广仁堂250期儿童缺钙的9个表现，补

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儿童补钙是常见的问题，其实补钙要讲对方法，正确的补钙方法有助于儿童的身体健康。

首先要知道，儿童缺钙的9个主要表现，检查孩子是否缺钙~

1、不易入睡，易惊醒、夜啼

2、头发稀少，出现枕秃圈

3、出牙晚或长出的牙排列不齐

4、鸡胸、肋弓外翻，“X”、“O”型腿

5、智力发育迟缓，学说话、学走路较晚

6、身高生长迟缓

7、易疲倦、健忘

8、易烦躁，易激动，甚至手足抽搐

9、免疫力低下，易反复呼吸道感染

儿童补钙的6个注意事项

1.不是越多越好

儿童的每日钙适宜摄入量按年龄段分为：

0-6个月是毫克

6-12个月是毫克

1-3岁是毫克

当摄入量超过此量而再增加时，发生毒副作用的危险就会增大。同时，也会影响其他微量营养素如铁、锌等的吸收。

如果宝宝不缺钙，不必盲目补钙。

2.补钙产品中不能含铅

儿童补钙时一定不要服用含铅的钙片。最新的研究结果表明，有些“天然”钙片中含有少量的铅，铅对宝宝有害。

3.别光靠喝奶

有些儿童会因为喝了太多奶，反而没有胃口再吃别的有营养的饭菜，而导致饮食结构不均衡，营养摄入不全面

4.减少食物因素的影响

由于食物中还含有许多影响钙吸收和生物利用的因素

（1）膳食中食盐含量高或是吃了大量蛋白质，钙就很容易从尿中丢失，影响补钙效果。

（2）菠菜、油菜以及谷物的麸皮等食物中含有大量草酸或植酸，这些也会影响到食物中钙的吸收。

（3）适当的蛋白质，膳食中的维生素D，酸性氨基酸和低磷膳食则均可提高钙的吸收，对于宝宝补钙有一定促进作用。

5.不要空腹服用钙片，睡前服钙利吸收

不要让儿童空腹服用钙剂。

（1）钙剂随餐服用，饭后、两餐之间或睡前均可服用，因为充分的食糜可干扰草酸，促进钙的吸收。

（2）夜间血钙浓度低，所以，睡前服钙也有利于钙的吸收。

6.钙铁锌镁不宜同时进补

钙、铁、锌、镁是二价离子，在人体内的吸收会产生竞争作用。对于儿童来说，体内的镁含量通过食物可以达到新陈代谢的需要，不需要额外补充，而镁过量不仅会影响钙的吸收利用，还会引起运动机能障碍。

建议妈妈们不要盲目给儿童补充含镁的钙剂。

如果需要同时补充铁、锌，一定要分开三小时以上补充，以达到最佳吸收效果。

应该选择什么样的钙剂