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运动中出现腹痛是什么情况？
运动中出现腹痛是什么情况？
文章参考：《体育保健学》中“运动性病症”的部分章节，由黄老师整理总结。
黄老师在教学和平时跑步中，经常发现会有同学和跑友出现腹痛的现象，其实运动中的腹痛挺常见的，不只是在跑步中，但跑步中的腹痛是最常见的。
下面我就来说一下运动中出现腹痛的几种情况，因为有的人腹痛疼是运动引起的，而有的人腹痛则是其他原因，比如说一些腹内外疾病。
一、运动时腹痛的原因
运动时腹痛的原因多种多样，不过一般就以下几种，运动爱好者和学生可以区别对待。
（一）运动性腹痛（多由运动造成的）
1、肝淤血
开始运动时由于准备活动不充足就加快速度和强度，导致内脏器官在还没有提高到应有的活动水平上就承担了过分的负荷，心脏的内压力增加，静脉血回流心脏受阻碍，进一步导致下腔静脉压力升高，肝静脉回流受阻，引起肝淤血，因而产生肝区疼痛。疼痛的性质多为钝疼、胀痛和牵扯性疼痛。此外，剧烈运动时呼吸急促，呼吸表浅，造成胸内压上升，也影响下腔静脉的回流障碍而引发右上腹部疼痛。
2、呼吸肌痉挛（呼吸肌抽筋）
运动中未注意呼吸节律和动作的协调，没有注意加深呼吸，以至于呼吸肌功能紊乱，呼吸表浅急促，呼吸肌收缩不协调并过于频繁、紧张而发生痉挛或者是细微的损伤。
3、胃肠道痉挛或者功能紊乱
饭后过早的参加运动，过得过饱，喝的过多（特别是喝冷饮过多），空腹运动是空气的刺激等都会引起胃肠痉挛。这类疼痛多发于上腹部。腹部着凉，蛔虫刺激，运动前吃了难以消化或容易产气的食物，比如豆类、薯类、牛肉等而引起的肠蠕动增加或痉挛，疼痛部位多在肚脐周围。
（二）腹内疾病
腹内疾病常见的有急性肝炎和胆道疾病、肠结核、慢性阑尾炎（右下腹部疼痛），运动时由于病变部位受到牵扯和震动而产生疼痛，疼痛的部位多与病变的部位一致。
（三）腹外疾病
腹外疾病常见有邮费下肺炎、胸膜炎、肾结石以及腹肌损伤。其中腹肌损伤并不少见，却容易被忽视。
二、运动中的腹痛基本就是这些，怎么治疗呢？
（1）腹内和腹外疾病产生的腹痛，主要根据原发疾病进行相应的治疗。
（2）对只是在运动中加速后才出现的腹痛的运动员，首先要加强全面的身体素质训练，身体素质训练不够往往会出现腹痛的现象，所以运动腹痛多发于初跑者和身体素质不是很好的学生身上。
（3）运动中出现腹痛之后，可以适当的减慢速度，并做深呼吸，调整呼吸和运动的节奏；必要时用手按压疼痛部位，弯腰跑一段距离，一般疼痛就可消失。如果仍然疼痛，应暂时停止运动。
三、预防
（1）遵守训练的科学原则，要循序渐进地增加运动负荷，切不可一开始就往死里练，加强全面身体训练，提高生理机能水平。在训练和比赛时调整好动作与呼吸节奏，合理地分配运动速度（尤其学生的考试项目米和米跑）。
（2）运动前做好充分的准备活动，冬天参加长跑或自行车比赛时，不要在未做好充分准备前就脱掉运动外套。
（3）合理安排膳食，在激烈运动前既不要吃得过饱，不要大量饮水，特别是冷饮，不吃平时不习惯的食物；也不要在饥饿的状态下参加训练和比赛；餐后经过一个小时后再参加运动。
