格格荐书孩子有情绪小怪兽怎么办只需

每天，一个好故事！

早在知道“情绪管理”之前，大部分家长就已经意识到情绪不稳的危害了。对于辛苦带娃的爸妈们来说，他们往往更是孩子各种小情绪的直接“受害者”。

到了睡觉时间，却总是粘着爸爸妈妈，因为害怕“有坏人”而不能入睡，但不管爸爸妈妈怎么解释都没用……

一看到爸爸妈妈抱别的小朋友、把玩具分给其他小朋友就立马发作，哄也哄不好……

拒绝幼儿园也拒绝夏令营，看到其他小朋友总是先往爸妈身后躲，万一被老师点名回答问题竟然会当场大哭……

孩子有情绪，最着急的还是大人。大道理每次都说，自己说烦了但孩子就是不理解，这让很多家长非常受挫。

当言语上的劝说沟通孩子无法理解的时候，不如试试从“身体力行”！

法国儿童情绪安抚专家斯蒂芬妮·库里蒂耶告诉我们：

情绪与身体密不可分。

当我们被生气、恐惧、羞怯等消极情绪主导的时候，身体就会产生大量的“压力激素”。

当我们感到快乐、自豪的时候，大脑就会分泌多巴胺等“益性激素”。

压力激素会抑制人体的免疫系统，而益性激素不但能促进人体各机能高效协作，还能有效提高孩子的专注力。

这并非什么新发现，而是心理学界普遍认可的论断。

△法国心理学家、心理治疗师。儿童情绪安抚专家，她专注于学习障碍与情绪管理领域，在巴黎开有自己的诊所。出版有《给孩子的放松课》、《我的情绪我做主》等儿童情绪疏导绘本。

情绪是与生俱来的。有快乐就有愤怒，有勇气就有恐惧，即便是在“无忧无虑”的童年时期，情绪也不总是积极的、正向的。

斯蒂芬妮作为情绪安抚专家，倾向于以精神运动疗法与松弛疗法的理念为支撑，帮助孩子与负面情绪和解，与自己和解。

精神运动疗法：将人的脑部功能运动与身体视为整体，认为身体与精神之间的双向影响，以身体为媒介调整心理、情绪。

松弛疗法：一个人的心情反应包含"情绪"与"躯体"两部分。假如能改变"躯体"的反应，"情绪"也会随着改变。

既然情绪与身体的关联如此紧密，情绪的波动会对人体机能产生影响，那么，我们当然就可以通过改变躯体的反应来缓解消极情绪呀！

△有意识地深呼吸，松弛紧张情绪，小怪兽生气很快就不见了呢！

与斯蒂芬妮并肩作战的还有其他两位有资质的心理医生和一位心理学家，他们把诊所开在塞纳河右岸的巴黎11区。

不过，斯蒂芬妮很快就发现1V1面谈是远远不够的。

一方面是常常受到时间、地理距离等客观因素的限制，另一方面是她希望赋予孩子自行疏导情绪的能力，以减少不必要的心理咨询费用。

以此为初衷，她编创了一套实用好读的儿童情绪疏导绘本——《我的情绪我做主》，意在帮助那些小哭包、小鬼头和束手无策的家长解决孩子日常情绪问题。

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这套儿童情绪疏导绘本一共六册，一个大开本（16开，40页），以及5个随身本（24开，24页）。

我们都有哪些情绪？

我们为什么会有这些情绪？

我们该怎么处理情绪？

斯蒂芬妮通过一个个日常故事和温馨治愈绘图，在书中一一为孩子解答。

先识别，再疏导

对情绪有认知是处理情绪的前提。因此，在大开本中，斯蒂芬妮安排7种不同的情绪小怪兽轮流登场，让孩子对情绪有一个初步的认识。

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要迟到啦！没吃到麦片不说，妈妈做的美味的煎蛋竟然不能好好享用，真生气！

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和同学们玩狼捉小羊的游戏，我扮演可爱的小羊，看着好凶好凶的大灰狼突然就有点害怕。

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妈妈带姐姐买了新泳衣但没给我买，好嫉妒。

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好朋友要转学了，以后再也见不到好朋友了，也不能一起玩耍了，真伤心。

一本书读下来，孩子不但能认识各种情绪，还会意识到，人的情绪是流动的，并且是可以疏导的。

而在小开本中，作者选取了5种常见的小情绪详细展开，为孩子详细讲解情绪的来龙去脉，每一本都是一个消极情绪慢慢累积，而后通过疏导变积极的情绪转化过程。

在疏导情绪的同时，指导小读者进行积极人际交往。

以《我有点害羞》为例，斯蒂芬妮在书中列出了几种“小怪物害羞”趁虚而入的日常场景。

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去参加夏令营，陌生的环境，不太熟悉的新同学们，想想就有些害羞。

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面对新朋友，虽然很想和大家一起玩，但是因为害羞，怎么也开不了口。

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夏令营活动开始了，真有意思，但是也好担心会被老师提问，万一打不出来怎么办呢？被同学笑话怎么办呢？真让人害羞！

面对害羞情绪，我们该怎么做呢？

作者在右下角的小栏目里悄悄告诉我们一个小妙招：

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幸运物可以给你勇气！

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最后，小怪物害羞被赶走了，金灿灿的自豪精灵来到了阿希身边！

手把手的实操指南

通过阿希的故事我们已经看到，作者在故事之外，特意将疏导情绪的小妙招在页角做了突出，手把手地教孩子调节自己的小情绪，而且每个妙招都是以一两句话的形式写清楚，一两个动作即可完成，是孩子的情绪疏导简明实践指南。

笑一笑能让人忘掉害怕，想想好笑的事情，轻轻松松入睡！

△要是早晨醒来就不太高兴，就好好伸几个懒腰，做几个深呼吸，再使劲抱抱爸爸妈妈！

不难发现，这些情绪疏导小妙招通常是一个或几个连贯动作来实现的。这些看似简单的小妙招，实际是以松弛疗法为理论依据的——通过改变躯体的反应来缓解消极情绪。这也是斯蒂芬妮多年心理咨询工作总结下来，最有助益的小妙招。

当我们阅读这些小妙招的时候，其实就是心理医生斯蒂芬妮最想和孩子说的那些话，这些话如今以文字的形式传达给孩子们，鼓励孩子们独立自主地进行情绪调节。

互动多多，阅读体验up~up~

为了能让孩子有意识了解自己的情绪，对内在的、看不见摸不着的情绪有认知，斯蒂芬妮和插画师还想了很多办法。

首先，就是把看不见的情绪画出来！

斯蒂芬妮与青年插画家莫寒·泊纽内克合作，将抽象化的情绪具象为一个个颜色鲜明，神态各异小怪物，通过小怪物的颜色和表情，帮助孩子认识和感知情绪。

在故事之外，还有很多生发思考的小问题，引导孩子在思考中进行积极阅读。

更有和书体和书中主人公互动的游戏环节，鼓励小读者和书中的主人公以及书体多多互动，帮助书中主人公疏导情绪的同时，真正记住并掌握斯蒂芬妮的那些小妙招！

动动小嘴：用吹气的方式把书页翻过去，赶跑小怪物愤怒！加油加油！

动动手指：揉揉茜茜的胸口，搓搓她的胳膊和腿，让她暖和起来，赶跑小怪物害羞！

很多人直到成年之后才意识到情绪管理的重要性。市面上针对成年人的情绪管理的书籍也是层出不穷，有的偏鸡汤，有的偏理论。因为越来越多的人已经意识到，对情绪的掌控力，其实也是对人生的掌控能力。

在斯蒂芬妮的个人主页上，她这样写道：“欢迎来到情绪的世界……我帮助孩子、成人平息恐惧、愤怒和焦虑，增加自信，缓解他们内心的紧张情绪，让他们拥有宁静好梦的夜晚。”

作为心理治疗师，在与越来越多的患者交流过后，斯蒂芬妮希望通过这套绘本惠及更多儿童与家长。

《我的情绪我做主》教会孩子掌握情绪的秘密，让童年更美好。

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