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十二时辰养生亥时天地归于安静,养阴
亥时--21∶00~23∶00--三焦经最旺
曾经有一位民间中医高人告诉我:养生其实是有诀窍的,这个诀窍就是时间上的讲究。不论你的方法有多么好,多么高明,如果你没有用在最合适的时候,效果就会大打折扣!相反,即使很简单的方法,如果你用对了时间,并且坚持去练,那必事半功倍!
亥时是一天中最美丽的时候,天地归于安静,人可以酣畅地释放激情,然后进入甜美的梦乡;亥时也是一天中承前启后的关键时刻,阴气极旺将衰,阳气已尽将生,而此时也是人结束一天的生活,开始孕育新的生命周期的时刻。所以,亥时养生最重要的就是两件事:一是男欢女爱,畅享激情,但这并非常规动作,偶尔为之即可,以节欲保精,益肾护身;二是进入梦乡,安身定神,养阴育阳,休养生息,此乃每日必行之举,违则伤身损体!
睡觉是天下第一大补,亥时入睡最能养阴健康没有快车,养生全在细节。顺应自然规律,不跟身体唱反调,把握好生活的细节,这就是最好的不生病的智慧!
前不久,和几个企业家朋友一起吃饭,聊天中一个朋友问我:你懂得多,那你说天底下什么东西最养人,我得去买着吃,趁早动手,好让自己多活几年。我不禁哑然失笑,打趣道:什么东西最养人,你老婆每天给你做的家常便饭就最养人了,它比什么鱼翅鲍鱼、人参虫草都好,因为鱼翅鲍鱼、人参虫草再好,你也不能天天吃呀?老婆做的饭那是真情加美味,养神又养身呀,还有什么东西能比得上!见没理可辩,他便改口道:那咱不说吃的,除了吃喝之外,还有什么东西或者什么办法最养人,最补?
当然有!我非常肯定。随即又反问道:你想对人来说,最重要的两件事除了吃喝之外还有什么?
睡觉!没等他说话,旁边的一位朋友抢先答道。没错,就是睡觉!睡觉是天下第一大补,世界上没有第二种东西可以代替它的作用。不论你吃喝再好,保健措施再到位,睡眠如果不好,那都是白费劲;相反,只要能吃饱,即便是你吃的差点儿,但你每天睡得很好、很香,那你的身体就不会差。我对睡眠的作用是赞不绝口!其实相对于睡眠对人体健康的伟大作用来说,这都是实话,绝非夸张之言。
睡觉是动物的一种本能,人当然也不例外,人不睡觉或睡眠不足就会觉得浑身不舒服,没劲儿,没精神,这不是很明显的道理吗?它的重要性还用说吗?
可问题在于,现在的人有多少会睡觉,能真正按时睡觉,睡好最重要的子午觉呢?人们宁愿花钱去买各种各样昂贵的补药、保健品来吃,却忽视了这种自然天成、无可替代的最佳补益之品。
睡觉要睡子午觉,这我们在前面已经说得非常清楚了。但因为中午的午觉往往只是忙里偷闲睡那么半个来小时,所以睡觉的重头戏还是晚上。中医讲天人合一,白天属阳,是活动工作、消耗精力的时间;晚上属阴,主要的任务就是休养生息、养精蓄锐。
那晚上什么时候入睡最好呢?其实前面我们也提到过这个问题,晚上22点是夫妻性爱的黄金时间,而性爱之后便可快速地自然入眠,这样的话子时(23点)之前就能睡着,正好赶上最宝贵的子午觉。换句话说,我们晚上最佳的入眠时间是在子时之前--亥时之末睡着。这样不仅能让身体得到很好的休息和调养,有利于孕育新的生命力量,促进阳气的生发,还是养阴的至要之法。
中医讲,动养阳(动则生阳),静养阴(静则生阴),也就是说,养阳气的最好办法是活动,而养阴的最佳途径则是安静地休息。怎样才能做到安静地休息呢?最佳的办法,而且是养阴效果最好的,那就莫过于夜晚的睡眠了,对我们现在的人来说尤其如此。可不是吗?现今社会中的人工作、生活上有那么多的烦心事儿,又有电视、网络等媒体上的五花八门的信息诱惑,要想真正让自己安静下来是很不容易的。这样睡眠就成了最能让我们安静修养的办法,甚至是唯一的途径。因为睡眠是身体的一种本能,你身体疲劳了就会犯困,这样就不得不睡。我们的身体是充满智慧的,其实它的目的就是提醒你该休养生息了,需要养阴了,不能光知道用(阳),不知道养(阴)(关于这个问题,我们在后面将会细说)。
而睡眠的重中之重当然是我们再三强调的子午觉。子午觉落实到晚上,那就是子时的子觉,这时候人应该进入深度睡眠,也就是熟睡状态。可要实现这个目标,那你就必须保证在子时之前--亥时入睡。古人讲先睡眼,后睡心,亥时你不能上床,不能让自己安静下来,做到先睡眼,那到子时的时候你就不可能熟睡,也就谈不上后睡心。
十二时辰对应十二属相,亥对应的属相是猪,也就是说,亥时是属猪的。那猪有什么特点呢?我们都知道,猪的最大特点就是爱睡觉,吃了就睡,睡完起来再吃。睡觉是养阴的,在中医里,形属阴,气属阳,形就是形体,它是属阴的。你看猪不论白天晚上都爱睡觉,都在养阴,它的目的就是要长身体,所以长肉长得特别快。气属阳,气就是功用,就是身体的功能,对人来说,不论是五脏六腑还是头脑四肢,这种功能就是指要工作,要活动。
既然有功能,那就得用。属阳的功能就得在属阳的时间来发挥,白天是属阳的,所以人不论是内脏的工作,还是大脑四肢的活动,主要都是在白天进行。然而,就像世界上必须同时有男人和女人一样,所谓阴阳它也不是独立存在的,阴阳是互相滋生的,所以人在晚上就必须按时睡觉养阴,这样在白天才有阳可用,才能正常地工作和活动,健康地生存下去,可见人与猪的生活方式有很大的不同。这其实与中国文化里体与用的理论是完全相通的,形为体属阴,气为用属阳。安静养阴,夜晚睡觉养阴,把阴养好了,正是为了更好地发挥阳的功用,白天更好地工作和活动。
但现在,很多人只知道用阳--拼命工作、吃喝玩乐,不知道养阴--按时睡觉、调养阴血心神,要么是睡眠不足,要么是颠倒阴阳。睡眠不足多半是因为熬夜玩乐、熬夜加班等耽误了睡觉,占用了睡眠时间;颠倒阴阳则是另一种情况,就是现在的很多夜猫子(以文化艺术工作者居多,有的是因为工作性质的原因,需要上夜班,有的则是自愿为之),他们就像猫头鹰一样,昼伏夜出,喜欢晚上工作活动,而白天睡觉。但这些都违背了天人合一、天人相应的总原则,阴阳黑白全颠倒,把自己身体的脏腑功能和气血活动整个搞乱了,用现在的话说就是把生物钟打乱了,偶尔这么干一次不要紧,长期如此就会出问题。
养生没有大道理,一切全在于生活的细节。首先你不要跟自己的身体、跟自然规律唱反调,然后把握好生活中的细节问题,养成健康的生活习惯、生活方式,这就是最好的不生病的智慧。前些年有两本书非常火,一本是《细节决定成败》,还有一本是专门讲健康的,叫《细节决定健康》,我觉得看不看内容不要紧,你要真把这两本书的书名儿领悟透了,那你离真正的成功人生就不远了!
35~40岁的人,要想留住青春,一定要在亥时入睡我们不能挽留岁月的脚步,但我们可以保留青春的容颜;我们不可能让自己长生不死,但我们可以延长自己的生命线;世界上买不到延长寿命的灵丹妙药,但我们却很容易就能获得延长寿命的药效--只要能少熬夜,保证每天亥时睡觉!
现在经常发生一些英年早逝的悲剧,很多社会精英风华正茂的时候却离我们而去,如均瑶集团董事长王均瑶先生,同仁堂的前少壮派掌门人年仅39岁的张生瑜先生,爱立信前中国区总裁杨迈,还有著名画家陈逸飞,著名笑星侯耀文……这些社会各界的栋梁之才都是在人生最精彩的时候败在了身体的手里。尽管他们的离去有各种各样的原因,因为这样或那样的疾病,或是过于劳累、精神压力过大,但不可否认,他们之所以会有这样的结果,与他们的生活没有规律,更别谈符合自然规律直接相关。
俗话说种瓜得瓜,种豆得豆,你今天做什么行为,其实是在为你明天的结果播撒种子,你今天工作不努力,明天就要努力找工作。同样的道理,你今天不北京治疗白癜风去哪家白癜风多长时间能治愈