第期常运动,肠健康一

导

读

炎症性肠病是一种异常免疫介导的肠道慢性炎症反应性疾病，包括克罗恩病和溃疡性结肠炎，目前已成为消化系统的“常见病”。临床上常见症状包括腹痛、腹泻、腹部包块、瘘管形成和肠梗阻等。IBD患者除了肠道症状，还可能出现全身症状例如焦虑，抑郁，疲劳，睡眠障碍和疼痛等。由于胃肠道和全身症状，IBD患者的生活质量也明显降低。

目前，已经有IBD患者开始使用辅助疗法来帮助控制疾病，其中运动已经作为IBD患者的一种重要辅助疗法。运动免疫学认为：运动可以通过调控神经内分泌机能，从而调节机体的免疫系统。那找到适合自己的运动方式，也是一种非常理想的辅助治疗方法。

你每天运动吗？

你选择的运动的方式是？

你认为什么限制了你的运动锻炼？

那如果有运动锻炼或者指导，你愿意坚持锻炼吗？

运动对IBD患者的好处

1、减轻炎症反应：适当运动，可以降低疾病活动度。有氧运动可降低炎症因子过度表达，合理运动在一定程度上可以缓解炎症和辅助疾病治疗的作用。需要注意的是，急性高强度运动可引起炎症因子升高。IBD患者应该避免此类运动。

2、降低体重指数，改善心理状态：有一部分患友，由于药物副作用等原因易发生肥胖和超重。肥胖或超重可能更容易出现并发症，引发炎症状态，影响治疗和预后。运动可以改善压力状态，通过团体锻炼，又可以与他人互动，得到社会支持，促进心理健康。同时，锻炼可以让各位患友暂时从压力环境中抽离，促进大家进行积极思维，从而降低负性情绪。对于超重和肥胖的患友，还可以帮助您控制体重，在改善体型的同时减轻自卑心理，起到身心联合治疗的作用。

3、调节肌肉功能，增加骨密度：运动锻炼可以增加肌肉组织弹性和肌肉力量。一些IBD患友有骨质减少，甚至出现骨质疏松，部分药物可帮助大家改善骨质问题，但药物带来的副作用也不容小觑。运动锻炼可以作为一种有效、安全、价廉且方便的干预措施，降低骨质减少和骨质疏松及骨折的发生率，改善生活质量。

新冠疫情反复，为配合疫情防控工作，很多朋友可以通过居家运动来提高免疫力。居家运动可以使各位患友在紧张的防疫环境中得到心态的放松，适当转移注意力，改善紧张心情。一般选择简单、易学的，便于在家里进行，运动成本低。那也可以和家人一起进行，培养良好的家庭氛围，也减少了外出。

IBD患者运动注意事项

1、目前，尚没有针对IBD的运动指南，绝大多数专家认为过量运动对身体不利，规律适度运动却是对身体有益的。各位患友应该根据自己病情、并发症、爱好、平时的运动习惯、生活方式、身体素质及体力等综合考虑。体重较轻的患友运动的时候还要配合饮食调整，补充能量。如果户外活动的话，尽量选择有卫生间的锻炼地点。

2、每个患友个体差异大，运动耐受情况不同。

有一些患者，饭后剧烈运动会可能出现胃肠道综合症：如腹痛、腹泻、恶心、呕吐等，那就要避开饭后运动。高强度运动也会导致肠道运动加快，增加排便紧迫性，甚至会加重肠道炎症。所以大家要根据自己的情况适当调整运动的方式、方法，以及运动的时间。

1、服用糖皮质激素的患者，容易出现肌肉虚弱，骨质减少，甚至骨质疏松，运动耐量下降，所以服用糖皮质激素的患者，一定要注意安全，运动前一定要咨询专业医生

2、个别患者骨或者关节功能有损伤，有关节疼痛的情况，也要咨询专业医生，根据自己的耐受来选择运动。

3、肠道手术后的患者，运动耐力也是下降的，主要是由于经历肠段切除术后，营养吸收减少和障碍，导致其运动耐量下降。对于手术后初期的患者，应以散步等运动为主，强度不可过大，时间不可过长。

4、由于慢性失血和营养摄入减少等原因，IBD患者会出现营养不良的情况，他们担心运动锻炼引起的能量消耗使体重继续降低，这也是导致运动依从性不高的原因。这些情况，都需要经过专科医生评估后再进行运动。

注

意

下期预告

合理的运动可使IBD患者明显获益

那么运动的种类有哪些？

IBD患者该如何选择适合自己的运动？

运动前需进行哪些准备？

下期

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