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视屏腰椎骨质增生怎么办医生教你功能
突然发觉腰痛走不了路，去医院检查确诊为“腰椎骨质增生”？
骨质增生是什么？
腰椎的骨质增生是因为中年以后，腰椎骨质随着年龄的增大，机体各组织细胞的生理功能也逐渐衰退老化，退化的椎间盘逐渐失去水份，椎间隙变窄，纤维环松弛向周边膨出，椎体不稳，纤维环在椎体边缘外发生撕裂，导致髓核之突出，将后纵韧带的骨膜顶起，其下面产生新骨，形成骨刺或骨质增生。也有人认为椎间盘退变萎缩后，椎体向前倾斜，椎体前缘在中线为前纵韧带所阻，两侧骨膜掀起，骨膜下形成新骨。另外，局部的受压因素也是引起骨质增生的主要因素。
临床症状
腰椎骨质增生的早期症状为腰腿酸痛，程度较轻。腰椎骨质增生发病缓慢，早期症状较为轻微，不易被患者引起重视，仅表现为腰腿酸痛，时轻时重，尤以久坐、劳累后或晨起时疼痛明显，适当活动或休息后减轻
随着腰椎骨质增生的严重，会出现椎间盘退变，椎体变形，相邻椎体间松弛不稳，活动时感觉腰部僵硬，疼痛无力。退变后形成的骨赘刺激，可使腰部僵硬感更加明显，休息时重，稍事活动后减轻，过劳则加剧
腰椎骨质增生严重时，增生物刺激或压迫脊神经，可引起腰部的放射痛，也可以出现腰腿痛及下肢麻木。椎体前缘增生及侧方增生时，可压迫刺激附近的血管及植物神经产生机能障碍
临床上常出现腰椎及腰部软组织酸痛、胀痛与疲乏感，甚至弯腰受限。如邻近的神经根受压，可引起相应的症状，出现局部疼痛、发僵、后根神经痛、麻木等.
这些功能锻炼可缓解疼痛
经过功能锻炼，使腰背部肌力增强，一可增加腰椎活动度，二可增加腰脊柱的稳定性。如果腰背肌发达，那么就等于在腰上缠上了一块天然的护腰带，可对腰背部起到重要的保护作用。为缓解骨质增生引起的腰痛，下面介绍几种功能锻炼方法：
1、早上或晚上起可用双手掌上下摩擦自己腰部30-50次，然后手握空拳敲打腰部肾区30-50次，这样不仅可以疏通带脉和温煦肾阳，还能起到固精益肾和畅达气血的作用。
2、单足后踢腿：双手抓住椅背，单腿后踢，膝关节要绷紧，左右脚轮换，左右各重复20-30次，一日两次。
单足后踢腿可以锻炼腰背以及臀部肌肉，增大腰椎活动度，加强韧带对腰椎以及椎间盘的保护。
3、拱桥式锻炼有五点支撑法及三点支撑法：仰卧位，双侧屈肘，屈髋膝，以头，双肘，双足五点支撑，做挺腹伸腰的动作成“拱桥”状，持续数秒或更长时间，然后缓慢放下，休息3～5秒，每组10-20次，量力而行。三点支撑法头为双足三点支撑，余一样（如下图）。
拱桥式的次数和强度要因人而异，锻炼宜循序渐进，每天逐渐增加锻炼量。
拱桥式锻炼图（上下依次为五点支撑法、三点支撑法）
4、飞燕式：俯卧床上，双手、双脚和头部慢慢用力往后拉伸，腹部着床，使身子做出像燕子飞翔的姿势，维持3~5秒，重复10次，量力而行。
飞燕式能增强腰背肌（尤其是竖脊肌）和腹肌的力量，维持脊柱的稳定，预防腰部损伤的发生。
5、仰卧沉腰法：病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟。
仰卧沉腰法可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的髓核推入椎间盘间隙中。
功能锻炼一定要在症状缓解期，避开急性疼痛期。如出现腰部疼痛不适，应立即停止锻炼并休息，医院就诊。
腰椎间盘突出的症状及治疗方法
每天学点腰椎间盘突出的治疗方法，使家人和自己少受一点痛苦
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