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高三党福音有效提高记忆力的45个小技巧
大家都知道,想要高考考得好,记忆力有多重要~但是很多人,别说要背书,很多日常小事都会转身就忘,怎么办呢?今天本车给大家推荐45个提高记忆力的小技巧,希望可以让你记东西又快又牢固!
1.睡足觉,给大脑“洗澡”睡觉时,脑脊液在脑细胞间的循环比清醒时快很多,帮大脑排除“垃圾”。大脑“沐浴”一次需要8小时,因此尽量避免熬夜,让大脑充分休息。2.做个好梦经常做“好梦”的人平均寿命更长。晚上9点后最好避免卡拉OK、应酬、做策划等大脑皮层活跃的活动,以免做噩梦。3.给大脑出个难题“用进废退”是大脑的使用原理,不妨试着记忆路线、背一些电话号码,遇到问题先思考、想不起来的尽量回忆,让大脑保持紧张的工作状态。4.闭上眼睛吃饭让意识集中在舌头、鼻子和手的感觉上面,通过阻断视觉信息,能够刺激嗅觉、味觉和触觉。5.用手指能分辨硬币通过用手指分辨硬币,让手指尖的微妙感觉变得敏锐,这一点关系到大脑皮层的刺激,休眠的触觉变得敏锐,脑的所有部分就都能活跃起来。6.休闲时玩玩新游戏除了游戏,学习任何一项新技能都能促进大脑健康,如学习新乐器、做手工、下棋等。7.多和他人交流与朋友交往,彼此分享经历、沟通情感、增进信任,思路变得更广,新想法也会很多,这些都是大脑的润滑剂。8.常开怀大笑笑能保持大脑活力,让思维更敏捷。定期和亲友聚会,给老友打个电话,晚餐后与家人聊天,都能让大脑感到快乐。
9.戴耳塞上下楼梯我们隔绝了声音,就只能依靠脚尖的感觉,因此上下楼时一边确认楼梯的位置,一边慢走。平时我们几乎用不到脚趾,而通过有意识地使用它,感觉的敏锐度会得到提高。
10.捏住鼻子喝咖啡咖啡香气所产生的刺激会通过鼻腔黏膜和嗅觉神经传达到脑。闻不到香气,脑只能通过舌头的味觉来努力分析到嘴里的东西。通过制造一种与平时不同的感觉,能够振奋你的脑。11.拒绝酗酒长期过量饮酒会造成酒精中毒,导致认知功能障碍;此外,长期酗酒会损害脑血管,增加脑卒中的风险。12.戒烟吸烟会增加脑卒中和心肌梗死的风险,如果其发生的部位恰好是大脑主管认知功能的区域,就会直接损伤胆碱能神经元,造成认知功能障碍。13.多听音乐听音乐能改善脑力,缓和心境,平稳情绪。音乐可以影响听觉,进而刺激大脑皮层兴奋,保持大脑活力。14.放开嗓子大声朗读朗读的过程是把视觉的刺激反馈给听觉,并加以确认,还会用到唇、舌、喉等身体的各个部位。这样一来,朗读就能充分调动身体,带给大脑的刺激比默读多得多,记忆也更深刻。15.闻咖啡看鱼的图片香气是回忆的线索。尽量让自己处于熟悉的香气中,然后在眼前摆一些与之全然无关的东西。通过打乱脑对气味的记忆,能够创造出一种让你打起十二分精神来工作的内部环境。16.到餐馆点没吃过的菜我们在餐馆多半会点那些吃惯了的菜,但这样一来,点菜的行为就接近于无意识的行为,不能让脑进行思考了。试试从未吃过的食物,这样一个小挑战,对脑来说也是很棒的刺激。17.用直觉做决断直觉是你记忆的积累,是在你人生经验的基础上产生的。因此,从年轻时就要开始积累大量的人生经验与实践经验,仅仅依靠间接经验,是无法提高直觉判断力的。18.多回想细节读书或听人说话的时候,要不时停下来回想刚才读到或者听到的内容,想得越详细越好。大脑储存这些信息时,细节越多,记忆效果越好。19.锻炼观察力这是防止健忘最好的方式之一。每次去一个新地方时,在心中记下房间内10件东西摆放的位置,等你离开的时候,再仔细回想那10件东西的位置。20.将信息图像化运用视觉或语言上的联想可以帮助记忆。21.专门绕远路想要使脑活跃起来,并不一定要去国外旅行。上下班时有意识地锻炼就能达到这个目的。迷路会让脑陷入恐慌,并开始拼命地寻找解决方案,这种满负荷运转的状态对脑十分有益。22.用左手端茶杯大多数人常用右手,但为了刺激脑神经细胞,偶尔用一下平时不常用的那只手。如果很细微的动作都是有意识地完成的,那么脑就被激活了。23.听不同类型的歌曲积极接受自己不熟悉的音乐,听歌时除了
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