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运动损伤的15个常见原因
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损伤是偶然中的必然。
偶然是因为出现损伤的时间的不确定性。
必然是因为在出现损伤之前，功能障碍已经未雨绸缪了。
有效的干预，可以降低偶然的概率，降低不确定性，增加确定性。——陆鹏
运动是不可预测的。现场可能发生任何事情，包括受伤。尽管有时运动员会因完全无法预料的情况而受伤，但许多伤病却根源于常见的罪魁祸首。可能导致运动伤害的情况包括（但不限于这些）：肌肉失衡（最本质问题）
肌肉，骨骼，肌腱或韧带减弱（解剖适应性下降）
疲劳（训练量或训练时长过大，以及恢复时间缩短）
先前受伤（康复过程较短或不系统）
训练量或强度激增（打破身体的平衡）
比赛场地变化（适应环境需要时间）
激素水平（主要为女性）
脱水（没有及时补水）
设备更换或设备不良（打破原先固有的模式）
高温（中暑、脱水、热病）
气候变化（主要是突然变冷）
过度训练（和疲劳相似，但是比疲劳更严重）
营养缺乏（维生素不足）
功能差异（功能障碍，比如FMS评分低）
结构差异（体态问题，肌肉失衡的延伸）
总结以上原因，主要致因为肌肉失衡、疲劳、营养及突然的外界变化。没有任何一种训练方法能够说阻止所有这些情况的发生；但是运动员可以采取许多简单的方式来减少运动中的常见损伤。
最重要的是要获得适当的休息，吃全面的食物和补充充足的水分。这是预防伤害的底线。运动员应采取的基本措施，以确保身体正常运作。
下一阶段的预防包括加强肌肉，进行本体感受训练（挑战平衡并提高身体对空间运动的意识），以及逐步提高整体运动水平。这三个因素将帮助运动员的神经肌肉骨骼系统适应运动需求。
还一个很重要的是，找专业的教练，这帮助你在训练中减少慢性损伤的风险。
（每门课都是人体科学的发掘，能说出来的是皮毛，说不出来的是奥秘）
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