运动康复,助力身心健康

科学运动能够提高自身生理机能和素质，增进健康的身体活动、提高机体免疫力、促进新陈代谢等。然而，在运动过程中由于运动时间、运动方式、运动量的不合理就会导致骨骼、韧带、肌肉、肌腱、关节软骨等组织的损伤，从而出现急性或慢性疼痛及运动功能的持续下降。

医院康复医学科将医学康复与科学运动密切结合，采用最先进运动康复评估和治疗技术，从预防运动损伤入手，制定科学的运动方案，规范运动康复措施，从而在达到运动效果的同时减少运动损伤的风险。

开展项目：

一、运动咨询与运动指导。根据评估者的运动评估结果来确定运动强度，运动方式，预防运动损伤的方法，从而达到科学运动，预防损伤的目标。

二、疼痛治疗与运动康复。根据疼痛的原因，在急性期和疼痛严重阶段主要是针对疼痛进行治疗，疼痛缓解后，制定运动康复的方法来提高运动功能。

三、亚健康调理与运动干预。运用时辰养生、四季养生、体质辨识等中医原理，采用中医外治、科学运动、合理膳食及中药内服等手段，为大家制定个性化的亚健康调理与运动干预方案。

一、精准评估，制定个性化运动方案

采用先进的运动康复评估设备对运动爱好者进行运动模式、身体姿势、足底压力等方面进行全方位评估，为制定个体化运动方案提供依据。

1、选择性功能动作评估：由美国运动专家发明，以整体动作为起点对人体进行全面观察，通过七个首要层级动作完成质量，逐步分解出现功能障碍无疼痛的动作模式，最终找出疼痛表象背后潜在灵活性和运动控制问题，进一步通过重置、强化、重载（3个R）的方式彻底解决身体存在的功能障碍，从根源上解决疼痛，避免疼痛的再次发生。

2、身姿评估与足底压力测试技术（Exbody系统）：Exbody系统是根据人体力学对姿态进行分析、矫正和训练系统，可进行静态/动态各种姿势分析、关节活动范围分析、基本步行参数及步行时相的分析等。还可根据评测结果为患者定制治疗及训练方案，随时评测和矫正。

3、三维步态分析技术：我们引进国际先进的三维步态分析系统，该系统使用先进的无线位置传感器技术，帮助您更好的分析步行中出现的问题，然后为您量身打造一套步行锻炼方案，还您一个优美的步行身姿。

4、六分钟步行测试：6分钟步行试验是一种运动试验，它通过对患者运动耐力的检测，反映心肺的功能状态，方法简单易行。根据6分钟步行测试结果来设定运动强度，给予患者平均速度40%-80%的步行速度训练。

二、一对一运动训练指导

由专业的运动康复师对运动爱好者进行有氧训练、力量训练和核心控制能力的训练，更好的提高运动功能，减少运动损伤的发生。

1、有氧训练：由专业的运动康复治疗师指导，通过连续不断和反复多次的活动，并在一定时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量，使心跳率逐步提高到规定的最高和最低的安全心跳范围内。通过有氧训练来提高心肺功能和运动耐力。

2、力量训练：通过多次数、多组数，有节奏的负重练习，并达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。主要是无氧运动，比如负重深蹲、俯卧撑、杠铃划船等练习动作，使之兼具有氧运动的优点，可将无氧代谢产生的乳酸再次分解利用，减少肌肉不适感。

3、核心训练：核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。

三、运动损伤治疗技术

由专业的康复医师和康复治疗师对各种运动损伤开展康复治疗，一方面减轻疼痛，另一方面提高运动爱好者的运动功能和心肺功能。

1、物理因子治疗技术：物理因子治疗技术是应用自然界的和人工的各种物理因子，如电、光、声、磁、热、冷、矿物质和机械等作用于人体，并通过人体神经、体液、内分泌和免疫学等生理调节机制，达到保健、预防、治疗和康复目的的治疗技术。

2、运动治疗

悬吊主动运动治疗技术（SET）：最早由挪威的物理治疗师及医师发明，旨在通过高水平的神经肌肉刺激以重新激活正常的运动功能模式。悬吊主动运动治疗技术可以改善肌肉骨骼系统功能障碍，有益于降低运动损伤的风险，恢复肌肉功能，减少肌肉疼痛或不适感，提高核心稳定性，改善功能性力量、平衡和灵活性。

3、手法治疗

（1）关节松动术：利用关节的生理运动和附属运动作为治疗手段，具有缓解疼痛、改善关节活动范围、增加本体感觉反馈的作用，主要适用于任何力学因素（非神经性）引起的关节功能障碍，包括关节疼痛、肌肉紧张及痉挛、可逆性关节活动降低、功能性关节制动。

（2）肌筋膜治疗技术：以整体的眼光观察人体，分析每条肌筋膜链发生紊乱时可能对人体造成的不良影响，精准的找到导致功能障碍和疼痛的根本原因。应用肌筋膜治疗技术可迅速提高人体的柔韧度和关节活动范围、迅速提高人体的力量和迅速消除疼痛。

4、中医康复治疗技术：是以中医基础理论为核心，以整体观念和辩证论治为康复特点，采用中医传统疗法对患者进行康复治疗的一种治疗手段。其经过数千年的实践和总结，具有完整的理论和治疗体系。包括针灸治疗、推拿治疗、中药治疗和传统运动功法等。

四、疼痛治疗技术

是利用多种评定方法确定患者疼痛的部位、程度、性质及对疼痛的感受程度，分析导致疼痛的根本原因，从而采用多种康复治疗手段（药物治疗、神经阻滞疗法、热疗和冷疗、运动疗法、手法治疗、姿势矫正和支具等）来缓解和治疗疼痛的治疗技术。

运动康复团队简介

彭全成：医院康复医学科学科带头人，科主任，副主任医师，中国康复医学会健康管理专业委员会委员，湖北省体育协会运动医学专业委员会委员，湖北省中西医结合康复医学专业委员会委员，孝感市医学会康复医学专业委员会副主任委员，美国FMS协会运动康复高级认证。擅长于采用现代康复治疗技术与传统康复诊疗技术治疗各种疼痛、运动功能障碍患者；

尹作斌：医院康复医学科主任，副主任医师，孝感市康复医学专业委员会委员，疼痛康复专家。擅长采用各种康复诊疗技术治疗各种疼痛性疾病；

曹义：医院康复医学科副主任，主治医师，武汉市物理医学与康复学会青年学组委员，运动康复专家。擅长于采用现代康复治疗技术与传统康复治疗各种疼痛、运动功能障碍患者；

王燕：医院康复医学科副主任，主治医师，理疗专家。擅长于采用声、光、电、磁、热等物理因子治疗各种疼痛、运动功能障碍患者；

田继刚：医院康复医学科副主任，主治医师，硕士研究生，湖北省脑防委康复医学专业委员会委员，运动康复专家。擅长于采用现代康复治疗与传统治疗各种疼痛、运动障碍患者；

张玉环：康复治疗技术专业毕业，大学本科，学士学位。负责运动功能评估；

匡赢：康复治疗技术专业，大学本科学历。负责运动治疗技术；

罗胜：武汉体育学院运动康复专业，大学本科，学士学位。负责运动训练；

黄雪梅：湖北中医药大学美容与康复，大学本科，学士学位。负责物理治疗。

门诊

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