医院有哪些

深圳优眠精神心理专科倡导“仁心为本，健康大众”的核心思想，贯彻“以病人为中心，以医疗质量为核心”的办院理念。医院本着“看好病，不浪费”的原则，严格把好用药关、检查关、治疗关，赢得了广大病友的信任，医院的专家来院会诊与技术指导。将患者的利益放在首位，充分尊重患者的人格与尊严，尊重患者的个人隐私权和知情同意权;实行无假日门诊;设立以病人为中心的便捷就医流程，随时随地享受一流的医疗服务，一切从患者舒心、便捷、安全、满意的服务出发，视患者为亲人，营造高品位的人文关怀。

调查显示，当下我国超3亿人存在睡眠障碍，其中超3/4的人晚11点以后入睡，近1/3的人熬到凌晨1点以后才能入睡。特别是过去一年受疫情影响，人们居家时间变多，但整体入睡时间延迟了2到3小时，对睡眠问题的搜索量增长了43%。那面对来势汹汹的睡眠障碍，该如何解决呢?

1、适度运动

人们的工作节奏越来越大，生活压力也越来越大，大量的时间花费在了为生活打拼上，忽视了运动的重要性。其实合理的运动能增强我们身体的免疫力，运动的同时对身体各方面都有调节作用，包括神经系统。但是运动一定要注意不能过量，特别是睡前2小时，不要进行剧烈运动，最好的运动是慢跑、瑜伽等。

2、听舒缓的音乐有助睡

我们经常见到一些失眠的人会通过听音乐进行助眠，但是有的人越听越兴奋，而对于有的人却十分管用。其实听音乐也是有窍门的，我们收拾完之后躺在床上，选择一些比较轻缓和柔和的古典音乐，然后闭上眼睛，慢慢匀称的呼吸，这样睡意很容易就来了，睡眠质量也会很好。千万不要听刺激的引人兴奋的音乐，这样会加重失眠放任情况。

3、睡前泡脚和按摩身体

如今人们已经将泡脚归集到养生的行列了，每天晚上睡觉前能够泡泡脚，对身体是十分有益的。脚部分布着很多的毛细血管末梢，能够刺激身体机能，而泡脚可以有助于提高睡眠质量，如果在配和身体按摩，那改善失眠的效果会更加的明显。

睡眠问题不厌其烦的困扰着我们，也只有改善了睡眠问题，我们的身体和精神才能得到更好的修复，也才能有更多的精力去面对生活和工作。所以就为大家总结了关于睡眠的几点问题，希望可以更好的帮助到大家。

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