总是睡不着失眠的危害令人触目惊心,持续出

失眠

现如今，不少人被失眠问题严重困扰眼睁睁的看着天花板翻来覆去数羊就是睡不着晚上睡不着，白天醒不了经常做梦早上起来哈欠连篇注意力无法集中给工作学习生活都带来了严重影响。

人的一生中约有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，充足的睡眠能让我们精力充沛，这对维持人体健康也有很大的意义。

但是在生活中，总有那么一部分人会出现失眠的情况，最新数据显示，我国近四成居民患有睡眠障碍，其中近3亿人正在被失眠困扰。

偶尔失眠对人体健康不会有太大的损害，但是长期失眠则会损害健康，甚至有可能发展为焦虑症、抑郁症、躁狂症症等严重的精神并发症。

失眠的危害令人触目惊心

导致免疫力下降：

长期失眠会导致人体免疫力下降，导致人的身体素质下降。长期的睡眠不足，会使神经内分泌系统的应激调控系统被激活，并逐渐衰竭而发生调节紊乱。机体的各类代谢产物不能被及时排出体外，导致免疫功能明显降低，易患感冒，对健康产生不良影响。

导致各种疾病产生：如果人短时间内失眠，会产生体乏无力、心慌气短等症状，如果长期睡眠不足会导致自身的情绪不安，进而导致疾病发生，如神经衰弱、胃肠疾病、心梗、脑梗等，甚至造成猝死。

加速人体衰老：长期的失眠会导致人体内正常的内分泌失调，生物钟紊乱，使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫，性功能严重下降；女人长期失眠会导致更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑增多，身体特别是卵巢功能衰退显著。

产生负面的情绪：如果出现失眠症，身体不能得到很好的休息，脑部神经就会一直处于紧绷的状态，身体其他的机能也会处于运转中，很容易给精神带来压力，以及出现急躁、失望、自卑等负面的情绪。长期下来失眠者甚至还会出现抑郁和焦虑症状，如此循环，失眠症也会不断的增加，不仅失眠者情绪崩溃，对于周围的亲朋好友也会产生消极影响。

诱发肥胖：失眠能造成人体内消脂蛋白浓度的下降，而消脂蛋白是血液系统中活动的一种物质，能够影响大脑做出是否进食的决定。失眠同时能引起增加人体内食欲激素浓度，这种食欲激素能够引起人的进食欲望。因此当这些激素发生“混乱”时，大脑也会陷入混乱。同时，失眠的女性的体内胰岛素不能正常让葡萄糖进行代谢，从而引发肥胖。

导致脱发俗话说:睡眠不好，头发最容易受伤。因为失眠长期存在，会造成人体内分泌失调，导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变，所以引起脱发现象。

如何判断是否失眠

☉躺在床上超过30分钟没有睡着；☉易醒，醒来的次数超过两三回；☉天还没亮就醒了，俗称早醒；☉夜夜做噩梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样。如果只是偶尔或短暂性睡不着觉或者睡得不好，但第二天人精力很充沛，情绪很愉快，上班不出错，按照WHO的标准，这种情况不能诊断为失眠。☉入睡困难。容易惊醒，并难于再次入睡；清晨过早醒来等睡眠时数不足，似睡非睡，多梦。☉不能熟睡，睡眠时间减少，且睡过之后精力没有恢复。☉频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；失眠多梦，梦感强烈是失眠常见的症状。☉发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。☉容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。☉每晚睡觉不超过6个小时，持续一周以上者

如果短时间出现失眠，多数情况下，注意睡眠卫生就可以解决失眠问题，例如：改变生活习惯和睡眠习惯，按时上床和起床，睡前不喝咖啡饮料等等。同时，增加户外活动，增加社交活动、有氧运动、泡脚等也可以调节睡眠情况。

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