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ldquo个性化运动处方改善老年人慢
个体化运动处方改善老年人慢病管理
伴随老龄化社会的到来，老年人慢病问题逐渐凸显。研究证明，科学的运动处方干预和慢病管理，可以帮助老年人合理控制血糖、血压等。
年6月，粤园养老社区与广东药科大学护理学院合作研究并启动“个性化运动处方改善老年人慢病”项目，由专业运动指导员结合每位长辈整体身体机能情况量身定制“运动处方”，选择有效的锻炼方式，帮助长辈更好地展开体能锻炼。
▲个体化运动处方形式多样
来！
让我们看看长辈们是如何进行科学的运动！
让我们听听参加“个体化运动处方改善老年人慢病”项目长辈们的心声！
我再也不怕跑步机了
王阿姨已入住粤园社区一年，今年已八十六岁。自进入粤园养老社区，社区员工伙伴们的热情关怀、饮食科学合理搭配、设施配套齐全都深得她心，健身零基础的她，成为了“健身房的常客”之一，并报名参与了个体化运动处方改善老年人慢病管理项目。
参加锻炼前她身体体质较弱、下肢力量乏力、肌肉耐力不足、上肢协调性差，平衡能力降低。
▲跑步机步行锻炼
通过跑步机行走、定点步幅行走训练、腰背肌练习器、功率自行车训练、单脚站立训练、侧方行走、侧方定点行走训练、一字脚训练、跨障碍物训练等运动锻炼方法，来增强身体体质，提高心肺耐力、增强平衡能力，降低跌倒风险、增加下肢力量训练，提高肌力。
▲腰背肌练习
王阿姨经过两期的个体化运动处方管理，各项指标有了明显的改善，她说；根据导师的运动处方来锻炼后，心情愉快了，免疫力也在不断提高，睡眠变得安稳、走路也不吃力，就连平时的鼻炎、感冒情况也有所减少了。
▲运动指导员的贴心指导
健康运动快乐生活
燕叔入住粤园社区两年，今年已八十六岁，每天坚持到健身房进行锻炼，自参与“个体化运动处方改善老年人慢病管理”项目以来，他的腰疼次数明显减少，药膏也不再需要贴着，自身的体重、体脂及血糖均达到正常标准、血压稳中有降。
参加锻炼前他胸椎过于后曲，体态不良、内脏脂肪超标，下肢肌肉含量低、肌肉耐力不足，平衡能力降低。
通过跑步机行走、功率自行车训练、平板支撑，靠墙站立、力量训练等锻炼方法来增加身体运动，提高心肺耐力、控重减脂，增加消耗量、不断地通过力量训练，来提高肌力。
▲燕叔进行平板支撑
通过两期的个体化运动处方锻炼，燕叔的各项指标均有明显的改善，他常赞扬运动指导员严格要求、认真负责的工作态度，鼓励长辈们去健身房运动，还倡导大家一起“动起来”！
冯阿姨今年八十七岁，她参加“个体化运动处方改善老年人慢病管理”项目是因为想不断增强身体锻炼，调节自己的身体。
参加锻炼前她有腰疼、神经疼、血压偏高等问题，通过功率自行车、拉伸运动、音乐养生鼓等运动处方锻炼，每天保持一个半小时的健身时间，冯姨的血压、血脂也达到了正常值，也无需服用降压药。通过运动来调节，其精神状态、人体体态也逐渐变好。
▲专业指导、量身定制“运动处方”
个体化运动处方改善老年人慢病管理有利于增强老年人身体灵活度、提高老年人慢病人群的生活品质、通过科学的运动，让长辈们更健康、更幸福、更长寿！
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文字｜林海文、刘浩珊、冯玉洁
图片｜粤园社区
排版｜刘浩珊
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