守护脑健康nbsp从饮食运动心态

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大脑在人体的各项机能中有着不可替代的作用。胡颖红介绍，正常的大脑有大脑（左脑与右脑）、小脑（大脑后侧）、脑干（大脑与小脑间较细的部位）三部分组织。

大脑是人体神经系统的中枢，由众多的神经元和神经纤维组成，可以控制协调人体的行为、感觉、思维、记忆、情感等。也正是有了大脑，人才可以说话、学习、想象、运动、互相交流。可以说大脑就是人体的“司令部”。

“有人把大脑比作计算机，不过目前还没有计算机可以超越大脑的能力。”胡颖红医师说。

大脑也是维护人体生命体征的重要器官，是人体各个系统的调节中枢。一旦大脑遭遇疾病、外伤等，无法给人体发出指示信号，调节人体机能，人体的某些机能就会处于“瘫痪”状态。

不过，大脑并非“永动机”，也需要连续不断的“养料”供应和合理的养护。据了解，如果大脑供血中断超过10秒，就有可能引起意识丧失。大脑长时间缺氧会引起大量脑细胞的不可逆性死亡。

维护大脑健康从防治脑重症疾病做起

胡颖红医师指出，维护大脑健康首先要增强防病意识，预防脑重症疾病，而在不幸患病后应放平心态，积极救治，从而挽救生命，减轻致残。具体来说，比较常见的大脑疾病大致有以下几种。

脑血管病　新华网报道的一组数据显示，目前我国脑血管病患者近万，每年新发病人都超过万。胡颖红医师介绍，脑血管病顾名思义就是大脑血管方面的疾病，包括脑动脉粥样硬化、脑血栓、脑血管狭窄、闭塞、脑动脉炎、脑动脉损伤、脑动脉瘤等等。其共同特点是容易引起脑组织的缺血或意外出血，导致患者的残废甚至死亡，发病率较高。

不过，多数人可能都认为脑血管病是中老年人的“专利”，跟年轻人关系不大。其实，事实并非如此。

脑血管的发病原因较多，常见的有高血压、血栓堵塞血管等等。“这些原因与身体机能衰退，血管老化和生活习惯有关，因而多见于中老年人。不过，由于现在生活水平提高，饮食结构与生活习惯的改变，有些年轻人也会出现脑血管病。”胡颖红医师说。

在脑血管病的预防方面，胡颖红主任认为，最关键的是要养成良好的生活习惯，饮食上应以清淡为主，少吃肥甘油腻的食物，多吃蔬菜水果，避免酗烟酗酒，规律作息，适当进行体育运动。如果出现不明原因的头晕、头痛、肢体麻木等情况时，应警惕脑血管病的可能，尽早就医。

“对于有高血压、动脉硬化等基础疾病的患者，控制好基础疾病也可以有效预防脑血管疾病的发生。”医院神经外科杜杭根主任医师补充道。

“我曾接诊过一位由于患高血压，不按医嘱服药，最后导致病情恶化成脑出血的病例。”杜杭根医师说，如果患有高血压这类基础疾病的患者能够及时就诊或者按时服药，一定程度上会降低脑血管疾病的发病率。

另外需要注意的是，中风与脑血管疾病有着密切关系。杜杭根介绍，过去中风的高发人群为中老年人，而现在则有年轻化的趋势。中风的发病率较高，每年大约以8%的速度增长，带来的问题是高致死率和致残率，并且中风有一定复发率。

预防中风应当从改变生活习惯开始。杜杭根医师建议，生活上应该注意平衡饮食和适当锻炼。定期体检，控制血脂和体重（肥胖会增加至少4%的中风风险）。

此外，中风有一定的家族遗传情况。因而建议，家族中有中风病史的人群应格外警惕。

脑外伤　多数人在生活中都难免会遭受意外，类似于摔伤、异物砸伤、车祸等意外，均有造成大脑损伤的可能性，出现意外后要积极就医。

脑炎　脑炎是脑实质受到病原体的侵袭而引发的炎症性病变。脑炎对人体的危害十分大，治疗不及时可能会出现意识障碍、精神障碍、失语、失聪、失明、偏瘫等严重后果。

“脑炎出现的原因有很多，某些病毒、细菌感染，平时的感冒发烧等均有可能会引起脑炎。”胡颖红医师建议，如果身边的人长期感冒、发烧不愈或出现精神、意识障碍等情况时，须警惕脑炎的出现，尽早就医。

老年痴呆　阿尔茨海默病俗称老年痴呆，是一种神经系统退行性疾病。临床上主要表现为记忆功能障碍、失语、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现，病因迄今尚无准确说法，可能与大脑外伤、病毒感染、遗传等因素有关。

胡颖红医师指出，老年痴呆是一个渐进的过程，先兆通常表现为记忆力减退、行为障碍等。

在预防方面，胡颖红认为，老年人应该保证每日充足的睡眠时间，让大脑充分休息；饮食方面尽量低盐、低糖、低脂肪；坚持锻炼，戒烟戒酒；多与人沟通，多参加社交活动，培养自己的兴趣爱好等。

同时也建议，为人子女者给予老年人更多的 　　

大脑作为人体最特殊、最重要的器官之一，需要用心呵护健康。胡颖红医师认为，促进大脑健康的方法与维持人体其他器官组织健康的方法大致相同，均应从饮食、运动、心态等方面入手。

不过，胡颖红强调，无论选用什么样的大脑保养方式，都应建立在良好心态的基础上，适度养生。

“有一种疾病叫神经官能症，意思是说一个人本身身体是没有什么疾病的，但由于过于紧张、担心，就会觉得自己有病。”胡颖红医师说，过度







































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