独家风靡世界效果最牛逼的减肥方法大集

一说到减肥，所有的减肥方法说的总是那两个词：节食and运动！

可是…亲，运动真能减肥吗？这是个古老而简单的问题。答案也很简单，运动当然能减肥啊！运动减肥能成功吗？很难，很难很难。

亲们和我一起做道简单的算术题。一般认为慢跑一小时大约消耗-千卡热量，1克脂肪可以提供9千卡热量。那么假设你坚持每天跑步1小时，而且这一小时全部都在消耗脂肪，那么一个月以后，你可以消耗多少脂肪？

*30/9=克=2斤

我去，辛辛苦苦跑一个月只能减掉2斤！！！

出乎意料吧？这还是假设1小时全部消耗脂肪的结果。正常情况下代谢系统完全正常的人（长期肥胖的人代谢系统是失常的）的数椐是，有氧运动半小时后才开始消耗脂肪，你不可能让1小时全部消耗脂肪，所以一个月根本减不到2斤。另外，运动可能会增进食欲，随便多吃点东西，就会超过千卡了。

当然，你也可能会见过一个月瘦了好多的人，那是因为他同时在节食和运动，这需要很大很大的毅力和坚持才能做到。那么节食能减肥吗？答案也很简单，节食肯定能减肥，效果也很好，但是需要坚强的毅力啊亲，一旦恢复正常饮食，立刻DuangDuang反弹啊。

那肿么办，有木有效果又好又没那么痛苦的减肥法啊？当然有啦！小编搜遍世界，为你找到了以下连总统，明星，名人都在使用的减肥秘法

1.阿特金斯减肥法

年，一本新书的出版把美国人震惊了，它告诉人们“肥胖的元凶不是脂肪，而是碳水化合物。”这就是而后风靡世界的阿特金斯减肥法！从好莱坞明星到美国前总统克林顿，全是这一减肥潮流的拥护者。

阿特金斯减肥法，也叫吃肉减肥法！是美国医生罗伯特?阿特金斯（RobertAtkins）创造的减肥饮食方法，他倡导，“减肥者根本不用勒紧裤带拼命挨饿，也不用流汗劳动肌体，尽可能放心大吃高蛋白、高脂肪的食品，只要不吃碳水化合物，就能轻松去除身上多余的脂肪”这种减肥方法的核心原理是控制碳水化合物的摄入量，从而将人体从消耗碳水化合物的代谢转化成以消耗脂肪为主的代谢模式。这种减肥法曾颇受争议，但美国医学会及新英格兰医学杂志等权威机构的证据表明，阿特金斯健康饮食法有着良好效果

美国斯坦福大学为此做了研究实验，共有名肥胖妇女参加了这次实验，她们在一年中平均减重13斤。但同时此减肥法也存在很多弊端，人体摄入的能量中，由蛋白质所提供的能量比例越高，而由碳水化合物所提供的能量比例越低，其死于致命疾病的可能性越高，这样的疾病有可能是癌症或心血管疾病。此外，低碳水化合物高蛋白质的饮食方式可能对身体肥胖和吸烟者的健康更不利。

小编亲自体验后总结：

阿特金斯减肥法优点：起效快！周减3—8斤

阿特金斯减肥法缺点：持续性差，只要吃碳水化合物就会严重反弹，并且有患病和致命风险。

2.低胰岛素减肥法

此方法为日本一位健康研究所的所长─永田孝行所创，他出版有关的书已经多达五十几本，销量已达百万册，这套减肥法在台湾模特圈内很热门，不仅在报章杂志、网路、广播、电视上被报导，书店里也已经见到专书出版上架，由于此法有营养学的理论根据，需要营养专业来做设计，才能充分发挥效果。

低胰岛素减肥法，是在日常的饮食中避开一些导致胰岛素分泌过多的食物，不需要特别的运动，更不需要忍饥挨饿，就可以达到减肥的效果。

低胰岛素减肥法，必须要由专业营养师根据每个人的体质差异来做调配，就像我们都知道，不能随便服用干扰中枢神经，抑制食欲的药物一样，胡乱忌口不但达不到减肥目的，血糖过低在短期内即会造成晕眩、疲劳、情绪不稳定、注意力不集中等不良影响，长期则会有营养不良所引发的各种身体机能障碍。

小编亲自体验后总结：

低胰岛素减肥法：起效快！周减4-10斤

低胰岛素减肥法：食谱较麻烦不容易坚持，精力非常差，眩晕，疲劳，无力，情绪不稳定，影响工作效率。

3.辟谷

辟谷，现在最流行的身心排毒法，起源于先秦，原是道家修炼成仙秘法，而今是辟谷专业导师通过道家秘传对人体系统进行排毒、补气、调理、平衡、修复人本整体系统，获得身心健康，智慧觉悟，身心灵和谐，养生、防病强健身心健康的综合技术。

辟谷如今在世界各国也非常流行，在欧美等国家被称为自然疗法。我国很多名人如马云、王菲、张纪中、敬一丹等都是辟谷的爱好者。

很多人辟谷后亲身感受到辟谷可以提升灵性，开发智力，提高写作能力，思维更敏捷，记忆力更强，工作效率更高；美容功效显著，调理脂肪肝，辟谷之后所有的人的皮肤变得光滑细腻，漂亮；排毒功效好，能排宿便，排出奇嗅的之味，去斑快，被许多人形容：优秀美容师，天然的美体师，精密的手术刀。

辟谷减肥排毒原理。

我们的身体具有两种相反的功能，消化功能增强时，排泄功能则减弱，反之亦是。“自体溶解”是身体自行分解并消化本身组织的一种生理现象，辟谷时身体只消耗最下等物质，例如死亡细胞、肿瘤、受伤组织和脂肪沉积物，这种现象等于“焚烧垃圾”，重要组织和器官则完全不受影响，而因为消化功能停止，排泄功能大为增强，大量代谢废物和毒素方得迅速排除。

小编亲自体验后总结：

辟谷排毒减肥法优点：起效快！周减7-14斤!不用强制节食，不痛苦，易坚持。精力充沛，修外同时养内，美容效果显著。

辟谷排毒减肥法缺点：一定要向专业老师学习正规方法，盲目辟谷不但效果差且不利健康。

全国著名辟谷养生专家刘济熊，道家茅山派六十六代传人，历经三十多年的道家辟谷养生修炼，是我国辟谷领域的领袖人物。中国易学文化研究院特邀刘济熊老师，为大家带来最神奇的，最有效的道家辟谷秘法。

时间：3月27日至4月2日（3天全辟谷+4天半辟谷）

地点：千年古刹北京潭柘寺

老师：刘济熊，男，土家族，作家，道家茅山派六十六代传人，修炼辟谷养生武功三十多年

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