网球运动对女性形态机能部分指标影响及分析

文/晋旭

1问题的提出

网球运动是以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身运动，主要影响练习者的心肺功能，尤其是对于控制体重，减肥和改善体型体态具有良好的效果。那么网球运动对青年和中年女性的机能形态的改善实际效果究竟如何？以运动生理解剖学为依据，通过网球运动练习前后人体机能形态的若干指标的变化进行分析研究。

2研究对象与方法

2.1研究对象

随机抽取北京工商大学网球俱乐部、北京理工大学网球中心、北京市石景山区万商网球中心女性会员名，年龄跨度为19-55岁。将其分为两个组：

实验组50人，平均每月进行13次以上网球运动练习者。

对照组50人，只来健身中心休闲娱乐及随意活动，基本不进行健身锻炼者。

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

查阅、收集、整理了相关书籍及文章，以了解新时代青年女性身心特点以及目前网球运动的特点及方法，查阅了运动生理学、运动解剖学、人体测量学、体育统计学、国家级健身指导员培训教材等相关书籍和网络等。

2.2.2实验观察法，其内容如下：

身体机能测试：静态心率、血压、肺活量、哈拂台阶指数。

身体成份测试：上臂、髂嵴上缘、腿部的皮褶量度。

身体形态测试：胸部，腰部和臀部的围度

运动强度评定：采用心率测定运动强度，运动强度控制在每分钟在-次。

2.2.3数理统计法

所有统计均用计算机处理。

3结果与分析

3.1网球运动运动对人体成分的影响作用

身体成分反映了人体的体质及健康状况。当今社会现代化程度提高，生活条件优越，导致平时身体的活动量减少，身体成分的结构也随之发生变化。体脂百分比增加将给人们的健康造成极大的影响，为了有效地防治因肥胖而引起的心血管疾病，采用低强度、长时间的有氧运动是最适合的锻炼手段之一。实验组身体脂肪分布的主要部位即上臂部、腹部和腿部的皮折厚度明显低于对照组p＜0.05（两组人体成分的数值比较显示：显著性差异，表略）

从研究数据中可观察到：网球运动对身体成分有显著的影响，实验组的脂肪比，脂肪重和去脂体重与对照组均有显著性差异p＜0.05。由此可见，长期进行网球运动运动的练习，能够使体脂百分比下降。

因而，受此影响也会使其人体成分得到了良好的改善。对此可以认为：长期进行经常性的有氧运动，人体脂肪百分比下降，最终导致去脂体重增加。这与国外的有关研究结果：认为从事力量练习其体重变化不大，而体脂却明显下降的论点完全一致。由此说明，中低强度的网球运动锻炼，不失为减脂的良方之一。

3.2网球运动锻炼对人体机能状况的影响

随着时代的发展和社会的进步，人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时，也受到了来自各方面的压力，若再缺乏运动，人体机能状况势必在一定程度上会产生滑坡。

高效率的工作离不开良好的身体基础，人体机能状况的好坏又可以影响人们的生活质量，那么网球运动锻炼对人体机能状况的影响究竟如何？本文在以下列出四项测试指标作为人体机能的评定依据，即：静态心率、血压、肺活量、哈佛台阶指数。（两组身体机能状况的指标比较显示：有显著性差异，表略）

现在网球俱乐部的一堂网球运动课一般是45～60分钟，其内容主要包括热身、肌体有氧运动（慢跑动、柔韧体操等的有氧动作），身体局部力量练习和拉伸四个部分。每一节课的设计都以心率为目标，在心血管阶段（肌体有氧运动）能够达到高能水平，从而使锻炼者的心肺功能得以改善。

由上述的两组测试数据不难看出，实验组在反映心肺功能的指标——哈佛台阶指数和肺活量两项指标上均与对照组有明显差异，它们分别存在着非常显著性差异和显著性差异,由此可以说明,长期坚持网球运动锻炼,不仅具有降低体脂的作用,而且还能够增加肺活量，发展人体的心肺功能。

3.3网球运动对身体形态的影响

人体卫生学告诉我们,肌体的充实度是反映肌肉及骨骼、脂肪发育的状况。所谓的充实度,就是通常人们所说的围度。网球运动是一项强度不大、时间较长的有氧运动，可以消耗体内多余的脂肪，同时也能增强身体相应运动部位的肌肉力量与协调性。因而，长期坚持网球运动运动可使躯干部的脂肪减少，体形得到改善。（两组人员身体充实度的均数比较显示：表示P＞0.05，即明显差异，表略）

网球运动是全身各主要运动关节通过跑跳、牵拉、伸展、弯曲和挥拍等多种动作联系,来获得锻炼效果。由上述数据可知,经过一段时间的锻炼,两组在身体充实度的某些指标如胸围和腰围产生了明显差异。实验结果表明：通过经常性的网球运动练习，可以提高心脏的泵血功能储备，有助于加强心肌收缩力。

在进行网球运动练习时，参加工作的肌肉节律性舒缩和呼吸的加快、加深，加强了“肌肉泵”和“呼吸泵”的作用，使心肺呼吸系统机能加强，从而使胸廓的围度增大。

另外，腰腹部是女性比较容易堆积多余脂肪的地带，网球运动的强度不大，适于人体的新陈代谢，并可以持续较长时间，能消耗较多的脂肪，且在转体击球和大力发球局部肌肉练习的阶段，教练往往会安排相当比重的腰腹肌肉的平衡、力量及调理性的练习，以增强机体核心部位肌肉的力量（腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌和竖脊肌），确保整个身体的稳定和运动能力，象这样经过有氧训练再结合肌肉调理训练，同时还有控制饮食才能达到减脂的目的。

两组上臂围、臀围和大腿围虽然并无显著性差异,但由于人体运动后增加了将脂肪转化为能量的利用,据此可以推断,体内的脂肪分解的最终结果会促进身体成分的质量变化。只要长期坚持锻炼，其练习效果将会日益显著。

综合分析认为,网球运动运动引起身体成分的变化是通过脂肪分解使肌体代谢加强,达到降低脂肪比的目的,而身体成分的改善又直接导致人体的机能和形体产生有益的变化。

4结论

4.1长期进行网球运动运动能够有效地减少青年和中年女性的脂肪,使体脂百分比下降,增加去脂体重,这对于预防心血管系统疾病具有积极的意义。

4.2长期坚持网球运动锻炼能够改善心肺功能，增强心肌，增加肺活量，减少心肺呼吸系统的疾病。因此,其网球运动锻炼可作为获得良好体能的一种简单而有益的活动形式。

4.3长期进行网球运动运动能对身体的充实度产生较为明显的效果,从而有助于青年和中年女性体形的改善。

4.4网球锻炼提高女性身体灵活性、促进体型苗条、使身体健康、提高适应和应变能力等。

体创文化编辑：钟皓美编：林一丁

来源：大学生网球科研论文集

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