妈都误以为钙、镁是微量元素？实际上，它们是调节人体机能平衡的宏量元素，主要由钙、钠、硫、钾、磷、氯、镁等元素组成。而铁、锌、碘、硒为微量元素。
正常人若缺乏或过量任何元素，都会引起人体机能失调。比如，孩子补钙过量会出现厌食、恶心、便秘、消化不良、抑郁、矿物质失衡、高钙血、骨质疏松、变脆，还可能限制大脑发育，抑制身高。
3每个年龄阶段的孩子最好都补钙事实上，每个能自行咀嚼、能吃块状食物、在阳光下自由奔跑的孩子，能自身合成维生素D，促进钙吸收，一般不需要额外补钙。
0-1岁的婴儿主要由母乳或配方食品喂养者均无需补钙；1-3岁幼儿保证克牛奶，便能提供毫克的钙，所以不需要额外补钙剂。
3-18岁的孩子每天需要毫克的钙，一般通过饮食获取毫克钙，因此仅需补充毫克钙剂便可；每日摄入钙元素不超过毫克否则会中毒。
3钙含量越高吸收越多？如果一个钙剂有60%的每日摄入百分比，它含有的元素钙：0.60x毫克=毫克。
对于市面上的钙产品，人体的吸收率是30%。只有适当的补充维生素D3的情况下，人体对钙的吸收才会增加到40%左右，儿童能达到50%，但吸收率会随着年龄会逐渐减弱。
所以，那些补钙产品写着95%的吸收率纯属胡扯，补得再多，不吸收都是白瞎！
4锌镁能促进钙的吸收效果钙、铁、锌、镁是二价离子，不宜同时补给。如果要补锌、铁，一定要分开3小时以上补充；补铁药品吃多了会中毒，天然食物不会造成中毒，但吃多了吸收率就会下降。
对于孩子来说，镁却是能促进钙吸收，但镁元素可通过食物获取最高限量50毫克，不需要额外补镁；而镁过量不利于钙吸收，还会引起运动机能障碍。
5复合钙多多益善？牛奶加钙不会有“倍添效应”。因为牛奶与钙一起服用，会产生铬化反应，不能被人体吸收。正确的方法是，在两餐之间给孩子服用钙剂。
制造骨骼的主要元素是钙和磷，而中国人因为食物和水源的问题，磷的摄入量已大大超标。所以，千万不要给孩子服用含磷的钙补充剂！
给孩子适当补充维生素D（鱼肝油AD），有利于血液中的钙向骨骼中转化。另外，氨基酸钙、维C钙等新生代钙剂，是不需要维D辅助就能达到30%的吸收率。每天维D摄入不能超过毫克，否则会引起中毒。
维生素K可以激活骨骼中的骨钙素，促进钙沉积到骨骼当中，从而提高补钙效果。比如西兰花、菠菜、油菜、小白菜等叶片颜色深的蔬菜。
6碘少碘多都有害在不少妈妈看来，补碘多多益善，孩子平时吃的零食有寿司、海苔薄饼、甚至平时吃的食盐，也是高碘盐。事实上，碘多碘少孩子甲状腺一样容易肿大。每日儿童摄入碘的超过微克，男女易生青春痘，内分泌失调，雄性激素过高。
钠含量过高会减少孩子对钙的吸收。成人每天的食盐摄入量在6克以下，孩子越少越好。肉类、蛋类、药品、咖啡因、烟酒、纤维素都会不利于钙的吸收。
豆类、未发酵面粉中含有植酸；一些蔬菜(菠菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱等)中含草酸，能与钙结合成不溶解的物质而影响钙的吸收。
7硒元素，用量最少，见效最早物以硒为贵，硒是抗氧化营养剂，对孩子眼睛的正常发育非常重要。补硒，很难用单纯的药物供给。因此越来越多的妈妈选择给孩子吃富硒蛋，来补充体内缺失的硒元素，从而到达预防孩子近视、弱视、各种眼疾和呼吸道等疾病。
1-3岁20微克，4-6岁40微克，7岁以上50微克，再不超过这个标准的前提下，给孩子补硒相对是安全的。但是现在有加硒的食盐出售，很多食品中也含有硒，所以不需要特别补充。
8微量元素与维生素一样会受热损失比如维生素C怕热，维生素B2怕光，维生素A怕氧气等等。可是微量元素不会受热损失。把皮削掉、把外面的叶子扔掉、把大米白面弄得非常精白，都会损失很多微量元素，因为越是靠中心的地方，营养素含量越低。
如果孩子出现钙或维生素D缺乏指征；血中维生素D浓度正常；钙摄入量低的情况可考虑为缺钙，笋干老师建议适当短期补给。
切记不是所有的孩子都需要补钙，不要为了预防而长期补给。盲目补、铁、锌、硒、镁、碘等微量和宏量元素的危害远超你的想象！
PS：孕妇和乳母更要注意补钙。从孕中期开始，每天至少应喝２５０毫升牛奶或相当量的奶制品及补充３００毫克的钙。哺乳期乳母每天需要１２００毫克的钙。
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