倒时差原来会影响这些赶紧看看你有没有

随着时代的发展，实现了全球一体化，越来越多的人会飞往世界各地去出差，学习，或者旅游等等！那么各地的时差是我们面临的最大的问题，我们都会遇到同一个比较严重的问题，睡眠质量下降。由于身体搜到了不同程度的时差问题，会影响到身体的昼夜反应，我们归类为昼夜节律睡眠障碍。那么我们应该怎么做呢？下面小编就为大家讲讲。倒时差会出现哪些症状？1、消化能力下降，每次时差倒转之后总会感觉食欲不振，对于美食也没有兴趣了，甚至连上厕所也不规律，不通畅的问题。2、用脑能力下降，每次倒完时差后脑袋长时间无法集中精神，也无法胜任平时的工作和学习。容易感觉身体疲劳，烦躁和头痛等。3、睡眠障碍，坐飞机时由于光线照射的变换容易造成褪黑素分泌絮乱，根据东西时区不同，倒时差的人就会感觉睡眠困难，或者无法入睡等，造成睡眠质量下降。如何缓解时差反应1、合理运动，对于有些人对时差的敏感程度不同，可以选择适当的开展舒缓运动，保持身体的活力状态从而达到睡眠时间规律。2、服用时效短的食物和药物，用药效时间短的食物或者药物可以有利于身体睡眠质量的改善，也可以食用一些提神的食物如：浓茶、咖啡等提神的食物来保持人体的清醒状态，不过因为人体机能不同，食用的量也不一样，所以一定要根据自身情况来食用。3、选择往西飞行的飞机，对于很多人的生物钟来说，延迟比调前更加困难，因此选择往西部飞行的话可以相对的缓解时差综合征。所以以后要倒时差的时候一定要提前主要预防准备哦！最后小编在这里祝大家身体健康，万事如意！

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