运动机能修复精准预防,让运动健身事半

导语：运动损伤是指在进行体育活动过程中产生的身体损伤。可能导致运动损伤的因素有很多，包括运动的场地环境、锻炼的负荷强度、个人的技术水平以及运动着装不合理、热身不充分等。那么，常见的运动损伤有哪些？如何预防？遇到运动损伤又该如何正确修复呢？

运动损伤的分类与伤害

运动损伤多种多样，根据不同标准可以分成许多类别。按伤后皮肤或粘膜完整与否可分为：开放性损伤（擦伤、刺伤等）和闭合性损伤（肌肉拉伤、扭伤等）。按伤后病程的阶段性可分为：急性损伤和慢性损伤。按受伤的组织结构分类可分为：皮肤损伤、肌肉损伤、肌腱和韧带损伤、关节损伤、滑囊损伤、软骨损伤、骨损伤、神经损伤、血管损伤和内脏损伤等。按伤性轻重可分为：轻伤（不影响工作和训练）、中等伤（24小时以上不能工作或训练者）和重伤（须住院治疗者）。

疲劳也会导致运动损伤

急性运动损伤中，肌肉和肌腱拉伤较为常见，一般为准备活动不足导致，比如：打羽毛球导致跟腱断裂或小腿三头肌肌肉拉伤。但是很多人并不知道，疲劳也会导致损伤。比如连续训练或者比赛，自我感觉状态不佳，务必要引起注意。作者从医治疗的第一例跟腱断裂患者就是因为疲劳所致，患者连续第三天参加比赛时意外受伤，而伤前两天均战胜对手。

运动扭伤骨折并不多见，若有，一般为关节脱位导致的撕脱骨折、切线骨折或者压缩骨折。

关节扭伤易导致韧带损伤、断裂，软骨损伤或者关节内特定结构比如说膝关节的半月板损伤。

脑损伤一般运动不多见，橄榄球或足球运动中可能出现因撞击导致脑震荡的情况。

运动损伤有以下常见症状

1

损伤部位疼痛

疼痛程度取决于骨组织、韧带、肌肉肌腱等结构损伤的程度和患者的痛域。当损伤较轻，韧带部分断裂时，疼痛一般比较轻微。如果损伤严重，韧带完全断裂，不仅疼痛严重，还有伴有其他症状。骨折引起的疼痛一般比较剧烈，跑步引起的松质骨应力骨折则只有在跑步等运动程度大的刺激时才有疼痛。

2

出血和肿胀

骨折、肌肉肌腱撕裂、韧带断裂常伴有韧带本身及周围关节囊的损伤，会伴有出血，并引起关节肿胀。当出血量比较多时或皮下组织较薄，还可以看到皮下淤血、青紫等。

3

活动障碍和功能受损

韧带受损常导致关节活动障碍，因周围肌肉的痉挛或者关节囊张力高可导致关节处于强迫体位，骨折、关节脱位等也可见上述情况。患者不敢活动损伤关节。

4

撕裂声

有时伤者可听到韧带撕裂或者组织损伤移位导致的响声。此外，关节脱位骨折还可以见到关节或者肢体的正常形状发生改变，临床上把这种症状称作创伤性畸形。

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3.骨质增生患者

4.骨质疏松人群

5.腰椎间盘突出者

6.痛风患者

7.腰肌劳损者预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

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