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节气养生立冬要进补，饮食起居运动精神
11月7日，立冬，象征冬天真的开始了。
季节特点
冬季，是日照时间全年最短的季节，冷空气持续控制着大地，寒冷是气候的主要特点，整个自然界是阴气极盛，万物凋零。为了度过立冬后寒冷的季节，自然界的各个物种都得潜藏阳气，以待来春。
节气养生
冬季，很多物种靠冬眠来避免能量和物质的过度消耗，保证度过这一年中最困难的时期。人类没有冬眠一说，在寒冷气候中必须增加新陈代谢产生能量来维持体温和各种生理机能。所以人体必须大量补充能量和营养物质，以应付冬季的巨大消耗。“进补”，是整个冬季养生保健的关键词。而处于冬季初期的立冬节气，进补重点应是滋益阴精，进补方法应以“温补”为主。
饮食调养
从立冬开始，寒冷气候影响人体的内分泌系统，以增加肌体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，立冬时节的营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。
元代忽思慧所著《饮膳正要》曰：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”也就是说，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。
起居调养
在冬三月时令，草木凋零，水寒成冰，大地龟裂，许多动物已入穴冬眠。人在这时也应顺从天地都处于闭藏状态，不要扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。正如“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气。”因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
中医认为：“寒为阴邪，常伤阳气”人体阳气好比天上的太阳，赐予自然界光明于温暖，失去她万物无法生存。同样，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。所以，立冬后的起居调养切记“养藏”。
运动调养
立冬后不宜做剧烈的运动、出大汗，否则会造成无形能量的流失。
冬季阳气在内，阴气在外，洗澡沐发一定要吹干，避免寒湿侵体。假若违背了这种养生原则，就会损伤肾气，在春天到来时就会产生一种手脚软弱的痿厥病，这样就会使春季里人体本来应该蓬勃生长的生机大大下降，或产生许多疾病。所谓「冬不藏精，春必病瘟」，这就是在冬季里养生不当的缘故。
精神调养
在精神调养上要做到“……使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，力求其静，控制情志活动，使神志深藏于内，含而不露，安静自若，合理用脑，保持安静与乐观，发自内心的去关爱自己，不张牙舞爪、不暴露、不折腾自己的心神，不过度消耗阴精，从而使体内阳气的得以潜藏。
古法调养
冬令进补除食补外，还适宜用艾灸的方法来保健自己。艾灸的具体穴位有：
1、神阙：该穴为人之生命根蒂，灸之可温阳散寒、温经逐痹、行气活血、祛湿通络、回阳固脱、扶阳培元，从而起到疏通经络、调达脏腑、扶正驱邪、调整阴阳、防衰延年的作用。艾灸神阙可预防感冒提高免疫，所有的慢性病患者都可艾灸此穴。
2、关元：该穴为生殖、泌尿系统疾患的卓效之穴，古今已作为保健要穴。其主治功能可概括为培肾固本，调气回阳。灸法借助火力，温通经络，行气活血，补益阳气，施之关元，使肾中精气盛而体日壮。男科、妇科炎症、男性性功能障碍、阳痿早泄、女性阴冷都可艾灸关元穴。
3、命门：在男子能藏生殖之精，在女子则紧密联系着胞宫，对两性生殖功能有重要影响；命门内含有真阳(真火)、真阴(真水)，五脏六腑以及整个人体的生命活动都由它激发和主持。因此灸之保健作用十分有效。
4、另外肾俞、足三里、涌泉、膻中也可以跟据自己的身体情况艾灸。
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