高温暴击，防暑技巧get起来

省气象台预计：未来几天我省大部分市县晴到多云，最高气温介于34～36℃之间，天气炎热。

由于湿度较大，体感温度将直奔40℃以上，甚至超过45℃！

遭遇夏至过后高温暴击防暑消暑方法学起来！

如果长时间在太阳下暴晒，或者长时间在没有防暑降温措施的高温环境里工作，或者室内空气不流通，过于闷热，体内的热量又不能向外散发，都有可能会引起中暑。

尤其是老年人、孕产妇、孩子或者患有慢性疾病，身体过度疲劳的人，更容易发生中暑的现象。

中暑症状

中暑可根据病情的轻重程度分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。

先兆中暑

具体表现为浑身大量出汗、感到特别口渴、觉得头晕、耳鸣、胸闷喘不过气来、有恶心的感觉、四肢无力、浑身瘫软等症状。体温方面没有明显变化或略有升高，如果能马上离开高热、烦闷的环境，经过一段时间休息后这些症状就会立即消失。

轻度中暑

在先兆中暑的基础上症状加重，出现体温在38℃以上，面色潮红或苍白、烦躁不安或表情淡漠、恶心呕吐、大汗淋漓、皮肤湿冷、脉搏细数、血压偏低、心率加快等症状。轻度中暑的人，经过就医治疗后，一般5个小时左右就可以恢复正常。

重度中暑

大多数患者都是在高温环境中突然昏迷的，会出现高热、痉挛、惊厥、休克、昏迷等症状。发病前也会经常有头痛发热、身体感觉麻木与刺痛、时常感到眩晕、不安或精神错乱等症状，皮肤表面觉得灼热而绯红，体温升高，会达到40℃以上。

要做好防晒减少外出

如果一定要出门，记得要准备好太阳伞、太阳帽、太阳镜等防晒用具，最好还要涂抹ph值较高的防晒霜，还要带上充足的水。家里或者手提包里一定要准备一些防中暑药品，如藿香正气水、仁丹、风油精等。

体弱者尽量减少外出

老年人、孕产妇、儿童和婴幼儿体质虚弱，是中暑的高发人群。所以这些人应尽量减少室外活动，更不能长时间在高温的环境或者烈日下活动和行走，当感到热时不要依靠冷饮来降温，而要借助自然风或电风扇、空调来降温。多吃清淡、易于消化的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。

长期在办公室的上班一族

这类人群如果离开空调房间，在室外待的时间过长时，就极有可能出现中暑。所以对于办公室一族来说，每天挤出一点儿时间到室外活动，主动去适应自然气温的变化很有必要。

要增加液体摄入

☆在高温天气，不论是否运动，都应增加液体的摄入。

☆如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的，至少每小时喝2-4杯凉水（-ml）。

☆对于暴露在烈日下的工作人员，由于汗液的大量排出，可以通过饮用盐开水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质，饮料含盐量以0.15%-0.2%为宜。

这些人群需要特别

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