护心养心全靠它,岁数越大它越少,一旦缺失

测一测你的心脏年龄是多大?

根据以下的试题来计算你的心脏年龄，岁数的加减，要在你的实际年龄基础上进行，下面拿出笔和纸来计算一下你的心脏年龄吧！

1、血压高，加5岁

2、吸烟，加4岁

3、有家族史，加1岁

4、爱吃肉，加3岁

5、口味重，加2岁

6、喜欢熬夜，加4岁

7、习惯久坐，加4岁

8、肥胖，加4岁

9、如果你是男性，加3岁

10、静息心率每分钟75次以下，减2岁

11、每天运动30分钟，减5岁

12、心态平和，凡是不急躁，减3岁

13、爱吃坚果，减2岁

如果心脏年龄超过你的实际年龄，就要小心了，及时养护心脏非常重要！

怎么样？你的心脏年龄很你的实际年龄一样吗？

如果你有以下任意一个症状，就说明体内的辅酶Q10严重供应不足，极易恶化成各种心脏疾病，危及生命。

1、经常心慌，胸闷

2、劳累时感到心前区疼痛，左肩放射性麻木、疼痛

3、早晨起床突然坐起，感到胸部特别难受

4、饭后胸骨后憋胀厉害，有时易冷

5、夜眠不能平卧，感到胸闷，枕头要垫高

6、情绪激动时，有明显的胸部不适感

7、走路稍长，稍快感到胸闷气喘

8、胸部偶有针刺样疼痛，但1-2分钟就消失

9、爬楼或干轻活感到特别累需要休息几次才行，且心慌气短

10、浑身无力，不愿多说话

养护心脏，从补充辅酶Q10开始，健康心脏寿更长。

心脏是人体强大的"能量泵"，每天不停的为身体提供血液，以供给人体足够的氧气和营养物质。

而辅酶Q10就是心脏的保护伞，相较于健康者，心脏衰竭患者的心肌细胞通常有Q10浓度过低的情形。

有多则研究发现补充辅酶Q10，对心脏衰竭有显着改善作用。

为什么要不停补充辅酶Q10？

辅酶Q10和时间一样，总是悄悄流逝，人体可以自行合成辅酶Q10，但随着年纪增长，合成效率也会变差。

77岁的老人比起20岁的年轻人，体内的辅酶Q10减少了57%。在心脏中辅酶Q10的减少特别显著！所以及时补充是非常必要的。

根据报道发现缺乏辅酶Q10不至于危及生命，但却会严重影响到身体产生能量的机制，与正常人相比，体力可差28倍之多。

虽然不少动物性食品和植物性食品中均含辅酶Q10，但其含量太低，不能满足人体需求。

辅酶Q10的其他功效

辅酶／辅酶素Q10又称ubiquinone，来自于英文ubiquitous，意指无所不在。

它存在于身体的各种细胞中，所以不只是心脏，辅酶Q10是一种“万能营养素”，能有效增加体能，保护心血管，还能延年益寿。

01

#身体疲劳

当代年轻人熬夜加班、老年人给儿女带孩子，经常会作息异常、睡眠不足，导致身体疲劳乏力。

生活中有超过8成人有身体酸痛，超过6成睡眠品质不佳，大部分暂时性的疲劳在充分休息后都会得到缓解。然而随年纪增长，新陈代谢及消除自由基的速度下降，导致疲劳恢复速度缓慢。

有调查研究，这些慢性疲劳可能与血液中辅酶Q10浓度过低有关，而补充辅酶Q10则会有助于改善体力过度消耗后的疲劳感。

02

#调整血压

高血压常被称为隐形杀手，因为初期并无明显症状，通常要到出现脑中风、心肌梗塞，才会意识到它的危害。

而在西医治疗上，因为需要终身服药，也带来许多不便及副作用。要使血压平稳，最简单的办法就是补充辅酶Q10。辅酶Q10能够增加血管内皮细胞的功能，恢复血管弹性，血压自然平稳。辅酶Q10可以营养心肌，血液流畅，血管更有弹性，血压自然就更稳定。

高血压患者每日服用适量的Q10，能有效降低9%的血压，同时还能改善血糖值及三酸甘油酯。

03

#减少皱纹美化肌肤

肌肤老化和皱纹形成原因非常多，但各种来源的自由基被认为是最大元凶。

自由基就像身体内的火苗，会到处破坏细胞，在医学上称为氧化压力。而辅酶Q10具有优异的抗氧化功效，在研究中发现能有效中和自由基，还能提升细胞活力。对于预防皮肤老化，减少皱纹及修复胶原细胞有优异功效，堪称肌肤的大补丸。

04

#增强脑力

辅酶Q10可以使脑细胞获得能量，以维持最佳运动状态。

足够数量的辅酶Q10还可以防止脑细胞发生慢性炎症，预防健忘以及老年痴呆和帕金森病等老年认知性疾病。帕金森氏症是与神经传导物质：多巴胺相关的黑质纹状体退化所造成。使得大脑指令传达出现困难，进而出现运动机能障碍，但脑部的记忆及认知功能均能正常运作。虽然帕金森氏症不一定会演变成失智症，但61%患者会出现精神症状，包括忧郁、焦虑、幻觉及睡眠障碍等。

相关研究指出帕金森氏症患者缺乏辅酶Q10的机率高出正常人约4到5倍。

所以，及时补充辅酶Q10，对养护心脏很重要哦！

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