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本体感觉在脑适能训练中的体现
文/梁丹夏，严进洪
上周我们发表的脑适能训练的ABC文章介绍了脑适能训练的主要内容3-R（康复、重学和恢复），同时解释了脑适能训练的原理之一，即本体感觉在脑适能训练中的重要作用。本文将进一步解读本体感觉的概念，告诉读者本体感觉在动态脑适能训练中的重要作用。
脑适能训练的ABC一文中，使用了一个形象的比喻，脑适能训练之所以有效是因为动作练习能清晰个人的“身体知觉图”。具体而言，脑适能训练利用一些简单的肢体动作，强化身体各个部位向大脑发出的信号，使原来清晰的“身体知觉图”更清晰，原来不清晰的“身体知觉图”变清晰，去“目的地”会变得更简单。清晰的“身体知觉图”反映了大脑枕叶部分的功能得到提高，身体各部位运动的协调和有效控制。
这里所说的“身体知觉图“就是本体感觉。它时刻在发挥着重要作用，即使它常常被我们忽视，甚至许多人根本没听过这个概念，不知道它也属于一种感觉。
首先，我们进行一个小游戏：请您闭上双眼，用手指触摸鼻尖。摸到了吗？
（网上图片）相信大部分人做这个动作十分简单，即便我们不需要用视觉、听觉、味觉、触觉和嗅觉这五种感觉中的任何一种，也能够摸到自己的鼻子。
同样地，我们每天都会喝水，你是否思考过这个流畅的动作是如何发生的？喝水动作的发生，离不开本体感觉发挥作用，它指导手拿杯子、送到嘴边，而不是打翻杯子或者喝到鼻子里去。如果没有本体感觉，你很难想象喝水这样简单的动作会变得有多困难。
健康人不需要视觉的帮助也能通过本体感觉知道自己身体各部位的位置、状态等。临床上会使用闭眼指鼻子等方法检测相关神经功能是否正常。
基于同样的原理，我们能在夜里准确打到趴在身上的蚊子；看电影时，能把爆米花扔进嘴里。在神经生理学和运动心理学领域，这种能力被称为“本体感觉”。本体感觉(Propriocption)是我们对肢体、躯干和头部运动特征的感知；是由传入神经通道传送到中枢神经系统的关于如肢体活动方向、位置、空间定位和速度等特征的本体感觉信息。
本体感觉是一种重要的感觉，它包含传入中枢神经系统的动作特征信息，包括方向信息、空间位置和速度信息、肌肉激活情况等。分布在肌肉、肌腱和关节囊中的本体感受器（如肌梭与腱梭），它们能分别感受肌肉被牵拉的程度以及肌肉收缩和关节伸展的程度，可用于监控躯体、肢体位置和运动。这些感受器负责收集躯体和四肢位置和位置改变的信息，并传到到中枢神经系统（CNS）。
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本体感觉与动作技能控制和学习有密切联系，与动作康复的效果也密切相关。运动员的动作和技术发挥是在本体感觉的基础上形成的。借助本体感受器就能感知每一动作中肌肉、肌腱、关节和韧带的缩短、放松和拉紧的不同状况，为大脑皮质运动行为进行复杂的分析综合创造条件。经常参加体育训练，不仅使人的本体感受器的机能得到提高，而且对肌肉运动的分析能力、动作时间的判断精确度均得到发展。例如，高水平的乒乓球运动员在比赛时，他们控球能力强，接发球失误少，移动和反应速度快，表现出本体感受器较高的敏感性。
（网上图片）
相信很多人对理解上述的理论存在一些困难。对于一般人而言，掌握正确的动作练习方法，认真进行训练才是关键。对于研究者和治疗师而言，本体感觉的理论是指导他们进行工作的重要内容。脑适能训练的原理应用和训练动作的设计由专门的研究者进行研发。
动态脑适能训练中的动作练习为大脑提供一个独特和强大的肢体信号刺激。训练的结果是，你的大脑和身体工作效率更高，提高本体感觉(ThPropriocptivsystm)，强化视觉系统(ThVisualsystm)和内耳平衡系统(Thvstibularsystm)。不同的动作练习旨在提高身体各部位的协调和控制，重新训练你的神经系统（中央控制/处理系统）。
你的身体可以活动得更加流畅，快速，有效，准确，和碰到更少障碍和问题。研究证明，动态脑适能训练是一个最好，最快，最有效的练习方式。
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