福尔摩斯的睡眠

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世界睡眠日

探究福尔摩斯的基本睡眠习惯原创柳叶刀柳叶刀TheL宠物身边，就是我们的避难所虎嗅APP

北京的“‘李小猫不爱吃鱼”把心事留在轰隆隆的地铁车厢，让进门前的夜色洗去烦躁、焦虑和DDL；远在加拿大卡尔加里的Ivie准时结束自己蜡烛店的工作，冲向沙发……她们是在地球两端的陌生人，有15个小……

北京的“‘李小猫不爱吃鱼”把心事留在轰隆隆的地铁车厢，让进门前的夜色洗去烦躁、焦虑和DDL；远在加拿大卡尔加里的Ivie准时结束自己蜡烛店的工作，冲向沙发……

她们是在地球两端的陌生人，有15个小时的时差，却会在结束工作后热切奔向同一个地方。

猫的身旁。

Ivie：“下班一吻解千愁。”

图片来自Reddit“PetsareAmazing”

在人们无时不刻地被任何议题不断分裂成无数个阵营的今天，猫猫狗狗大概是为数不多的能让多数人能达成一致的事了。在全世界范围内，对于宠物的喜爱也是跨越了种族、文化隔阂、甚至时间的喜爱最大公约数。

统计机构的数据显示，到今天，中国城镇中至少有万人拥有宠物，其中近一半来自90后和更年轻的群体。而对于其中独居的年轻人来说，有了宠物，屋子才真正变成了家。

他们每天怀着相似的心情下班回家——不管这一天过得如何，总期待推开门的那一刻。门背后，因为那个小家伙，生活敞开了温馨美好、缓缓流动的一面。

而当越来越多人选择以投入猫猫狗狗温柔乡的方式消解在别处的困境，我们与宠物的感情连结不知不觉中发生着变革，前所未有的紧密深厚。我们体验着更多挫败、失望和孤独，也更多地把感情投射向了宠物。

于是，我们和宠物的故事，也就是我们自己成长的故事。

vol.

主播：李小猫不爱吃鱼、西瓜、芳菲、渣渣郡

录制、剪辑：七六三

对人类来说，宠物是什么？维基百科给出的定义是这样的——

宠物，又称伴侣动物（Companionanimal），一般是指人为了娱乐而饲养的动物。

显然，这个定义的最后半句今天已经不再适用。

如果让中老年金吉拉“鳌拜”的“母亲”芳菲重写后半句，或许会是：一般是指人为了可以更好地生活而供养的家庭成员；

9岁的鳌拜

如果让拥有两只猫的“李小猫不爱吃鱼”重写，或许又会是一般指人为了从残酷职场逃生并迅速满血复活而供养的伙伴；

李粽八（前）和妙五（后）

如果让新晋狗爸逢春重写，或许是一般指人获得活下去的勇气而供养的孩子。

逢春的捡来的“汤圆”：“床是我的，地板是你的。”

这些描述中，我们可以看到对于不同的人而言，宠物角色的微妙区别。不过，有一点是相同的，宠物是我们情绪的容器，不但疗愈我们，还在无形中给我们注入力量。

这种力量与感情的双向流动并非只是人类的自作多情。一个广为流传的案例是，年波士顿空袭案后金毛猎犬对受伤者进行的心灵疗愈。

当时，很多受伤者无法从恐怖的爆炸场景走出来，医院情绪低落，常常陷入恐惧，5只受过专门训练的金毛猎犬来到他们身边后，安静温顺地让他们抚摸，倾听受伤者的所有情愫。很快，卸下所有防备的笑容重新出现在了这些受伤者的脸上。

再往前一年，一群受过专业训练的拉布拉多犬也通过类似的方式，疗愈过一群经历过校园枪击案的孩子，甚至成功让受到刺激无法开口讲话的孩子再次开始说话。

对于我们大多数人而言，有宠物的每一天，虽说不上治疗，但何尝不是在进行一场长期的辅助心灵马杀鸡？

在本期虎扯电台中，芳菲就说，“鳌拜”的角色早就超越一个普通的人类家庭成员，它的存在极大提升了成年之后的她与父母的感情质量：永远不会没有共同话题，永远不会因为矛盾僵持太久。

李小猫爱吃鱼的“李粽八”和“妙五”为她打造了一方生活的加油站和缓冲带。“一胎”李粽八来自于领养，它的春节寄养事宜还为李小猫爱吃鱼带来一段同事奇缘，“二胎”秒五是李小猫和奇缘获得的男友商议后决定买下的美貌布偶。

一回家两只猫，粽八憨，妙五美，随便撸两下，就算工作再遇到奇葩也没关系，至少我还有猫。

在Reddit“PetsareAmazing”社区里，也在不断上演着世界各地人类被宠物拯救的事情，一篇令人动容的贴子这样写：

“这是米勒。他是我13年来最好的朋友。他帮我度过了离婚的难关。他帮助我度过了失业的难关。他见证了我失去一切的过程。这个月我已经失去他10年了，我的心仍然在痛。”

宠物的萌疗愈我们，同时作为生命本身，他们更滋养了我们的自我。

逢春的小狗“汤圆”还不到一岁，一只酷似黑芝麻汤圆儿的小串儿，是被人丢弃到小区，被逢春捡来的。

刚接回来的汤圆

现在，隔三差五，逢春会给我发来这样的图片，说自己“好命苦”：

见证了汤圆从刚刚接来时的小可爱，变成会咬书、床头蹦迪的大魔王，逢春哭笑不得，但真聊起来汤圆给他带来的改变，逢春却来了几分认真。

他觉得汤圆身上有很多优秀品质：

“其一，能坚持早起。每天7点准时醒，我真的是望尘莫及，并且它看不得别人晚起，会生气。

其二，热爱运动。汤圆曾自主开发一些狗界运动项目，比如会以下班后累倒在床的我为界限，来回跳高。

其三，热情好客。我带着小香肠溜它，中途累了，我坐在椅子上休息，没过一会，它带队招呼了4只狗兄弟来瓜分了小香肠。”

每天遛汤圆，也给习惯了高层火柴盒居住的逢春回归传统邻里社会的机会，在这个过程中他迅速打入社区养狗天团，结交了一群“宝狗妈妈”，收获了陌生人扑面而来的善意。

是汤圆，让他在水泥森林里找到了柔软的东西。

当然，他也在处理汤圆过分活泼的诸多行为造成的后果中学会了谦逊，“不停地低下自己高贵的头颅，为各方道歉。”这是玩笑话了。

除了引领我们做更好的人，宠物也是一面镜子，照出我们曾未发现或不肯承认的弱点和误区。

和养孩子一样，宠物主人们会花费很大的功夫学习如何平衡一胎二胎。李小猫自从有了二胎秒五，就开始不自觉地对李粽八苛刻起来，“觉得他是老大，得做得更好。”

一段时间过后，李小猫开始反思，这一切都是自己一厢情愿强加的规则，对粽八太不公平，毕竟他只是一只小猫咪。李小猫不但更能直面自己，也在与猫的相处中，了解一些事情运行的逻辑，比如，跟无法沟通的人较劲是徒劳，不要奢望改变别人……于是，李小猫不断学着放过自己。

这的确是宠物对我们的馈赠，它们完美地替代了一些关系中的人，以一种更纯粹和柔软的方式，让我们确认自己。更多时候，让我们幡然醒悟的，是他们无声无息却单纯至极的爱。

我问王逢春，你觉得汤圆爱你吗？他说，以前不觉得，但最近的两次经历改变了他的看法。

一次逢春遛汤圆，碰到一只大边牧向逢春冲过来，眼看就要挠他，平时调皮捣蛋的汤圆一下子却威武起来，冲到他身前，向边牧凶了回去。后来，边牧的主人对逢春说：“你这个小狗很护你呀。”逢春一下觉得幸福极了。

还有一次，遛汤圆的绳子突然坏了，汤圆一下跑掉消失在浓重的夜色中，当时逢春急死了，旁边的人说你就站在原地，没过1分钟，汤圆快乐地朝着逢春跑回来了。

“那个身影差点’杀’死我了。我这么不好，你还愿意回来。”

“木心有句话‘我好久没有以小步紧跑去迎接一个人的那种快乐了’，我一下子懂了。”

当代年轻人对自家宠物的深情，要给他很多很多爱，当然也要花很多很多钱。

电台录制前，我专门让芳菲查了一下去年在鳌拜身上的花费——2万多，这远远超出了数据机构给出的平均值（养宠人均年花费元）。这还不是她全部的宠物消费，平时芳菲的妈妈胡女士还会救助小区流量猫，多猫齐发，钱包告急。

李小猫的花费比芳菲少点，1万左右，因为她家的两小只不太吃零食。

除了必备的猫粮、猫砂，主人们在宠物身上的消费决策，通常是不可能理性的。掏钱包全靠一个错觉——“我觉得它会玩”，芳菲和李小猫就经常进行这样非常单方面的消费，什么智能耗子、“很可爱的”猫抓板、”很有艺术感的”猫抓板……

花了很久猫才会用的猫爬架

最后，这些当然都成了冤枉钱，因为只有人觉得，猫并不这么觉得。不过，我们仍“冤枉”并快乐着，毕竟千金难买它乐意。

在本期虎扯电台中，你能听到更多我们与宠物相处的故事，当然不止温馨和搞笑，在节目的最后一部分，我们还提到了宠物临终关怀的话题。

曾去过宠物墓地探访的编辑渣渣郡，给我们详细介绍了北京目前的宠物墓地行情和殡葬业情况。

可能多数主人会抗拒这个话题，但这客观上，也是我们的必经一课，如果你也接受，欢迎你听到最后。

我们之前也已经收到了很多朋友关于我们节目制作和内容上的一些反馈，关于节目本身，也欢迎大家继续在评论区里面就这些问题跟我们交流，我们好好努力，谢谢大家:)

完整内容也可以在虎嗅APP首页，“视听”中选择“虎扯电台”收听。每周等你哟。

“

3月21日是世界睡眠日（WorldSleepDay），柳叶刀特别精选来自《柳叶刀-神经病学》（TheLancetNeurology）和《柳叶刀-精神病学》（TheLancetPsychiatry）睡眠相关的文章，与读者分享。

”

福尔摩斯的基本睡眠习惯

英国医生阿瑟·柯南·道尔爵士（SirArthurConanDoyle）（-）是一位著作等身的作家，他所塑造的侦探小说人物——夏洛克·福尔摩斯可谓是家喻户晓，柯南·道尔也因此名声大噪。年至年间共出版了4部小说和56部短篇故事，讲述福尔摩斯和他忠实的伙伴——传记作家约翰·H·华生医生的冒险故事。这些故事的背景是维多利亚时代的伦敦，当时福尔摩斯和华生一起租住在贝克街B号的一套公寓里。福尔摩斯广为人知的原因不仅在于他能运用敏锐的观察力和推理能力破解复杂的谜团和罪案，还在于他奇特的性格和古怪的习惯。

英国爱丁堡大学的医学教授约瑟夫·贝尔（JosephBell）是柯南·道尔塑造侦探人物的灵感来源。贝尔只需要看一眼患者，就能做出准确的临床推论和诊断。年，当福尔摩斯的知名度达到顶峰时，柯南·道尔给贝尔写道：“多亏了您才有了夏洛克·福尔摩斯……在我看来，他的分析工作与我在门诊病房看到您的工作成果相比并无任何夸大。”但贝尔回复道：“你很清楚，你自己才是福尔摩斯。”多年后，在接受记者采访时，柯南·道尔承认：“如果必须说谁是福尔摩斯，那我只好承认是我本人。”许多传记作者和福尔摩斯迷认为，柯南·道尔在福尔摩斯身上投射了自己的特点和怪癖，比如两人都身材高大、狂妄任性、常年抽烟斗、不修边幅、喜欢穿睡衣工作、对新技术感兴趣，都是大英帝国的捍卫者、爱好拳击和土耳其浴；在抽屉里放着左轮手枪和放大镜。两人都是狂热的研究者并且喜欢独自工作。此外，柯南·道尔也调查真实的犯罪，苏格兰场（即伦敦警察厅）偶尔也会请他提供破案建议（第一节）。

第一节

假说和搜证策略

为了研究福尔摩斯的睡眠习惯，我读完了60部福尔摩斯的冒险故事、以及阿瑟·柯南·道尔爵士的自传和相关传记、书籍与学术文章，并浏览了多个专业网站，试图寻找柯南·道尔和福尔摩斯在睡眠习惯上的相似之处。睡眠对于健全的认知功能至关重要，包括记忆力、注意力和推理能力。因此，我的假说是夏洛克·福尔摩斯有充足睡眠的习惯，也许这也是与阿瑟·柯南·道尔爵士相同的习惯。

柯南·道尔深知充足睡眠时间的重要性，以及养成规律睡眠觉醒习惯的必要性。他称得上是时间生物学的先驱，他支持设置夏令时，让冬天多出一个小时的日光。当他的儿子丹尼斯（Dennis）和阿德里安（Adrian）还是青少年时，柯南·道尔让他们每晚在21时15分至22时20分之间上床睡觉。在柯南·道尔所著非福尔摩斯式的故事《约翰·巴林顿·考尔斯》（JohnBarringtonCowles）和《克罗克斯利大师》（TheCroxleyMaster）中，主人公分别说过：“试着睡一觉，你醒来后会感觉更好”和“九个小时的睡眠是战斗前最好的训练”。如果次日有望成为破案的关键时，福尔摩斯也会给华生类似的建议。在《失踪的中卫》（TheAdventureoftheMissingThree-Quarter）中，福尔摩斯曾说：“今晚早点睡觉，华生，因为我预见到明天会特别忙。”而在《歪唇男人》（TheManwiththeTwistedLip）中，他说过：“我们现在先随便吃点晚饭，然后休息会儿，因为明天会是非常忙碌的一天。”在《黄面人》（TheYellowFace）中，福尔摩斯观察到他的委托人焦躁不安、精神萎靡不振，于是推断出他睡眠不足，说：“我看得出你已经一两个晚上没有睡觉了......这确实比工作还要伤神，且令人不愉快。”

柯南·道尔是一个睡眠习惯非常规律的人。阿德里安回忆说，他的父亲“通常每天早上六点半以前就到书房里工作，午休一小时，晚上工作到十一点，然后在入睡前读读《圣经》、关于埃及最新发掘的论著，或者可能是关于某个‘重量级’人物的所有报道。”同样，福尔摩斯也是早睡早起，一起床就开始工作。在《爬行人》（TheAdventureoftheCreepingMan）中，华生观察到“福尔摩斯是一个受习惯支配的人，他有许多为数不多但根深蒂固的习惯。”华生在《血字的研究》（AStudyinScarlet）中提到：“福尔摩斯很少会在晚上十点以后还没睡，而且他总是在我早上起床之前就吃完早餐出门了。”

尽管如此，在处理一件棘手的案件时，福尔摩斯可能会全神贯注，甚至连睡眠规律都改变了，几天不睡觉（或吃饭），直到破案为止。华生在许多场合都对此作了解释（第二节）。焚膏继晷的工作有助于福尔摩斯解开谜团，但精神上的痛苦、兴奋和睡眠不足也会让他疲惫不堪（第三节）。

第二节

约翰·H·华生描述了福尔摩斯在试图解决一个具有挑战性谜团期间的睡眠习惯

“可是福尔摩斯却是这样一个人：当他心中有一个解决不了的问题时，他就会连续数天、甚至一个星期，废寝忘食地反复思考，重新梳理掌握的各种情况，并从各个角度来审视那个问题，直到水落石出或是确认自己搜集的材料尚不充分时才肯罢休。我很快就知道：他准备要通宵达旦地坐着。”（《歪唇男人》，）

“我不知道那一夜福尔摩斯究竟睡了多久，但我下楼吃早饭的时候，见他脸色苍白，满面愁容，他那双发亮的眼睛由于黑眼圈显得更加明亮。他椅子周围的地毯上满是烟头……我这位朋友没有吃早饭，他在紧张的时候就不吃东西，这是他的特性。”（《诺伍德的建筑师》，）

“他猛吸着烟斗，紧锁双眉，修长手指紧张地敲打着椅臂。这时，解答谜团的办法可能正在他脑海里翻腾。整个晚上，我听见他在屋里徘徊。最后，在我清晨刚醒来时，他就穿着睡衣冲进了我的房间，但是他苍白的脸色和深陷的眼睛告诉我他整夜没睡。”（《弗朗西丝·卡法克斯女士的失踪》，）

《四签名》（TheSignofFour）（）和《王冠宝石案》（TheAdventureoftheMazarinStone）（）里也能找到类似的叙述。

第三节

福尔摩斯解决一个棘手案件后的状况

在《四签名》（）中，挑战性案件最终水落石出后，华生对福尔摩斯说：“但你看起来没了精气神。”福尔摩斯回答说：“是的，我已经感觉到了。接下来一星期我都会像块抹布一样瘫着。”

在《马斯格雷夫礼典》（TheMusgraveRitual）（）中，华生说：“只有在他破了更有难度的案件，也就是到了自己的又一个人生高度时，他才会突然爆发了似的，将房间里的文件收拾一下，不过这种爆发也是转瞬即逝的。他生活中的闲暇时间大部分是与小提琴和书籍一同度过的，也就是除了沙发、桌子，基本不去其他地方。”

在《赖盖特之谜》（TheAdventuresoftheReigatePuzzle）（）中，华生提及：“不过，甚至象他这样钢铁般的体质，在两个多月调查的劳累之下，也免不了垮了下来。在这段期间，他每天最少工作十五小时，而且他向我说，还有一次他夜以继日地工作了五天。甚至胜利的喜悦也不能使他在如此可怕的劳累之后恢复过来。在他的名字响遍欧洲，各处发来的贺电在他屋中堆积如山的时候，我发现福尔摩斯依然感到很痛苦，神情沮丧。”

这种状态需要看医生。在《魔鬼之足》（TheAdventureoftheDevilsFoot）（）中，华生发现：“福尔摩斯昼夜操劳，他那铁打的身体渐渐有些支持不住”，而且“……穆尔·阿加医生……明确劝告我们这位著名的私人侦探如果不想彻底垮掉的话，应该放下他的所有案件，彻底休息。”

和福尔摩斯一样，柯南·道尔也曾经历过非凡的创作期，那时候他发现自己很难从工作中抽身出来。他只用了一天的时间就写完了《带面纱的房客》（TheVeiledLodger）。在创作《迷雾之国》（TheLandofMist）时，他表示：“我的笔，它的速度是如此之快——三天内我就大概写出了一万二到一万五千字。我担心自己可能在完成之前就一命呜呼了。”一位记者发现：“他把自己关在书房里，像个魔鬼一样工作，就像他所说的，几乎连刮胡子的时间都没有。”在这些创作的爆发期，柯南·道尔从早上六点半开始工作到凌晨三四点。阿德里安生动形象地描述了父亲在这些密集工作期间的专注程度：“在我小时候的记忆中，有一些突如其来的沉默时期，那时候，我的父亲在遇到一些激动的陌生人或收到类似的信函后，就会突然消失在他的书房里，一连两三天。那不是什么矫揉造作的假模假样，他是在精神上完完全全地投入了进去，他检查并反复核查、思索、剖析、努力寻找一些谜团的线索，甚至有些线索是在最后的庭审开始时才匆忙出现在他面前的。家中寂静的脚步声、门槛上立着的一盘未吃的食物、家人和工作伙伴潜意识里无法克制的紧张情绪……这些都不亚于大脑反映出来的本质。”

和福尔摩斯一样，这样的艰苦工作和睡眠缺乏也对柯南·道尔的健康造成了伤害，所以他不得不到英国沿海的西福德和克罗默等安静的地方休息和康复。

综上所述，柯南·道尔和夏洛克·福尔摩斯有着相同的、通常情况下是健康的睡眠习惯。但这些习惯偶尔会被一阵密集的工作和侦探活动打乱，导致他们身心疲惫。作者及其塑造的角色在睡眠上具有相似性，这支持夏洛克·福尔摩斯是阿瑟·柯南·道尔的另一个自我的说法（约瑟夫·贝尔也很可能赞同这一结论）。

健康成年人及患有睡眠紊乱或神经系统疾病患者的梦和噩梦

梦是人们在睡眠期间产生的与生活环境脱离的体验。基于最新神经影像技术，目前有望将梦的特征与特定的大脑活动模式联系起来。神经系统疾病患者的某些症状，如清醒梦和睡眠机能紊乱，不仅具有诊断价值，而且提供了一种研究梦的方法。这些症状表明生理信号、行为和大脑活动模式可体现在梦中，身体状态可以决定梦的内容。然而，梦中的身体也可以与真实的身体不同：在先天性截瘫患者的梦里，他们可以行走；在患有睡眠呼吸暂停的患者梦中，他们很少出现窒息；在幻肢痛的患者梦里，疼痛会消失。这些情形为研究梦的潜在机制提供了宝贵的模型。

做梦是一种人们熟悉而又神秘的认知功能模式，我们每晚都会不受控制地进入梦境。很早之前人们就开始对梦感到好奇，并在20世纪初心理学家提出将梦作为一种治疗工具，但直到年代快速眼动（REM）睡眠被发现，关于梦的严谨的科学研究才逐渐发展起来。当REM睡眠阶段首次在人类被发现时，研究人员注意到，从REM睡眠中醒来的人通常会记得做梦（占REM人群的74％，而非REM[NREM]人群中仅17％）[1]。因此梦被认为等同于REM睡眠，这一观念似乎也与该睡眠阶段的电生理学特征相符：闭眼状态下的眼球扫视运动，类似于睡眠者正在观察动画场景[2];快速、去同步化的脑电活动暗示清醒状态；肌无力状态抑制梦生成。人们观察到特定的脑干病变可能会在REM睡眠期间解除肌无力状态并导致熟睡的猫追逐虚幻的猎物，这可能意味着一个有趣的发现，即梦不仅仅局限于人类。在随后的几年中，研究人员有了一些有趣但又似乎矛盾的发现，通过使用“在我叫醒您之前您在想什么？”之类的开放式提问，研究者发现梦境可能不仅发生在REM睡眠中，也发生在NREM睡眠中，二者具有完全不同的整体脑电特征和神经调节特征。但事实上，REM睡眠以低幅、高频脑电图以及高胆碱能和低去甲肾上腺素能调节机制为特征，而NREM睡眠以高幅、低频慢波和纺锤波，以及胆碱能和去甲肾上腺素能传递减少为特征。该观察结果极大地挑战了REM睡眠等同于梦的假说，并强调梦是可与睡眠阶段分离的主观感受。

同时，其他研究表明，睡眠并不是一种同时影响所有大脑区域的全局现象，而仅发生于局部区域并受局部调节。随着具有更高空间分辨率的神经影像技术发展，包括功能MRI（fMRI）、PET和高密度脑电图，人们可以观察到大脑活动的局部变化并将其与各个睡眠阶段的梦境特征相关联。在临床上，睡眠机能紊乱（REM睡眠行为障碍和NREM失眠）和清醒梦等症状，为直接观察与梦境相关的行为提供了宝贵的机会。在过去几十年中，睡眠医学取得了长足发展，主要是通过研究数百万名患有睡眠呼吸暂停和失眠的患者而获取的经验，但本应被睡眠医师 　　一是先收住脾气。 　　真正能把事情做好、能做大事的人，往往是那些内心富有激情而又沉稳干练的人。他们沉着的姿态不仅可以给自己信心，也会给共事的他人信心。 　　做大事的人内心成熟，懂得克制自己的情绪。因为他们知道，发脾气对解决问题并没有什么帮助。 　　人生最失败的事情之一，就是让自己做情绪的奴隶。所以，遇事先收住脾气，学会沉着应对，不将脾气显露于外，尽量做到喜怒不形于色，不要让坏情绪支配你做事的方式。2 　　二是遇事先观己。 　　孔子曰：见贤思齐焉，见不贤而内自省也。生活中遇到问题，先要看看自己做好了没有，问问自己有没有做得不够的地方，先从自己身上找原因。 　　看过这样一个故事。以前，有户人家养了一只非常漂亮的鹦鹉，可它有个缺点：嗓音不好听。这只鹦鹉整天咳嗽，发出来的声音很沙哑，像个老烟嗓。女主人不厌其烦，带着鹦鹉去看兽医。 　　兽医做了检查，称鹦鹉很健康，没什么问题，就对女主人说：“鹦鹉学舌，它发出这样的声音可能是你们家有人经常咳嗽。”这时女主人脸红了，原来她自己有抽烟的习惯，经常咳嗽，鹦鹉不过是惟妙惟肖地把她的咳嗽声模仿出来而已。 　　所以说，遇事先观己，先反省自己才能想出更好的解决方法。3 　　三是不随意责备。 　　《论语》里说：成事不说，遂事不谏，既往不咎。就是说，事情已经做了，就不用再提；事情完成了，也不必再劝阻；过去的事情，再追究也没有必要。 　　如果只是无关痛痒的琐事或是无心之过，随意责备他人只能徒增自己的烦恼、加深他人的痛苦，对解决事情没什么帮助。 　　所谓“敏于事，慎于言”，君子修身养德，不恶语向人。“与人善言，暖于布帛；伤人以言，深于矛戟。”尽量用善意的言语去激励别人把一件事情做好，而不是用伤人的责骂打击别人做事的积极性，这是处理事情更高明的方法。4 　　四是遇事知换位。 　　正所谓：己所不欲，勿施于人。我们遇到事情常犯的错误就是，这个事情我不想做，就去拜托别人帮忙。把自己应该做的事情扔给别人，却很少考虑别人愿不愿意做。 　　如果凡事只考虑自己，从不为他人着想，这样的人是自私的。我们请别人做事情，首先要想想他喜欢做什么、不喜欢做什么，凡事多站在别人的角度考虑，这样才能让自己满意，让他人也满意，既利人又利己。 　　老话说，做事先做人。只有做人到位，才可能做事成功。控制好自己的情绪，凡事多为他人着想，对己严格、对人宽容，这才是遇事最有水平的处理方法。?延续阅读一场关于春日的“时妆”革命iWeekly周末画报

可喜可贺，春天到了。历经防疫之年的种种制约，我们亟需一点振奋和突破，没什么比重焕光采的面孔来得实在。以实体数字化（phygital）新姿登场的时装周，将时与空的限制归零，邀请每个人成为座上宾，分享秀……

可喜可贺，春天到了。历经防疫之年的种种制约，我们亟需一点振奋和突破，没什么比重焕光采的面孔来得实在。以实体数字化（phygital）新姿登场的时装周，将时与空的限制归零，邀请每个人成为座上宾，分享秀场直送的创意秘辛。

《周末画报》STYLE期美容大片

年代注定载入历史，彩妆爱好者请团结起来，用逆境更盛的热情和创意，率先为面孔解禁。

这一季，请刮目相看

人类用整个近代史证明，在最艰难的岁月里，时尚界总有非凡表现。这次年春天，“时妆”迎来一场革命。首先，彩妆再不是服装的配角。

《周末画报》STYLE期美容大片

鉴于彩妆产业与社交媒体的双生关系，秀场妆容也化身舆情热点的最佳映像，复古眼线勾勒的女性意识觉醒、有机妆感寄寓对自然生态的敬畏、超现实粉彩展现电竞时代的遁世趣味，跨越种族、性别、年龄、外形特征的模特诠释的包容审美，巴黎高定周兴起的“零接触”面部装饰……既往的所有经历都是灵感，鼓励人们正视、应对、极速展开新常态。

时尚界当然更是最务实的，各大时装屋纵使暂停天桥秀，仍倾力推出Backstage彩妆产品线，希望吸引热衷于玩妆（且消费力可观）的年轻一代欣赏、理解品牌的美学精神，由尝试“时妆”到成为整个设计系列的拥趸，商业前景不言而喻、不可限量。

正如Dior在杜乐丽花园秀场用灯光呈现的标语“革命毋须寻找，革命只须创造（Onpeutsouventcréerdesrévolutionssanslesavoircherchées）”，求新求变原本就是时尚属性，所谓灾劫再次成为人类的契机，颠覆早该颠覆的，开创蓄势已久的，就从这一季的新面孔开始。

居家盛妆

正装和礼服在年的衣柜里没有席位，但乐观的时尚工作者认为，典礼和派对很快将被排上日程，至少可以在家盛妆预演起来。

瞧这一季的香奈儿，不搭冰山、不建赌场，把高定秀搬回老家GrandPalais巴黎大皇宫举行，创意总监VirginieViard将美学理念归于最简单却最重要的：家庭。

秀场变身夏日户外婚礼，头戴花冠的模特在香奈儿版《BeMyBaby》歌声中走下旋梯、穿过花径、接受亲友席上（当然，保持社交距离）历任品牌缪斯的注目礼。“我喜欢大家庭的聚会，几代亲友聚集一堂，非常暖心。这是香奈儿品牌现今的精神，因为香奈儿也像是一个大家庭。”Viard表示。

香奈儿全球彩妆创意与色彩设计总监LuciaPica承接设计师Viard的“温馨”主题词，茶玫瑰色的烟熏妆就像花瓣覆盖在眼上，LesBeiges仿晒蜜粉大片扫过脸颊，营造健康优渥的古铜肤色，加上光泽的柔粉唇色和保留原生形态的浓密双眉，大家庭备受宠爱的女儿盛妆出阁，网络看客们的心中也泛起一丝甜意。

设计师TomFord在宅家期间观看了“上百部影视作品”，其中关于时尚插画家鼻祖AntonioLopez的纪录片令Ford迷上了80年代超模PatCleveland和DonnaJordan（插画家形容“让人产生吸服可卡因般的兴奋愉悦”），特别是她的大胆妆容。

Ford在他的灵感日志里写道：“几个月以来，看着Zoom里那些寡淡的脸、蓬乱的头发和数不清的运动服，我前所未有地迷恋化妆。化个PatCleveland那样随时要去参加派对的妆，你在Zoom里也感觉像女王一样自信。”彩妆师BeauNelson很有默契地设计了Ford想要的“居家派对妆”。

在TomFord新季宣传册上，两位模特复刻了80年代超模造型，女孩们穿着当年Studio54最流行的印花衣裙，抹上带金属光泽的矢车菊眼影，脸颊扫上艳粉腮红，光亮的嘴唇涂满玫紫色唇蜜，唯一的上妆贴士是“放手用色，没有范围限制”，你的舞台你做主。

话题热度最高当属Moschino的“娃娃屋盛妆”。设计师JeremyScott援引二战后重振法国时装产业士气的“ThéatredelaMode”巡回展览，请来美国机械动画人偶公司JimHensonsCreatureShop合作，将原定走秀的30位模特、前排看秀嘉宾以及设计师本人都缩小成3英寸高的人偶，40款造型同步变成微型尺寸。

Scott春夏系列旨在凸显时装一直被隐藏和忽略的做工细节，藉此向高定工艺致敬，所以人偶不仅服装配饰的用料、剪裁、缝纫与秀场等级无异，妆发更完全根据造型师的手稿打造。

在重现上世纪巴黎私密沙龙展览（即时装周前身）的洛可可风格厅堂里，“迷你超模”画着彩妆师PatMcGrath设计的挑眉、红唇、好莱坞式颧骨腮红款款而行，发型师JimmyPaul和美甲师JinSoonChoi则监督人偶们的秀发指端精致完美。

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性别诗篇

身为时尚界的女权先锋，Dior创意总监（也是品牌首位女性设计师）MariaGraziaChiuri每季创作总会向女权主义前辈取经，于是我们看到，不仅塑造纤腰的BarJacket换上圆润的和服式襟袖，Dior女郎的眼神和面容也变得温柔。

品牌彩妆创意与形象总监PeterPhilips由贯穿整个秀场、发想自意大利女性视觉艺术家LuciaMarcucci“视觉秀”的拼贴元素获得灵感，将眼妆视作拼贴画的一个元素，用浓黑眼线如画框般框起眼眸，线条流畅柔和没有棱角，而眼神的光采“像光线照进教堂玫瑰花窗般神圣”。

至于脸部其他部位，Philips表示：“如果你在某个时候摘下口罩，请你使用染唇液，妆效持久并且不怕晕开。”对于底妆的忠实信徒，Philips建议在粉底步骤前加一道保湿妆前乳，只需要极少的用量，就能确保口罩下的妆容保持服帖。彩妆师最后强调：“现在是发现眼妆魔力的最佳时机，用心画上不一样的眼线，每位女性将发现全新的自己。”

“性别诗篇”还得由Gucci作结。永远都有点子和惊喜的AlessandroMichele，先是宣布摈弃传统时装季度，改成季节流动发布，系列展示方式更突破过往，用七集迷你剧集办起为期一周的GucciFest线上时装影展。

剧中古怪又华丽的装扮洋溢着Michele钟爱的70年代风格，并彻底实践性别流动的概念，女孩素裸脸庞、浓眉英气勃勃，男孩底妆精致、眼唇色调粉嫩，这些造型离开伸展台，在生活场景里真实展演，或许更能引起人们对性别之美的思考和共鸣。

面罩之美

不不，这绝非什么斯德哥尔摩效应，爱玩又贪靓的人类，不过提前一步把面罩当作纪念元素而已。点开BoraAksu新季秀场图，模特服装以纯白为主色、装饰爱心白鸽刺绣、佩戴薄纱白帽和口罩——映射当下疫情主题？

再早一百年，设计师声称以年西班牙流感时期的护士为灵感，艳丽的荧光唇透过口罩格外夺目，拍点式上妆故意制造的出界感，有种满不在意的淘气和潇洒。无论公元几百年，劫难总会过去的，不是吗。

内衣品牌Etam的巴黎时装周秀场上，彩妆师KarimRahman将饱和度颇高的液体闪光眼影晕染在模特眼周，就像包覆眼部C区的“眼罩”，散发犹如迪斯科球状灯的全息银色光波，沿着眉眼勾勒的光影轮廓连立体高光都省了。

Blumarine秀场同样玩“眼罩”概念，但玫瑰紫色眼影更像蕾丝质地眼罩，沿着下睫毛的边缘朝眼尾至太阳穴方向氤氲开来，带出难于言表的“病娇”状态，缩短面中距、削减视觉年龄则是最大附加值。

至于ArtSchool和ChopovaLowena时装展上的面具彩绘、VivienneWestwood秀场出现的白脸红鼻小丑妆，多了一些后启示录的意味，似乎是为了最近发生的世界事件作结。

对于真正的纪念品爱好者，不妨购置一顶Victoria/Tomas的珠宝面纱，那些宝石就像热播剧《Euphoria》的脸部装饰物一样时髦耀眼，最重要的是无需粘贴，能让你永远记住奇妙的年春天。

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