失眠的症状及调理方法

失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。主要表现为睡眠时间深度的不足、以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾。失眠的判断偶尔失眠不是病，失眠症判断有标准一句话简单概括出失眠症是一种病，既然是一种病，它就有判断的标准。那么失眠症的判断标准又是什么呢?在生活中，很多人认为失眠并不是严重疾病，它只是一种症状表现，其实这种想法是错误的，失眠是一种病症的表现，如果长期得不到治疗，那么会诱发其他并发症，对身心健康造成很大的危害。专家指出，如果人们在平常生活当中连续一些日子或者仅仅只有一天睡不好觉，那么并不能算是失眠症，也可以理解为，通过对日常生活习惯的调节，睡眠等就能自行恢复的情况下就能恢复正常。只有因常常出现失眠，经过长期的时间睡眠不正常，并且随着失眠症状的产生，白天身体有所不适感的话，那么才能称之为失眠症状。偶尔失眠不是病失眠症判断有标准:一、夜间失眠，主要可以分为难以入睡、睡眠深度不够、容易醒来、梦多、或者是睡眠质量很差等。二、第一条所说的失眠症状，如果每周至少三次以上或者三次，时间大概持续30天左右时就可定为失眠症。三、失眠症白天有明显的不适感，比如神疲乏力，头昏头胀，口干口苦，心慌心烦等，已经影响到了工作生活或学习，那么就可以完全判断为失眠症了。以上三点就是失眠症判断的标准，有失眠现象的朋友可以先自行判断一下自己是否患有失眠症，医院进行详细诊断比较好。失眠的表现1、入睡困难;2、不能熟睡;3、早醒、醒后无法再入睡;4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;5、睡过之后精力没有恢复;6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。按临床表现分类:①睡眠潜入期:入睡时间超过30分钟;②睡眠维持:夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒;③睡眠质量:多恶梦;④总的睡眠时间少于6小时;⑤日间残留效应:次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。按病程分类:一过性或急性失眠，病程小于4周;短期或亚急性失眠，病程大于4周小于3~6个月;长期或慢性失眠，病程大于6个月。按严重程度分类:轻度。偶发，对生活质量影响小;中度，每晚发生，中度影响生活质量，伴一定症状(易怒、焦虑、疲乏等);重度，每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。失眠的原因1、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变。2、个体因素:不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。3、躯体原因:广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。4、精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。5、情绪因素:情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。6、安眠药或嗜酒者的戒断反应。失眠的治疗、认知调整:用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。2、行为治疗:行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。失眠的食补治疗大家一般认为失眠和神经和情绪有关，但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。虫草素能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用。预防足部保暖双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉

生物健口服液+多补钙片+多种维生素片+足疗养生服用方法：生物健口服液：20ml/次，2次/天，饭前半小时服用。多种维生素片：1-2片/次，2次/天，饭后半个小时内服用。多补钙片：2片/次，2次/天，饭前半小时服用。足疗养生：睡觉前贴敷足部，起床去除

机理介绍：生物健依据祖国医学“人体是一个平衡的有机整体，平衡失调即导致机能障碍”这一基本原理，注重通过双向调节机体平衡，营养机体组织，促进人体新陈代谢，增强体质和提高机体整体免疫力。此外再配以多种维生素和钙质，补充体内缺失的营养，全面养护，提升身体代谢能力。生物健的双向调节作用，可以让你白天精力旺，晚上睡的香。多种维生素中的B族维生素可以减缓多梦、多疑的问题，镁解决易惊醒的问题，同时钙也是天然的压力缓解剂，有效的稳定情绪、缓解压力，帮助入睡。足疗养生通过现代灸疗、热疗、精油等方式刺激足部反射区，调节人体脏腑气血的功能，及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。通过对足部睡眠反射区持续有效刺激，会对大脑皮层产生抑制，使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，还能使睡眠加深。四者同时使用可均衡营养、轻松减压、缓解疲劳，有效改善精神睡眠问题。

常见问题：1、服用期间无明显感觉1）服用量、服用方法是否正确？是否按周期来服用调理？原因之一：未达到正常的调理周期，需要三个月为一周期来调理，具体的起效时间和效果有一定的个体差异。若问题较为严重或体质相对较弱，则调理和修复的时间相对地延长。原因之二：服用量过低或没有定时定量地服用产品，造成人体无法持续地进行修复，因此，服用期间效果不明显。2）精神压力是否过大？现代人工作忙碌，生活紧张，食无定时，情绪抑郁，由于种种压力的影响，精神过度紧张，容易引起机体不适。由于这类不适的症状是由心理因素或者情绪疾病引起的，因此，一般药物都无法缓解症状。因此，首先要做的是心理疏导，正确对待生活中的挫折与压力，减少不良情绪的骚扰，加强性格方面的修养，培养豁达开朗的性格。注意养成良好的生活习惯，养成按时作息的习惯，早睡早起，睡前静心养神一刻钟。学会忙里偷闲，随时随地活动身体，适当地放松身心。2、服用后出现胃肠不适感原因之一：饭前服用多种维生素片部分人在空腹服用多维片后可能引发不适感，这是因为锌、B12在空腹状态容易刺激胃肠粘膜，一般改为餐后服用即可缓解。多种维生素片建议随餐或餐后半小时内服用，由于此时与食物中的多种营养成分相互促进吸收，效果最好。原因之二：有胃酸偏少的情况或服用多补钙片量过大钙片具有平衡胃酸的作用，若服用钙片的含钙量，超过相应的胃酸分泌量，就会对胃肠功能产生影响。因此，多补钙片每片的含钙量只设定在mg，采用少吃多餐的服用方法会更为合适人体吸收利用。3、服用期间有效，停服后问题又出现原因之一：身体的机能还没全面恢复外在表现减轻并不代表内在问题已经得到解决，所以在服用保健品时建议按三个月为一个周期服用，建议待症状缓解后再巩固一至两个周期，这样才有助于全面改善人体的各项功能，减少复发的现象。原因之二：不良生活习惯和精神压力的影响精神问题是一种受外界因素影响大一类疾病。待服用产品和症状消失后，还需要注意生活习惯的调整。通过规律饮食、释放情绪、适度运动来提高机体免疫力，进而提高身体的免疫功能。小提示：如不能保持个人良好生活习惯，建议可间断性的服用产品进行调理，提高身体的自我修复能力

转载请注明：http://www.oqgph.com/yshl/5599.html