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运动心理比赛日常见的心理障碍及应对策略
面对淤青的指甲、酸痛的肌肉、拉伤和扭伤等生理障碍，许多跑者已经能欣然处之。但实际上仅仅靠驾驭身体还是不够的。作为跑者，你最大的财富(有时也是最大的敌人)就是你的大脑。
无论做了多少准备，无论跑得多快，比赛日当天的想法和感受将对你的表现产生巨大影响，让你所有的努力前功尽弃。心理上的挑战与髂胫束综合症一样，都需要我们去克服。
接下来，我们来看看跑者在比赛日经常遇到的心理障碍。
过度兴奋
你选择了一场比赛，在日历里圈了出来，拼命训练。然而，站在起跑线上的那一刻，您却紧张得快要晕过去了。理智告诉你，这不过是一场家常便饭的比赛。但感觉上，这却像是奥运会决赛。你的心率、血压和血管由交感神经系统(SNS)控制。过分紧张会刺激我们的自主神经系统，令肾上腺素超标，血管收窄，血压上升，心跳加快。有些人亦会肠胃不适。这些令我们感到肌肉无力，呼吸困难，配错速..在过度兴奋的情况下，你会像一枚火箭，发射过快而后劲不足。赛前做好良好准备能够帮助你即能利用SNS的好处又能保持相对冷静。
如何应对：
可以不断提醒自己，如果比赛失利是因为过度兴奋，将是相当遗憾的事情。如果你感到过度兴奋和紧张，那意味着恐惧也会同步而来了。恐惧会打乱你的步伐，让你怀疑自己的策略，扰乱对体能的控制，这也将导致失误。这时则可以用积极自信的想法去应对。提前准备好一句鼓励自己的话并记住这句话，不断在心中默念。
受竞争对手速度的影响－配错速
比赛当日适当的紧张兴奋有利于比赛成绩，但过度兴奋将会适得其反。每一位跑手的配速策略和能力都不一样，如果一开始因为竞争对手的速度而打乱了自己事先设定的策略，就会影响成绩，甚至不能完成赛事。
如何应对：
在比赛前计划并巩固自己的比赛策略，然后在比赛中尽量无视身边的一切。不要因为被对手甩开或超过二感觉丢脸，你要知道其实每个人都在和自己竞争，没人顾得上鍖椾含鏈�鏉冨▉鐧界櫆椋庡尰闄?鐧界櫆椋庢�庢牱娌荤枟鏈�蹇?
