健身长高课程

此套课程是我做多年健身教练教过两千人健身经验的结晶，融合了中国运动营养师和美国体能协会私人教练运动营养课程。再加上国内外诸多健身饮食长高实验和著作。潜心研究一年时间精心编排的科学健身长高课程。

“无论你多久没有长高了，

无论你是Boy还是Girl，无论你身高有多少，

只要是在23岁以内，

你都可以通过使用我按照中国年轻人体重量身设计的长高饮食训练方案，

仅用一年时间，就可以多长高1-15CM！”（年龄越小效果越好）

本网页内容可能不是适合你，如果你......

1如果你不相信自己可以改变身高，请你立即离开！

2如果你已经对自己的身高满意，请你立即离开！

3如果你认为随便吃药抹药就能长高，请你立即离开！

4如果你认为是脊柱拉伸长高，不是全身性长高也请你立即离开！

5如果你选择留下来，那么接下来的事，很可能让你目瞪口呆......

如果一千块能换高挑身材，你换不换？

如果你的答案是:换！那么恭喜你，你找对了地方。继续读下去，将不会浪费你的时间。反而会带给你震撼性的长高世界。如果你的答案是：什么啊？怎么可能长高？……那么，你可以选择离开。或是继续看下去，看看这里到底说的是什么“玄虚”…….

长高最重要的是什么？

是吃各种长高药吗？不是。

是用长高贴或增高垫吗？不是。

是胡乱吃钙片营养品吗？不是。

或是随便运动就能长高了?当然也不是。

那最重要的是什么呢？

其实很简单：用科学的一日三餐和正确的运动来长高！

对于长高来说最重要的其实就是饮食和运动，国内外很多实例都可以证明。比如东南亚某国的一对双胞胎其一被美国人领养，待双方都成年后身高居然相差十几厘米。双胞胎的基因相同如果一起长大一般身高都差不多，但如果饮食运动等生活环境差距过大的那身高会相差很多的。

虽然大部分双胞胎从小在同一家庭成长，但由于饮食和运动也会出现一些差别，所以身高也会不同：

经过科学家几十年的研究得出结论，长高主要分为四个因素：1遗传、2饮食、3运动、4其他。因为遗传基因是天生无法改变的因素并且对于长高来说只占20%的重要性，所以我们这里不做探讨。我们主要去改变其他三个占80%重要性的、能够改变的因素就可以了。

另外三个因素是：1饮食；2运动；3其他。这其中最重要的是饮食，大概占身高发育的35%。运动其次占25%重要性。其他生活习惯等占15%。

一饮食

我们的骨骼、肌肉、等各种内脏等结蹄组织大部分是由食物中的微量元素组成的。比如骨骼主要是由钙质组成；肌肉及各种机体组织是由蛋白质中的各种氨基酸构成。碳水化合物和脂肪是保持身体运转这些营养物质的能量。而生长激素也主要是由蛋白质组成。帮助机体吸收钙和蛋白质的还有各种维生素和微量元素。

我们做个比喻：长高就像盖房子一样，钙和蛋白质相当于砖瓦，生长激素和各种维生素微量元素相当于工人。碳水化合物和脂肪相当于混凝土。

对于盖楼房来说砖瓦混凝土是最重要最基本的原料，对于我们长高来说钙和蛋白质是我们身体的基石。而混凝土沾合砖瓦才能使楼房越盖越高，碳水化合物和脂肪产生能量才能使我们的基石按部就班沾合起来。但工人也是十分重要的，如果工人不去动手盖楼房就不会成功，就如生长激素不发指令让这些营养物质使身体发育那我们也就不会长高。

方法的不同和用料的多少决定了楼房的高度。

很多人认为多补钙多吃肉蛋多喝奶不就可以了，其实不然。如果钙补多了会厌食、恶心、便秘、消化不良等产生各种疾病；蛋白质补充过多会转化成脂肪贮存起来；米饭面食主食过多也会转化成多余脂肪使身体发胖。肥胖会减少生长激素的分泌进而影响身高发育。所以各种食物要均衡搭配并不是吃的越多越好。

那该如何正确饮食呢？

报名后我会通过中国运动营养师和美国体适能营养标准给你设计正确饮食，其每天每KG体重摄入40千卡左右，其碳水化合物，蛋白质，脂肪比例为60%20%20%，三餐热量比是3.4.3.你可能感觉很麻烦，其实不然，因为这些只是科学原理而已，不用你每次吃饭都这样计算。

我们给你设计的是非常好执行的方案。比如你平常爱吃哪种烹饪方式的食物可以继续，我们只给你规定主食瘦肉蔬菜水果的份量而已，各种食物份量搭配均衡会达到快速长高的效果。

二运动

对于盖楼房来说除了最基本的材料外最重要的就是建筑师了。楼房的组成无非是由砖瓦钢筋等基础材料构成，但为什么很多楼高矮都不同呢？主要是建筑师的技术或行为不同。高级建筑师设计建造摩天大楼，低劣的建筑师只能建造二层小楼。对于长高来说运动就是“建筑师”，科学正确的运动会通过正确的食材把你打造成高挑的模特身材。但即使你的饮食完全正确，但错误拙劣的运动或不运动可能使你的身高中等偏下。

人体在23岁之前身体处于生长发育定型时期，任何经常性的运动都会导致骨骼以及肌肉形态的发展。比如弹跳拉伸类运动会促使你的骨骼变长，篮球排球运动员身材就相对高挑。做负重运动会抑制骨骼长高，但会长的粗壮，如果从小就进行举重训练的人身材都相对较矮和强壮。练习艺术体操由于身体肌肉和韧带会经常拉伸，所以身体就会十分柔软，柔韧性十分出色。

再举个更夸张的例子：长颈鹿和绵羊都是吃素的但身高差距十分悬殊。因为长颈鹿每天抬头吃树枝上的叶子，所以经过几百万年的进化经过自然选择身高已经达到四五米。而绵羊由于每天低头吃地上的草，所以根据达尔文进化论只能变成现在的高度。

对于我们来说当然等不了千百万年时间的进化，但如果在身体发育期每天做利于骨骼生长的运动，虽然不能像长颈鹿那样长到四五米，但比不做运动或做错误运动会多长5-20厘米是没有问题的。

我会根据运动生理学及海内外几十年临床试验证明有效的增高运动中，结合中国年轻人的体质及生活环境，在全世界几百种运动中会给你设计最合适的运动。你只要照做就可以逐渐长高了。但你千万不要给自己设计运动，如果运动动作组数时间方式不对的话不但会受伤并且还会抑制长高。

方法不对努力白费！一切都需要对症下药。

报名后会有一对一教练不限时随时指导

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