如何认清自己的体质类型

了解自己的体质类型，可以更好地指导养生、保健、治病、调理、饮食和忌口等方面，从而获得真正的健康。每个人的体质类型都不同，因此养生、保健、治病、调理、饮食和忌口等方面也不尽相同。只有适合自己的方法才是最好的，否则会起到反作用，不但不能治病反而会招致疾病。

我们可以通过平时的综合症状表现来区分自己属于哪一种体质类型：1、寒体：如果平时比较怕冷，怎么使用温热疗法都不暖和，一吃偏寒凉的东西就不舒服，吃上火的东西也不容易上火，那就是寒体。2、热体：如果平时比较烦躁、急躁、易上火，随便吃点上火的东西就上火，感到不舒服（如口腔溃疡、牙齿痛、长痘痘、头胀痛等），而吃寒凉的东西反而感觉比较舒服的，那就属于热体。3、寒热夹杂体：如果平时既容易受寒又容易上火、即怕冷也怕热、吃了补药补品感觉到不舒服、不耐疲劳、困倦乏力、头昏脑胀、头晕眼花、上热下寒、秃顶掉发、失眠多梦、三高、肥胖、痛风、阳痿早泄等，那属于寒热夹杂体（也叫堵塞不畅体、堵体，因为寒热夹杂体的本质原理是体内痰湿、瘀堵、毒素、污垢、垃圾太多了引起各项生理机能运转异常，比如出现体温调节异常、代谢排毒功能异常、内分泌调节异常、血压血糖血脂异常、上热下寒证、内热外寒证、代谢排毒变慢、吸收障碍、血液循环障碍、凝血功能障碍、堵塞不畅的症状、不通则痛的疼痛、肥胖虚胖的症状、莫名其妙的综合症状、形成增生肌瘤囊肿息肉肿瘤癌块……）。

中医诊断需“首辩阴阳（分清寒热）”，“阴阳（寒热）统筹其它诊断方法”，既是中医基本诊断法则，又是自然宇宙法则。所以，阴阳（寒热）是中医最大的病因（根本所在）。

《黄帝内经》讲：“治病求本，本于阴阳”，所以按照阴阳进行体质分类，是符合实际情况的、符合自然宇宙法则的、具有指导意义的、能有使出中医疗效的、能治病治因治本的合理分类方法。我们按照阴阳可以把体质分为四类：1、阴阳平衡体（健康）2、寒体（不健康）3、热体（不健康）4、寒热夹杂体（不健康）体质分类就是这么简单，无需繁杂，大道至简，简于阴阳。复杂的那些不是大道，指导意义也不大。

那么，我们如何运用这个体质分类来指导养生、保健、饮食、忌口呢？1、属于寒体的人，不吃或少吃寒凉属性的东西：寒凉属性的食物和饮品，如冰水、冰棒、冰淇淋、雪糕、凉茶饮料、碳酸饮料、椰子汁、橙子汁、茶叶茶水、自泡花茶、啤酒、海鲜、海带、紫菜、椰子、牛奶、苦瓜、西瓜、甘蔗、雪莲果、人参果、柿子、橙子、草莓、李子、梨等，会降低体温，影响生理机能的正常运作。人类是恒温动物，体温对身体非常重要。如果随意降低体内体温，会导致寒、湿、瘀、堵等问题，毒素和污垢难以排出，新陈代谢和液体循环功能减弱。此外，寒凉食物和饮品会中和温热属性的药物，使药物失效。因此，在服用温热属性药物期间，应避免食用寒凉食物和饮品，以免产生耐药性或导致病情迁延不愈。如果身体温度不足，消化酶将无法正常工作，导致无法吸收营养物质，细胞得不到营养，免疫力和修复能力下降，容易患上各种疾病。此外，身体无法吸收药物或对药物不敏感，会产生耐药性，导致用药无效，只增加毒副作用。

2、对于易上火的人来说，应该避免或少吃一些高热量的食品，如油炸食品、烧烤、烤鸭、烤鱼、烤鸡、牛肉、羊肉、甜食、花生、瓜子、葡萄、芒果、荔枝、玻璃、榴莲、柑子、橘子、辣椒、腌制食品、面包、奶油、蛋糕等，因为这些食物都含有较高的热量，易引起上火症状。

3、对于属于寒热夹杂体（堵塞不畅体、堵体）的人，建议不要过度食用补药补品，如黄芪、党参、人参、西洋参、当归、阿胶、鹿茸、海马、熟地、天冬、麦冬、枸杞、蜂蜜、桂圆、大枣、炙甘草等。因为过度滋补会导致营养过剩、痰湿、瘀堵、肥胖、吸收障碍、代谢障碍、排毒障碍、循环障碍，进而影响人体器官、组织、细胞、皮肤、淋巴、血管、神经、经络等通畅。保持通畅对身体健康非常重要，因此建议通过适当运动来保持身体通畅，避免阻塞和毒素积累。

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