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小满时节的养生除了饮食运动调理外，还
每年的5月21日或者5月22日是二十四节气的小满节气，是一年节气中的第八个节气，也是夏季的第二个节气，与后面的芒种一样，都是非常典型的与农事活动息息相关的重要节气。
从小满开始，大麦，小麦这些夏收农作物的籽粒开始灌浆饱满，但是还没有成熟，所以这个时候叫小满，等到全部成熟就是芒种时节了。在小满到芒种期间，我国大部分地区日平均气温达到了22摄氏度以上，南北温差开始缩小，降水量增加，容易有暴雨，雷阵雨，大风，冰雹等等激烈天气，从这个时候开始，也就开始进入气象学意义上的夏天。
我们一直在说，人与自然息息相通，我们需要掌握认识自然规律，顺应自然界的变化，保持内外环境的协调，才能达到防病保健的目的。人体疾病的发生不外乎两点原因，一是体内的正气，二是外界的邪气。邪气比如说风，寒，湿，燥，热等等都是致病的重要原因，所以我们预防疾病要从两方面着手，增强机体的正气和防治邪气的入侵。
小满节气在五月下旬，从小满开始，预示着闷热，潮湿的夏季天气就要来临了，所以在小满节气养生中，我们要特别注意“未病先防”的养生观点，这也是很多人做不到的，大家都不习惯养生保健，最后逼不得已只能接受治疗。同时我们还需要注意“防热防湿”。
小满过后，雨水越来越多，天气越来越闷热潮湿，在中医上来说，这是“湿邪”，我们人体的脾是喜欢燥不喜欢湿的，所以会受湿邪的影响最大，这也是很多人一到雨季就会食欲不振，腹胀，腹泻等消化功能减退的症状，或者出现四肢沉重，容易疲劳，失眠，恶心，头晕，精神萎靡，舌苔白腻或黄腻等问题，这些其实都是和体内湿气淤堵有关，这在中医上也被称为“湿邪中阻”。
脾喜欢燥是因为他本来的工作就是帮我们人体运化湿气的，但是当痰湿超过了脾的运化能力，脾的功能就会受损，脾乃是后天之本，如果一旦受伤，五脏就会不得养然后百病就会丛生，所以小满我们要以健脾化湿为养生根本。小满过后，随着气温节节攀高，各类健康问题也接踵而来。我们在小满养生要注意以下几个要点：
1、养阳。首先是暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。例如，出汗过多、水分得不到及时补充的情况下，人就容易伤津脱液；免疫机能一旦下降，感冒、肠胃疾病往往乘虚而入；对心脑血管疾病患者而言，夏季心脏功能容易混乱。
2、情绪。夏季时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，这也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康的危害很大。特别是老年体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至会引发猝死。所以，有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，尽量做到“心静自然凉”。还有情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱，呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联。
3、湿热。夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于呼吸系统疾病患者而言，夏季要多注意保养，以防咳嗽、气管疾病的反复发作。而对于体质湿热者来说，手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，容易便秘。饮食要清淡，多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝。同时，还要注意调节房间中的湿度，多开窗通风。
4、睡眠。夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好，这样会加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高。所以我们需要保证足够的睡眠，这才能维持身体各项机能正常运转。
5、饮食。夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食。有些人受天气影响，食欲不振，则可以吃得稍微清淡些。夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸的食品。适宜夏季食用的有：冬瓜、白萝卜、番茄等化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物；夏季宜多食用淡水鱼，少食红肉。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。
《黄帝内经》中反复强调甘味入脾，也就是说脾主甘味，因此脾气虚，脾经弱的时候，适当多吃一些甘味的食物，可以补益脾胃。实际上，甘味的东西他本身是有些甜的，而蜂蜜就是最典型的甘味食品，而蜂蜜是这个时节非常好的养生食品，美味又有营养，老少都会喜欢。小满时节可以食用枣花蜂蜜和龙眼蜂蜜，这两种蜂蜜对于健脾是有很大益处的。
枣花蜂蜜性平味甘，具有补中益气，养血安神，护脾养胃，解毒润肺的功能，与其他蜂蜜相比，枣花蜜中果糖含量高，维生素C的含量也很高，矿物质中也含有比较多的铁和铜，尤其适合妇女儿童，老年人和体弱多病的人食用。
龙眼蜂蜜，是在我国单一花蜜中，蛋白质含量最高的一个蜜种，具有养血安神，开胃健脾，清热润燥，养颜补中的功效，特别是针对心脾血虚引起的心悸不安，失眠，记忆力减退有辅助疗效，特别适合妇女食用，儿童服用有益智补脑，增强记忆的作用。
6、健身。不少人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏日仍需维持适量的运动，但要注意不应在阳光下运动。同时，由于夏天运动出汗量更大，对排毒有好处，要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血黏度升高。饭后一小时再运动，而且运动不适宜太激烈，不要流过多汗。散步、慢跑、游泳等运动很适合夏季进行。同时，夏季一定要多饮水，及时补充水分，排除毒素，减轻心脏负担。
小满时节，湿邪入侵，不止我们的脾胃容易受到伤害，引发体内代谢紊乱而诱发很多疾病，闷热潮湿的环境也为微生物提供了良好的生长环境，更是各种炎症，皮肤病肆虐的季节，尤其是对于糖尿病患者来说，稍不注意，皮肤瘙痒，各种炎症并发症就会加重，还有一些我们难以启齿的妇科炎症，也是这个季节高发的病症，所以我们就需要蜂胶了调理我们的身体机能了。
大家都知道，蜂胶不仅具有无毒，无刺激，抗氧化，降血糖，降血脂，增强免疫，促进组织再生的作用，还可以抗真菌，抗细菌，抗病毒，可以内服还可以外用，具有润肤生肌，解毒杀菌，祛风止痛的作用。坚持服用蜂胶对于妇科炎症有非常好的治疗作用。
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