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久坐的危害你知道吗菩提middot莎
久坐的危害坐姿是工作生活中最常见的姿势，那久坐为何伤身体呢？因为我们的身体天生需要活动。比如脊椎由26块骨头组成，每块脊椎骨都被“设计”成便于活动的类型，可以进行旋转、弯曲等动作。膝盖、髋骨、脚踝也都是易活动的关节。如果我们每周五天，每天数小时坐在椅子上，脊椎、膝盖、髋骨长时间处于弯曲状态，身体就会变得僵硬，肌肉变得紧张、酸痛，甚至由此导致椎间盘突出等脊椎问题。
1久坐10大危害
久坐的危害不仅只是伤膝盖，从头到脚都会深受其害，世界卫生组织（WHO）早已将“久坐”，列为十大致死致病元凶之一。
1
久坐伤骨：腰椎间盘损伤
研究表明，人体在坐位时，如果保持正确的坐姿，腰椎间盘内的压力是平卧位时的6倍；如果坐姿不良，压力会飙升到平卧位时的11倍。
长时间坐位工作使背部肌肉处于极度牵拉状态，极其容易引起腰背肌劳损，破坏腰椎稳定性，引发腰椎间盘突出症。
2
久坐伤脑：致老年痴呆
肌肉活动可以帮助新鲜血液泵至大脑，促进大脑释放各类增强大脑及提高情绪的化学物质。当我们久坐时，什么都变慢了，包括脑功能。
美国加州大学旧金山分校的研究发现，久坐是增加个体患阿尔茨海默病（老年痴呆）的一项重要因素。
3
久坐伤心：心脏机能衰退
久坐不动会导致血液循环减缓，会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。对于患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓，还会诱发心肌梗塞和脑血栓。
4
久坐伤血管：下肢血栓
久坐不动，腿部的肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，因而增加血栓发生的几率。
英国《皇家医学会志》刊登的一份研究报告指出，每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险是其他人群的2倍。
特别中老年血脂高，血液粘稠度高，长时间静坐是潜在的可怕危险因素。
5
久坐易发痔疮
长时间保持坐姿，腹部血流速度会减慢，下肢静脉血不能回流，血液循环受到阻碍。
在这种情况下，直肠静脉丛容易发生曲张，导致血液淤积，最终形成一个静脉团，即痔疮。
6
久坐诱发糖尿病
英国莱斯特大学的研究发现，习惯久坐的生活方式会导致2型糖尿病危险增加%。研究人员分析认为，因久坐缺乏锻炼，身体会出现重力性脂肪组织分布异常。
脂肪堆积在下腹部和腰背部，导致向心性肥胖，从而出现代谢异常，诱发糖尿病。
7
久坐与癌症
德国研究人员发现久坐与结肠癌、乳腺癌及子宫内膜癌的患病风险增高有关。因为人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而提升，久坐不动会使人体缺少足够的免疫细胞。
日本在对接受胃癌手术患者的调查中也发现：吃得太饱和久坐不运动是他们的共同特点。
8
久坐伤胃：食欲不振
久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。
9
久坐伤神：头晕眼花
久坐不动血液循环减缓，还会导致大脑供血不足，伤神损脑，表现为体倦神疲，还会出现头晕眼花等症状。
10
久坐伤命：肺栓塞
久坐是导致肺栓塞的危险因素，而肺栓塞是传说中的五大秒杀型心血管疾病之一。肺栓塞的发生多由于腿部的深静脉血栓形成，在急性期，血栓随时有脱落并堵塞肺部血管的致命危险。
久坐让腿部长时间静止，血液会停滞并集结成块状。如久坐后的突然站立，使腿部的血块一路向上，塞住了肺的大血管，导致大面积肺组织的坏死，可致命。
2如何应对久坐带来的疾病？
其实，化解久坐危害，只需一个字：动。
适当运动连续坐姿1小时以上，应停下手中的工作稍稍活动一下，生活中也应当注意体育锻炼，慢跑快走、瑜伽更是全身运动的好方式。瑜伽可以美体养生，可以矫正由于日常的劳累或者是不良的坐姿造成的脊柱变形，改善一些不良的姿态，增强自信心，伸拉肌肉系统使人体线条优美。瑜伽还能够减压养心，帮助我们提高集中精神的能力，舒缓紧张，减轻压抑，消除心理障碍，恢复内心的和平安宁。吃点水果和酸奶坐的时间久了，为了对付精神上的疲倦，吃是很好的办法，吃个苹果，喝杯酸奶都是不错的选择！靠垫保护腰椎腰部放上一个靠垫，可以使腰部得到有效的承托，维持腰椎的生理前凸，均衡腰椎和腰部肌肉的压力，减轻劳损，预防和改善腰部不适。坐姿正确保持正确坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，可放肘部两侧。可以换一稍有硬度的座椅；背部加一靠垫，可减少腰部压力；不翘二郎腿。
看完这篇，就开始动起来吧,菩提·莎给你一个健康又美丽的身体~
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