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记忆力下降反应迟钝这是压力过大,5步帮
你是不是常觉得眼睛发酸干涩、记忆力下降、记不住事、反应变迟钝……？其实这些都是过劳的信号！
一、过劳的危险信号有哪些？
1.脱发
注意力高度集中、精神持续紧张、长期焦虑会使植物神经以及内分泌功能紊乱，造成毛囊营养不良，从而发生脱发。
2.入睡困难
过度用脑会使大脑长时间处于兴奋状态，若此时突然休息，还处于兴奋状态的脑神经难以立即放松，就容易发生睡眠障碍，出现入睡困难、多梦、早醒等症状，醒后还会有疲乏感。
3.健忘
健忘是一种脑力疲劳和记忆力衰退的表现，也是老年痴呆症的早期征兆。丢三落四、提笔忘字、想不起要做什么事情是身体疲劳时常出现的症状，当本该发生在老年人群体中的健忘发生在年轻人身上时，应当引起注意。
4.食欲减退
过度疲劳会导致消化系统障碍，引起消化腺分泌减少、肠胃蠕动减慢。人容易变得懒散乏力，食欲下降。
5.烦躁易怒
烦躁易怒是身体过劳的重要表现，长期承受较大的工作压力会出现精力不集中、思维迟钝、精神恍惚、情绪难以自控等表现。
6.头痛、胸闷、耳鸣、目眩
头痛、胸闷、胸痛、心慌等都是猝死的先兆，出现这些症状后，要及时就医，以免耽误病情。
出现以上症状时，很多人都不会在意。其实，这些信号都是在提醒你，应当调整自己的生活方式，放松身心。假如休息后未能缓解，应及时就医，以免发生严重后果。
二、该如何远离过劳危险？
1.减少久坐时间
长时间不活动会使血液循环减慢、心脏机能减退，还会增加身体疲劳感和患心血管疾病的风险。建议每隔1小时起身活动10分钟，拉伸一下筋骨。
2.放松心情，拒绝内卷
要对自己的能力有准确地判断，不要逼迫自己做超过自身能力太多的事；学会放松心情，通过合适的途径宣泄内心的压力。
3.调节饮食
饮食清淡，多吃新鲜蔬果，戒烟控酒，增加饮水量。
4.保证充足睡眠
建议在11点之前入睡，以保证充足的睡眠时间。为提高睡眠质量可在睡前听舒缓的轻音乐或者喝一杯热牛奶，不建议长时间服用安眠药，避免产生药物依赖。
4.坚持运动
运动可以有效提高身体素质，推荐慢跑、游泳、快步走等运动。需要注意的是，运动强度因人而异，不要盲目选择高强度的运动项目。
5.定期进行体检
建议每年进行一次体检，以全面了解自身的健康状况。
