减肥期间很疲惫是什么原因该怎么办呢随性

很多时候，由于各种各样的原因，人们为了健康往往会需要减掉更多的体重。当减肥失去控制时，就需要额外的能量供应，如果不提供能量，身体就会开始吸收组织和肌肉来提供能量，从而使系统虚弱，导致疲劳，身体的四肢就会发软无力。有的减肥者选择快速的节食减肥法，身体就会失去的营养，会遭受巨大的损耗，肯定会让你感到虚弱。有的减肥者选择吃素，吃素可能会使你身体虚弱，这只是因为非素食的食物，例如瘦肉和鱼肉以及鸡蛋等会比蔬菜水果以及米面等含有更多的精益蛋白质和健康脂肪等健康营养，能够更加提高新陈代谢和增加免疫力以及延长饱食时间。同时无论你采用何种饮食或进行何种锻炼，合理摄入碳水化合物都是非常重要的，限制碳水化合物的摄入会增加低血糖、营养不良以及疲劳的几率。减肥有两种方式。一种是通过锻炼和均衡的饮食摄入而获得的健康减肥方式，而另一种是则是节食，甚至的是极端的饥饿节食减肥。众所周知，当减肥后体重减轻时，维生素和矿物质也会随之减少，所以减肥的时候一定要吃东西，当你坚持吃健康东西的时候，身体的一切就会恢复平衡，因此在减肥的时候吃东西是非常重要的。减肥对身体来说是一项艰苦的工作，你需要更多的休息，试着打个盹或睡得比平时更长，小心不要过度劳累自己。锻炼减肥是完全正常的，需要记住，锻炼不会超出你的身体能力。过度训练可能会使你的肌肉疲劳，会感到精力枯竭，伤害身体健康。所以，在你努力减肥的过程中，一定要注意安全，避免身体虚弱。如果你不是在节食减肥，也不是在运动减肥，而体重正在迅速下降。不明原因的体重下降和疲劳无力是渐进性疾病最常见的症状，原因有很多：例如甲状腺产生甲状腺激素，甲状腺激素调节你的身体的新陈代谢，包括你的心率和你燃烧卡路里的速度以及消化。甲状腺也会产生一种降钙素激素来调节血液中的钙含量，当甲状腺产生过多的甲状腺激素(过度活跃)时，这种情况被称为甲状腺机能亢进的时候，就会导致体重突然下降和疲劳无力以及情绪波动。或者得了抑郁症，抑郁症是一种情绪障碍，当抑郁导致睡眠不足或睡得太多，注意力难以集中，思想消极，易怒的时候，体重就会下降。或者身体缺少钾，低钾会导致疲劳、肌肉无力和肌肉痉挛，尤其当缺乏严重时，还会导致心脏问题。或者因为缺少钠，由于人们在减肥的同时无论是通过剧烈运动、还是节食减肥，同时会失去了大量的水分和水溶性维生素以及矿物质(包括盐)，这一切都会导致身体疲劳无力。当身体有不正常的反应时就要一步步的去检查自己的饮食是否均衡，排除是否病理性的因素后及时调整饮食结构，健康营养均衡的饮食才可以全方位的满足身体的需求，饮食与健康息息相关，长期缺乏任何一种营养或微量元素维生素都会引起身体的不适。除了饮食之外，不管是否运动减肥一样都需要良好的休息。相信注意了这两点最基本也是最重要的因素后，你的身体会慢慢恢复正常，减肥一定要先保持健康，在健康的基础上谈减肥，不能以牺牲自己的健康为代价。作者：随性的薇薇（未经允许请勿转载）

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