涨知识教你如何正确的给孩子补钙

饮食正常的儿童如果配餐合理，就无需另外补充钙剂。维生素D虽然可以帮助人体吸收钙，但最受欢迎的方式还是通过食物摄取。如果孩子缺乏维生素就会患上佝偻病，但过量补钙也会对身体造成伤害；有可能引起肾结石、疲劳、食欲不振等问题，或导致儿童短期内停止发育。如果家长想为孩子补钙，首先应该听从医生指导。

如何正确的给孩子补钙？一、补钙必须添加维生素D维生素D可有效促进人体对钙的吸收，是打开钙代谢大门的金钥匙，如果缺乏维生素D，钙的吸收只有10%。所以补钙的宝宝一定要添加维生素D；儿童每天需要国际单位的维生素D就可以了。研究发现：钙与钠在肾小管内的重吸收过程中发生竞争，钠摄入量高时，人体就会减少对钙的吸收。其实维生素D人体自身可以合成，建议家长适当的带孩子晒太阳；或者选用一些含有维生素D的钙制剂。二、与鱼肝油配合使用使用钙剂时应与含维生素口的药物如鱼肝油等配合使用，因为它们能促进钙磷的吸收，减少尿磷排出，提高枸橼酸盐的血浓度。枸橼酸盐同钙结合成高浓度的复合物，有利于新骨的钙化。但是应注意，维生素口不可过量，以免引起持续高钙血症，继而发生钙盐沉积于各器官组织而影响其功能，严重者可影响其智力发育。三、镁影响钙的吸收钙和镁都是二价离子，在人体内的吸收会产生竞争作用。对于婴幼儿来说，体内的镁含量通过食物可以达到新陈代谢的需要，不需要额外补充，而镁过量不仅能够影响钙的吸收利用，还会引起运动机能障碍，建议不要盲目补充含镁的钙剂。四、不要服用含磷的钙补充剂人体摄入的钙和磷必须符合一定的比例，如果磷的摄入量过多，就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外。必然导致钙的流失。而中国人因为食物和水源的问题，磷的摄入量已大大超标。尤其是婴幼儿时期，磷超标会导致一系列严重后果；所以，千万不要给婴幼儿服用含磷的钙补充剂!五、食物中的植酸、草酸对钙的影响补钙期间应忌食菠菜及乳类制品，因为菠菜中的草酸易与钙形成草酸钙沉淀；而钙剂与乳类制品同服会产生凝块，结合成不溶解的物质而影响钙的吸收。

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